---

Видео на тему: Растяжка с Кутузовой - видео

Красивые руки к лету! ✅ Курс REФОРМА PRO, СОЗДАЙ РЕЛЬЕФ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - https://kutuzovaolga.ru/reformapro ✅ Ежедневные мини комплексы, которых нет на канале - https://t.me/stretch_Kutuzova Приближается сезон открытых маек и платьев. Хотите чувствовать себя уверенно? Тогда давайте вместе создадим красивые и подтянутые руки! Эта круговая тренировка на руки поможет привести их в форму, не перегружая при этом шею и трапецию. Инвентарь: Подойдет эластичная лента (у меня 2.5 м, натяжение 3-4 кг), легкие манжеты или обычные бутылки с водой по 0.5 л. Я специально рекомендую НЕ брать большой вес. Лишнее сопротивление перейдет в напряжение шеи и может вызвать головные боли. Наша цель - красивые руки, а не гипертонус мышц шеи. Отдельно про лопатки! Весь комплекс мы делаем с акцентом на опущенные плечи и правильное положение лопаток. Только так нагрузка уйдет точно в цель! 0:00 Тренировка для красивых рук 0:59 1-й сет упражнений 3:21 Вторая сторона 4:54 2-й сет упражнений 8:09 Вторая сторона 10:05 Упражнение на координацию 11:36 3-й сет упражнений 13:10 Вторая сторона 14:00 Рекомендации ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | Только ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для развития гибкости https://rutube.ru/video/5a05517d1e9be187ce34563e1d47dd52/ РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ комплекс для улучшения гибкости https://rutube.ru/video/f689b0c84019769fc717b0c02e993993/ Хочешь красивые ягодицы, подвижный таз и здоровую спину? Начни с ЭТИХ упражнений https://rutube.ru/video/d0ae4c328e668c45437038dd4d2c82be/ ЭТО лучше тренировок в зале 🔥 Силовые упражнения на все тело БЕЗ прыжков и оборудования https://rutube.ru/video/5cc15d4e269234b2da9eb87141fc78c4/ ➡️ Ещё больше видео здесь: Жиросжигающая зарядка БЕЗ прыжков и оборудования на 12 МИНУТ https://rutube.ru/video/51b31e7adcc3abf2a467cfc30af77dd1/ РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ комплекс для улучшения гибкости https://rutube.ru/video/5a05517d1e9be187ce34563e1d47dd52/ Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://rutube.ru/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/ ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/ Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://rutube.ru/video/ccfc3396b2703325de920bcd054f8220/ От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://rutube.ru/video/63192dd162de94e6c6f8c477ca9dbb4f/ 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!) * Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации. #красивыеруки #тренировкарук #фитнесдома #подтянутыеруки #трицепс #упражненияслентой #стройныерукиТонус всего тела и красивая форма👆🏻 ✅ Курс REФОРМА PRO, СОЗДАЙ РЕЛЬЕФ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - https://kutuzovaolga.ru/reformapro ✅ Ежедневные мини комплексы, которых нет на канале - https://t.me/stretch_Kutuzova Сегодняшняя зарядка отличается от других, потому что я добавила в нее силовой компонент, который поможет нам укрепить мышцы, подтянуть тело и повысить выносливость. Вы можете вписать эту зарядку в свою утреннюю рутину в те дни, когда знаете, что пропустите зал - это будет альтернатива. Или можно просто выполнять ее ежедневно как быструю активность. В этой зарядке вы: — укрепите мышцы ног и корпуса — улучшите общий тонус тела — подготовите тело к более сложным нагрузкам — начнете путь к красивой форме к лету Регулярное повторение поможет улучшить тонус мышц, сделать тело более подтянутым и чувствовать себя энергичнее. 