Видео: Тренерхимки

Подборка новых видео на тему Тренерхимки на сегодня 18 April 2026 года

Тренерхимки - смотрите онлайн

10 МИНУТ ЯГОДИЦЫ - тренировка дома на ягодицы / без оборудования

Встречаемся на МАРАФОНЕ: Мой ВК: По вопросам рекламы: flamifit@yandex.ru Я Алеся, эксперт по стройности и красивому телу. Помогу похудеть, подтянуть фигуру, создать плоский живот и красивые ягодицы. Тренируйся со мной всего 15 минут в день – и получи тело мечты! Новая тренировка - каждый понедельник. Подпишись, чтобы не потерять! Обозначения из видео: ( П ) - правая сторона (рука/нога), ( Л ) - левая сторона (рука/нога), держим - задержаться (зафиксироваться) в положении данного упражнения, пульсы - пульсирующие движения с небольшой амплитудой Перед выполнением тренировки обязательно нужно выполнить разминку Во время выполнения упражнений следим: 1) За позицией тела: живот напряжен, лопатки свели, спина прямая 2) За дыханием:... Смотреть видео...

Тренер Картер (фильм, 2005)

«Тренер Картер» (2005) — вдохновляющая спортивная драма о школьной баскетбольной команде и её строгом наставнике. Кен Картер, вернувшись в родную школу в Ричмонде, берёт под крыло команду, которая привыкла играть без дисциплины. Он требует не только максимальной отдачи на тренировках и побед в матчах, но и достойных оценок в учёбе. Когда спортсмены начинают пренебрегать учёбой, Картер шокирует всех, закрыв спортзал и приостановив игры, пока успеваемость не будет восстановлена. Его метод вызывает бурные споры, но в итоге помогает ребятам понять ценность образования и ответственности за своё будущее. Год выпуска: 2005 Жанр: биография, спорт, драма Продолжительность: 136 мин. Режиссёр: Томас Картер В ролях: Сэмюэл Л. Джексон, Роб Браун,... Смотреть видео...

Силовая тренировка на все тело без повторений | можно при варикозе | Sindirina1

🏋🏻♂️ Силовой марафон ФОРМУЛА СИЛЫ 👉🏼 👛 ЧАЕВЫЕ 💰Поддержать канал из-за границы 💸 ________________________________________ 🔥 Новый силовой марафон «Формула Силы» ЧТО ВНУТРИ? 🏋🏻♀️12 силовых тренировок — доступ остаётся с вами навсегда. 🍏 План питания на 7 дней из доступных продуктов и без заморочек 🍓Мини-тренировки для мышц тазового дна — чтобы фундамент был крепким😉 🧘🏻Восстановительные тренировки 🗯Чат с поддержкой, где вы не останетесь один на один с вопросами. Мы стартуем уже 1 декабря. Выбирай пакет, который подходит именно тебе🫵 👉 Переходи на сайт занимай своё место в марафоне. ________________________________________ Силовая тренировка на все тело без повторений при варикозе ТАЙМЕР: 45 сек работа 30 сек... Смотреть видео...

Силовая тренировка с гантелями дома с разминкой и растяжкой | Sindirina1

⭐️⭐️⭐️ЗАйТИ в марафон "Ешь Тренируйся Живи" Старт 13 мая 2024 👛 ЯНДЕКС ЧАЕВЫЕ ________________________________________________ 💫 Тренировки Марафона ТРАНСФОРМАЦИЯ ________________________________________________ Любимый брэнд спортивной одежды gymwars.pro скидка 10% по промокоду sindirina1 ________________________________________________ 💰Поддержать канал из-за границы 💸 __________________________________________ ⏱ТАЙМЕР: -- на количество повторений 🏋🏻♀️СНЯРЯД: - 2 гантели (вес моих гантелей 6 кг) ___________________________________ Находи меня в социальных сетях 🤗 ❇️Telegram ❇️ ВКонтанке ❇️ДЗЕН ❇️Instagram _____________________________________ Таймкоды: 00:00 Привет 00:49 Разминка 06:52 Тренировка 34:12 Растяжка 37:37 QR код... Смотреть видео...

