10 мин ПРОСТАЯ ЗАРЯДКА для любого возраста 20 упражнений стоя на каждый день работают все мышцы и

00:00 - Вступление 00:21 - Вращение плеч поочередно 00:46 - Опускание головы 01:11 - Наклоны головы в сторону 01:36 - Повороты головы за рукой 02:03 - Махи руками 02:34 - Разгибание рук с разжиманием кистей 03:04 - Повороты в сторону 03:33 - Наклон вперед с руками у гради 04:03 - Бабочка - разведение согнутых рук 04:33 - Вращение тазом 05:03 - Наклон в сторону за рукой 05:33 - Подъемы коленей у стула 06:08 - Подъемы на носки у стула 06:38 - Разгибание колена на одну ногу 07:03 - Разгибание колена на другую ногу 07:28 - Махи ногой вперед у стула 08:01 - Подъем на носок со сменой ноги 08:30 - Сгибание ног поочередно у стула 09:04 - Махи ногой в сторону у стула 09:38 - Вращение запястий 09:59 - Наклоны в сторону 10:29 - Разведение рук скрещивание у груди Наш канал на Дзен-платформе: Наш сайт: goodlooker.ru,

#