0:00 Силовая утренняя зарядка 0:12 Начало зарядки 9:55 Завершение зарядки ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. ТЕКИ и ЗАЖИМЫ уходят за 10 минут https://rutube.ru/video/89d9955164f75dea65f00788abbe6eb8/ Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/ Именно то, что нужно твоей спине https://rutube.ru/video/f9a7238f16e595664605d0935177824c/ Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ https://rutube.ru/video/6c6035af5010b8900b497ce909c09477/ ➡️ Ещё больше видео здесь: Жиросжигающая зарядка БЕЗ прыжков и оборудования на 12 МИНУТ https://rutube.ru/video/51b31e7adcc3abf2a467cfc30af77dd1/ РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ комплекс для улучшения гибкости https://rutube.ru/video/5a05517d1e9be187ce34563e1d47dd52/ Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://rutube.ru/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/ ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/ Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://rutube.ru/video/ccfc3396b2703325de920bcd054f8220/ От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://rutube.ru/video/63192dd162de94e6c6f8c477ca9dbb4f/ 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!) * Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации. #упражнения #силоваязарядка #суставнаязарядка #утренняязарядка #утренняягимнастикаЧеткий контур за 10 минут в день ✅ Ежедневные оздоровительные мини комплексы, которых нет на канале - https://t.me/stretch_Kutuzova Многие забывают, что наше лицо - это верхушка айсберга. Если плечи завернуты вперед, а грудь опущена, шея неизбежно выдвигается вперед, создавая заломы и второй подбородок. Какие бы инъекции вы ни делали, все «поплывет», если не выстроить правильный фундамент. Поэтому сегодня мы работаем с первопричиной: - Раскрываем грудной отдел. - Стабилизируем лопатки. - Возвращаем шее и голове нормальное анатомическое положение. После тренировки вы почувствуете легкость в верхе корпуса, раскрытую грудь и более свободную осанку. Тренировка подходит всем, кто хочет сохранить овал лица естественным способом, поддерживать молодость и тонус без инвазивных процедур, улучшить осанку, снять напряжение шеи, раскрыть плечи и убрать «впавшую» грудь. 0:00 Тренировка для красивого овала лица 0:48 Упражнения с мячом 3:40 Упражнения для шеи 7:42 Упражнения для грудного отдела 11:07 Все на вторую сторону 12:49 Заминка 14:58 Рекомендации ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. ЛУЧШАЯ ЗАРЯДКА для твоих ног | Увеличиваем кровообращение в ногах за 10 МИНУТ https://rutube.ru/video/e032b29864c87dc2af1c2d21e61de65a/ Идеальная тренировка после 30 | Всего 3 РАЗА в НЕДЕЛЮ для красоты и здоровья всего тела https://rutube.ru/video/c98a42aaa804bd84a5d3c231cfdd2612/ Дыхательная гимнастика на каждое утро | Активируй ЭТУ мышцу и ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ подтянется https://rutube.ru/video/8df4cd3db399971799218604ba078e35/ Делай ЭТУ зарядку каждое утро и кишечник будет как новый! От запоров, вздутия и выпирающего живота https://rutube.ru/video/01033526cf26d0bfca73b9f2ee046baf/ ЗАПУСТИ ГИБКОСТЬ на 110% | Лучшая утренняя зарядка для развития гибкости https://rutube.ru/video/20de58ca0e7b66a78bfa3c2cb0e31623/ Красивая спина и ОСАНКА за 10 МИНУТ | Простые упражнения для осанки и легкого дыхания СТОЯ https://rutube.ru/video/6c6035af5010b8900b497ce909c09477/ ➡️ Ещё больше видео здесь: Вы НЕ УЗНАЕТЕ своё тело! Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ https://rutube.ru/video/db55d11259b8c5fbd0acd392bd93dea8/ Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://rutube.ru/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/ ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/ Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://rutube.ru/video/ccfc3396b2703325de920bcd054f8220/ От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://rutube.ru/video/63192dd162de94e6c6f8c477ca9dbb4f/ 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!) * Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации. #упражнения #оваллица #осанка #второйподбородок #груднойотдел #молодостьлица #упражнениядляшеи #брылиПростые упражнения для улучшения кровообращения ног 👆🏻 ✅ Ежедневные оздоровительные мини комплексы, которых нет на канале - https://t.me/stretch_Kutuzova Вы работаете в основном стоя/сидя, к вечеру ноги гудят и вы боитесь развития варикоза в будущем? Сегодня у нас отличный комплекс, который предупредит варикозное расширение вен и избавит вас от этого страха. Выполняйте его регулярно по утрам и будьте спокойны! Эта зарядка активно включает в работу мышцы ног, что улучшает кровообращение и исключает застой венозной крови. Делайте ее ежедневно хотя бы 10 минут - и вы заметите, как улучшается самочувствие, повышается тонус и появляется комфорт в ногах. Если вам нравятся такие полезные утренние практики, заглядывайте на канал - там вас ждут еще больше комплексов для здоровья. 