Тренировка с гантелями на все тело. Все упражнения стоя. Круговая тренировка | Natinfitness

Упражнения с гантелями помогут укрепить мышцы, сделать фигуру более подтянутой. Кроме того, что вы сжигаете калории во время тренировки, основной процесс сжигания калорий будет продолжаться после тренировки во время отдыха. Регулярно выполняя силовые тренировки ускоряется процесс жиросжигания. Сегодня предлагаю вам выполнить силовую тренировку с гантелями на все тело. Тренировка круговая, все упражнения выполняются стоя. Вес моих гантелей 3 кг. Если вы совсем новичок, то можете начать с гантелей по 1,5-2 кг. Если гантелей нет, то можно заменить их на бутылочки с водой или песком. Перед тренировкой обязательно выполните суставную разминку. Предупреждение: Перед занятием фитнесом обязательно проверьте состояние своего здоровья.... Смотреть видео...

Самый эффективный тренажер для дома. Опыт нашего фитнес инструктора.

Самый эффективный тренажер для дома. Опыт нашего фитнес инструктора.Интернет магазин - ZonaSporta.com Подробнее на сайте: Специализируемся на грамотной консультации. Звоните нам! Нам есть о чём поговорить с клиентом. Рады Вашему обращению! 8-800-333-47-80 Продаём: тренажеры для дома, беговые дорожки, эллиптические тренажеры, велотренажеры, степперы, силовые тренажеры, гребные тренажеры, мультистанции, детские городки, детские игровые площадки, батуты. В видео раскрываются темы: самый эффективный тренажер для дома какой тренажер для дома самый эффективный самый эффективный тренажер для похудения дома какие тренажеры самые эффективные для похудения дома самый эффективный тренажер для дома для женщин самый эффективный тренажер для... Смотреть видео...

Тренировка всего тела только с гантелями

#мышца #гантель #спина Эта полноценная тренировка с гантелями позволит вам задействовать все мышцы ног, спины, груди, плечевых мышц, рук и корпуса, используя всего 11 упражнений. 0:00 Жим от груди 0:56 Приседание с жимом от груди 1:51 Жим Скотта 2:46 Боковые подъемы 3:40 Сгибание рук с перекрещивающимися гантелями 4:35 Стоя вокруг мира 5:29 Сгибание рук на внутреннюю часть бицепса 6:24 Отведение рук назад вправо 6:59 Отведение рук назад влево 7:44 Z-пресс 8:38 Ягодичный мостик на одной ноге вправо 9:15 Ягодичный мостик на одной ноге влево 9:59 Сгибание ног на подколенное сухожилие 10:45 Боковой мостик слева 11:20 Боковой мостик справа #мышца #гантель #спина #грудь #плечо #пресс Чтобы поддержать канал вы можете сделать небольшое... Смотреть видео...

Силовая тренировка для начинающих с гантелями | Mote Fitness

Полноценная тренировка средней интенсивности с гантелями включает в работу все тело. Подойдет для новичков и тех, кто уже занимается. Просто включай видео, следуй инструкциям тренера и повторяй. Мы будем бросать вызов себе силовыми и функциональными упражнениями, требующими стабильности и силы. Приготовься, что после каждой тренировки ты будешь чувствовать свое тело, силу и энергию с головы до ног. Это усилит твое желание каждый день становится еще лучше. В этом комплексе мы будем: - Укреплять мышцы кора, спины и ног - Улучшать выносливость, подвижность суставов и постепенно готовить себя к более интенсивным тренировкам По этой тренировке ты можешь заниматься 2 раза в неделю Еще больше тренировок от Алёны тут Следи на новостями:... Смотреть видео...

За 50 ! 30-минутная тренировка стоя.Для талии.

🟡 Чтобы поддержать канал вы можете сделать небольшое пожертвование. Сумма пожертвования может составлять 50 рублей. Поддержать канал можно здесь: Сбербанк: 2002 2036 8640 4726 Юмани: 4100 1187 9241 6817 Продолжительность: 30 минут 💪 Количество упражнений: 33 🔶 Формат: 1 упражнение = 45 секунд работы + 10 секунд отдыха. 🧘 Оборудование: ваше тело ................................................. ...................................... ⏳ Тайм-коды 00:00 - Старт 00:10 - Упражнение 1 01:05 - Упражнение 2 02:00 - Упражнение 3 02:55 - Упражнение 4 03:50 - Упражнение 5 04:45 - Упражнение 6 05:40 - Упражнение 7 06:35 - Упражнение 8 07:30 - Упражнение 9 08:25 - Упражнение 10 09:20 - Упражнение 11 10:15 - Упражнение 12 ... Смотреть видео...

