10 МИНУТ ЯГОДИЦЫ - тренировка дома на ягодицы без оборудования

Мой ВК: По вопросам рекламы: flamifityandex.ru Я Алеся эксперт по стройности и красивому телу. Помогу похудеть подтянуть фигуру создать плоский живот и красивые ягодицы. Тренируйся со мной всего 15 минут в день и получи тело мечты! Новая тренировка - каждый понедельник. Подпишись чтобы не потерять! Обозначения из видео: П - правая сторона руканога Л - левая сторона руканога держим - задержаться зафиксироваться в положении данного упражнения пульсы - пульсирующие движения с небольшой амплитудой Перед выполнением тренировки обязательно нужно выполнить разминку Во время выполнения упражнений следим: 1 За позицией тела: живот напряжен лопатки свели спина прямая 2 За дыханием: вдох делаем в момент расслабления мышц а выдох в момент их напряжения когда прилагается максимальное усилие 3 За скоростью выполнения: все движения выполняем медленно и подконтрольно 4 За поясницей: при выполнении упражнений на пресс следим чтобы поясница была прижата к полу Дисклеймер: Тренировки опубликованные на этом канале могут выполнять только здоровые люди. Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Выполняя любые упражнения самостоятельно как на этом видео - вы самостоятельно несете ответственность за себя и за свое здоровье. Обратитесь к специалисту чтобы он проконсультировал Вас лично. Канал АЛЕСЯ FLAMIFIT не несет ответственность за любые травмы или вред причиненный Вам в результате использования этого видео.,

#