Улучшаем технику ударов ногами. Кикбоксинг тренировки

Как улучшить технику ударов ногами. Тренировка кикбоксинг 00:00 Введение и техника ударов • Важность маленьких мышц стабилизаторов для техники ударов. • Автор делится своим опытом улучшения техники ударов ногами. • Упражнения для улучшения стабильности и красоты ударов. 01:34 Упражнения для стабилизации • Первое упражнение: подъем ноги в положение защиты. • Второе упражнение: четыре движения ногами, как у каратистов. • Важность правильного положения тела и удержания ударов. 04:38 Отработка ударов у стенки • Использование стенки или балетного станка для отработки ударов. • Четыре фазы удара: подъем, удар, возврат, удержание. • Важность правильной техники и укрепления мышц. 06:23 Дополнительные упражнения • Отработка ударов сбоку и... Смотреть видео...

Домашняя Тренировка с Гантелями для Ног

Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Ссылка на канал Telegram - Гантели гексагональные STARFIT, обрезиненные, вес 14 кг, 2 шт 👉 Гантели разборные 15 кг 2 шт PROIRON, из чугуна с грифом 👉 Гантели разборные FitnessLive кейс набор 30 кг 👉 Регулируемая гантель Proxima Gigant, вес 40 кг 👉 Гантель регулируемая Proxima Gigant, вес 24 кг 👉 Регулируемая гантель Proxima Gigant 24 кг (2 шт) 👉 Регулируемая гантель Bradex SF 1043, 24 кг, 12 вариантов веса 👉 Сборная штанга, гиря, гантель UNIX Fit регулируемая, многофункциональная 3 в 1 👉 Набор полиуретановых гантелей 2,5-50кг (20пар) со... Смотреть видео...

Приседания в ГАКК тренажёре: техника выполнения

Мой сайт: Твой Тренер - Магазин спортивного питания: Заказать индивидуальный комплекс упражнений: Вес и количество повторений для новичков Для мужчин: 10 - 15 повторений по 10 - 20 кг. 2 - 3 подхода. Для женщин: 10 - 15 повторений по 0 - 10 кг. 2 - 3 подхода. Нагрузка по группам мышц Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется) Передняя часть бедра 10 (высокая) Ягодицы 8 (высокая) Внутренняя часть бедра 5 (средняя) Задняя часть бедра 5 (средняя) Наружная часть бедра 2 (слабая) Общая нагрузка / тип упражнения 30 (высокая) / базовое глобальное Ограничения при травмах/болезнях/болях Степень риска указана по 10-ти бальной шкале Боль в пояснице 8 (лучше не делать) Варикоз на ногах 7 (лучше не делать) Грыжа или... Смотреть видео...

Гимнастика

Всем здравствуйте! На связи Андрей Росстальной. Для меня, как для автора проекта, начинать цикл фильмов со своего вида спорта большая честь и как всегда большая ответственность. От того вдвойне волнительно и мне, и всей нашей команде представить вам первый фильм. Он довольно личный, он наполнен теплотой чувств моих к моему тренеру, и как мне показалось моего тренера ко мне. А самое главное, удивительно, но за семь съемочных дней вся команда влюбилась в этот вид спорта и в этих людей. Все то, что они делают и как они это делают: с какой любовью, страстью, несмотря на то, что большинство из тренерского состава уже далеко не юноши и не молодые люди. И я бы хотел, чтобы эта страсть и эта теплота передалась каждому из вас. С завтрашнего... Смотреть видео...

Тренировка со ШТАНГОЙ для тех, КТО ЛЮБИТ ПОТЯЖЕЛЕЕ | Когда достигли плато, попробуйте эту тренировку

Тренировка со штангой для женщин - это не про "раскачаться до халка", это про упругое спортивное тело. Если вы давно занимаетесь дома, вам однозначно со временем станет мало гантелек по 3 кг и набора фитнес резинок, вам захочется взять вес побольше и как следует потренироваться. И это абсолютно естественный процесс. Если вы достигли плато, вес стоит на месте, тело не меняется, сколько бы вы не занимались, то нужно в том числе поменять подход к тренировочному процессу. Домашний тренинг со штангой позволит вам сдвинуться с мертвой точки, сделает вас только стройнее и привлекательнее. Рабочий вес, который используется в данной тренировке, не такой огромный, чтобы перекачаться, но достаточный, чтоб оформить мышечный объем и сделать тело... Смотреть видео...

Тренировка с Гантелями — 12 упражнений

Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Ссылка на канал Telegram - Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 0:00 Жим гантелей от груди (отдых 30–60 сек) 0:48 Отведение рук назад (отдых 30–60 сек) 1:34 Тяга гантелей обратным хватом (отдых 30–60 сек) 2:20 Вращение ладонями (отдых 30–60 сек) 3:04 Разведение согнутых рук в стороны (отдых 30–60 сек) 3:50 Румынская становая тяга (отдых 30–60 сек) 4:36 Плиометрические приседания (отдых 30–60 сек) 5:21 Жим стоя (отдых 30–60 сек) 6:07 Разгибание рук на трицепс (отдых 30–60 сек) 6:53 Сгибание рук на... Смотреть видео...

8 МИН РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ | УНИВЕРСАЛЬНАЯ

Благодаря этой 8 мин универсальной и быстрой разминки всего тела вы заставите свое сердце работать быстрее, ускорите кровообращение, мягко разбудите все мышцы тела. Не путайте разминку перед тренировкой с растяжкой после тренировки. В разминке ваша цель — разогреть мышцы и суставы, усилить кровообращение и подготовить тело к нагрузкам. Разминка не должна быть медленной и статичной, вы должны хорошо разогреться. После тренировки, наоборот, следует восстановить дыхание, снизить частоту сердечных сокращений и выполнять статические упражнения на растяжку. Эта разминка может быть выполнена перед любой основной тренировкой или как самостоятельная тренировка для бодрости утром (как зарядка). __ ? Донат, поддержка канала, мои электронные... Смотреть видео...

Тренируем РУКИ до ЖЖЕНИЯ | Упражнения для похудения рук С ГАНТЕЛЯМИ

Сегодня вас ждет тренировка на руки с гантелями, направленная на похудение, приведение мышц рук в тонус и избавление от дряблости. Сегодня мы будем работать до жжения!!! Упражнения для похудения рук отличаются от упражнений на массонабор тем, что выполнять мы их будем с небольшим весом и в многоповторном режиме. Нам понадобятся две пары гантелей (одни поменьше, другие побольше)и и ваш настрой на продуктивную работу. Если все это имеется, то тренировка ожидает быть продуктивной и жаркой) ✔️Чат-бот по моим фитнес проектам ✔️Марафон по похудению "Гори Жир" ➟ ✔️Марафон по похудению "Бразильская попа" ➟ ✔️Курс "Стройное тело за 8 недель"➟ ✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ ✔️Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ ✔️Мой... Смотреть видео...

Лучшее Руководство по тренировке ГРУДИ, чтобы нарастить массивные пекторальные мышцы

Укрепляйте мышцы груди с помощью этих тренировок. Попробуйте эти тренировки для груди! Тренировка груди — это тренировка, направленная на развитие сильных грудных мышц. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Ссылка на канал Telegram - Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Коврик для йоги и фитнеса 👉 Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 Тренировочные петли TRX 👉 Гантели разборные 👉 Гиря для спорта фитнеса и кроссфита... Смотреть видео...

Упражнения для роста Ягодиц и Бедер

Эти упражнения для ягодиц задействуют все три ягодичные мышцы, чтобы вы могли поднимать тяжести, бегать быстрее и предотвращать боли в спине. Какие упражнения для ягодиц лучше всего подтягивают ягодицы? Выполнение упражнений для ягодиц ниже три-четыре раза в неделю. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Ссылка на канал Telegram - Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Коврик для йоги и фитнеса 👉 Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор... Смотреть видео...

КАК НАКАЧАТЬ МОЩНЫЕ НОГИ! 6 Упражнений На Квадрицепсы!

Получить программу тренировок — vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о... Смотреть видео...

20 МИН КРУГЛЫЕ ЯГОДИЦЫ - тренировка с весом/ с одной гантелью

Качаем ягодицы с минимум инвентаря, только одна гантель или ваш самодельный вес: 1. Возьмите сумку 2. Ищите на кухне плотную и тяжелую пищу. Например: пачки муки, риса, овса и тд. 3. В одну сумку легко можно положить от 6 до 10 пачек. Получается от 6 до 10 кг :) Что нужно иметь ввиду: • вес тела сосредотачивается на пятках, не переводите вес тела на пальцы ног. • ваша спина остаётся прямой. Не округляйте ее! • держите колени устойчиво. Никогда не сворачивайте их внутрь, а толкайте немного наружу. • сжимайте ягодицы как можно сильнее и удерживайте напряжение как можно дольше. Я использую гантель 8 кг, выберите вес, который подходит вам! Отягощение помогает нам увеличить интенсивность тренировки, нарастить круглые мышцы и сделать нас... Смотреть видео...