0:00 Зарядка для профилактики варикоза 0:12 Начало зарядки 11:57 Завершение зарядки ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Быстрая утренняя зарядка | Лучшее для запуска лимфы, похудения и энергии на целый день https://rutube.ru/video/2e90e5962a2b2fe9968c3e3fb7f09c32/ Идеальная тренировка после 30 | Всего 3 РАЗА в НЕДЕЛЮ для красоты и здоровья всего тела https://rutube.ru/video/c98a42aaa804bd84a5d3c231cfdd2612/ Дыхательная гимнастика на каждое утро | Активируй ЭТУ мышцу и ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ подтянется https://rutube.ru/video/8df4cd3db399971799218604ba078e35/ Делай ЭТУ зарядку каждое утро и кишечник будет как новый! От запоров, вздутия и выпирающего живота https://rutube.ru/video/01033526cf26d0bfca73b9f2ee046baf/ ЗАПУСТИ ГИБКОСТЬ на 110% | Лучшая утренняя зарядка для развития гибкости https://rutube.ru/video/20de58ca0e7b66a78bfa3c2cb0e31623/ Красивая спина и ОСАНКА за 10 МИНУТ | Простые упражнения для осанки и легкого дыхания СТОЯ https://rutube.ru/video/6c6035af5010b8900b497ce909c09477/ ➡️ Ещё больше видео здесь: Вы НЕ УЗНАЕТЕ своё тело! Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ https://rutube.ru/video/db55d11259b8c5fbd0acd392bd93dea8/ Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://rutube.ru/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/ ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/ Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://rutube.ru/video/ccfc3396b2703325de920bcd054f8220/ От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://rutube.ru/video/63192dd162de94e6c6f8c477ca9dbb4f/ 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!) #упражнения #варикоз #профилактикаварикоза #суставнаягимнастика #суставнаязарядка #утренняязарядка #здоровьесуставов #мобильность #гибкостьВечерний ритуал для глубокого расслабления 👆🏻 ✅ КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ РАСТЯЖКА С НУЛЯ НОВЫЙ - https://kutuzovaolga.ru/stretching0 ✅ Ежедневные мини комплексы, которых нет на канале - https://t.me/stretch_Kutuzova Тяжесть в плечах, зажимы в спине и усталость после рабочего дня? Эта расслабляющая вечерняя растяжка вернет вашему телу свободу и мягкость. Мы выполним приятные растягивающие движения, которые помогут снять стресс, расслабиться и настроиться на глубокий, восстанавливающий сон. Эффект от комплекса: - свобода движений - мягкое расслабление - легкость в теле Важно! Слушайте свое тело. Если в процессе вы почувствовали напряжение или дискомфорт - вы перестарались. В этом комплексе меньше значит лучше. Наша цель - выйти из тренировки отдохнувшей! 0:00 Мягкая вечерняя растяжка 0:38 1-я связка упражнений 6:20 Все на вторую сторону 12:15 2-я связка упражнений 20:15 3-я связка упражнений 26:14 Вторая сторона 31:54 Рекомендации ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Всегда ДЕЛАЙ ЭТО перед сном и спи крепко всю ночь БЕЗ ночных пробуждений https://rutube.ru/video/fd2f26cae2416625d870c13e2cd53c0e/ Королевская осанка за 10 МИНУТ | Раскрыть плечи, грудной отдел и улучшить отток лимфы https://rutube.ru/video/20c3ae223af5d6534e5d820af7eb8327/ Без ЭТИХ упражнений я не завтракаю! Быстрая зарядка, которую ВАЖНО делать всем https://rutube.ru/video/7b238559acc53db2f4839531bf3e3f2c/ ЗАРЯДКА от ОТЕКОВ - результат СРАЗУ https://rutube.ru/video/7d6b51673df0d40a634ddf26f8afa5f9/ ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/ Утренняя гимнастика | Самая полезная зарядка для спины и суставов за 15 минут https://rutube.ru/video/c1babf3160e985a1f7c2c93f0d1da838/ РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ комплекс для улучшения гибкости https://rutube.ru/video/f689b0c84019769fc717b0c02e993993/ ЭТО лучше тренировок в зале 🔥 Силовые упражнения на все тело БЕЗ прыжков и оборудования https://rutube.ru/video/5cc15d4e269234b2da9eb87141fc78c4/ ➡️ Ещё больше видео здесь: Красивая спина и ОСАНКА за 10 МИНУТ | Простые упражнения для осанки и легкого дыхания СТОЯ https://rutube.ru/video/6c6035af5010b8900b497ce909c09477/ Растяжка на внутреннюю часть бедра, раскрытие тазобедренных суставов и красивые ягодицы https://rutube.ru/video/438b94e4fe4425b0077b5583822f4715/ Простые упражнения для коленей за 10 МИНУТ в ДЕНЬ | Укрепление коленного сустава https://rutube.ru/video/a5cb4262f7baf304e9b2bef8ac91f258/ Сделай Плоский Живот. Избавься от Боли в Спине https://rutube.ru/video/83ecac5d324246abdbcee1210d44a6ee/ Улучшите свою гибкость: Эффективная зарядка https://rutube.ru/video/a40ed891a32dd6d63a3849216b1a4445/ Лимфодренажная зарядка. Как убрать отеки. Лимфодренажная разминка https://rutube.ru/video/3332c3b8067d315209bbaf9988b62b69/ ✅ Плейлисты: Утренние зарядки https://rutube.ru/plst/132858 Растяжка на все тело https://rutube.ru/plst/132866 Тренировки на осанку https://rutube.ru/plst/132643 Тренировки на продольный шпагат https://rutube.ru/plst/132877 Тренировки на поперечный шпагат https://rutube.ru/plst/132881 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!) #тренировкадома #растяжка #упражнения #здоровьесуставов #мобильность #тбс #суставнаягимнастика #вечерняяйога #расслаблениеВы захотите сделать эту зарядку до конца! ✅ Ежедневные мини комплексы, которых нет на канале - https://t.me/stretch_Kutuzova Это вертикальная зарядка с опорой идеально подходит для утренней разминки или быстрого разогрева тела. Мы начнем со стоп - укрепим опору, активируем мышцы голеностопа и включим в работу балансы, которые сразу «разбудят» стабилизаторы и позвоночник. А потом последовательно разогреем остальные мышцы - бедра, ягодицы, спину, грудь и руки. К концу зарядки вы почувствуете: — тепло во всем теле, — легкость и устойчивость в стопах, — расправленные плечи и свободную грудную клетку, — удлиненный позвоночник и уверенную осанку. Этот легкий приятный комплекс поднимет вам настроение и поможет почувствовать себя в тонусе. Поэтому обязательно присоединяйтесь! 0:00 Утренняя зарядка 0:19 Начало зарядки 13:54 Завершение зарядки ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Быстрая утренняя зарядка | Лучшее для запуска лимфы, похудения и энергии на целый день https://rutube.ru/video/2e90e5962a2b2fe9968c3e3fb7f09c32/ Идеальная тренировка после 30 | Всего 3 РАЗА в НЕДЕЛЮ для красоты и здоровья всего тела https://rutube.ru/video/c98a42aaa804bd84a5d3c231cfdd2612/ Дыхательная гимнастика на каждое утро | Активируй ЭТУ мышцу и ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ подтянется https://rutube.ru/video/8df4cd3db399971799218604ba078e35/ Делай ЭТУ зарядку каждое утро и кишечник будет как новый! От запоров, вздутия и выпирающего живота https://rutube.ru/video/01033526cf26d0bfca73b9f2ee046baf/ ЗАПУСТИ ГИБКОСТЬ на 110% | Лучшая утренняя зарядка для развития гибкости https://rutube.ru/video/20de58ca0e7b66a78bfa3c2cb0e31623/ Красивая спина и ОСАНКА за 10 МИНУТ | Простые упражнения для осанки и легкого дыхания СТОЯ https://rutube.ru/video/6c6035af5010b8900b497ce909c09477/ ➡️ Ещё больше видео здесь: Вы НЕ УЗНАЕТЕ своё тело! Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ https://rutube.ru/video/db55d11259b8c5fbd0acd392bd93dea8/ Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://rutube.ru/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/ ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/ Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://rutube.ru/video/ccfc3396b2703325de920bcd054f8220/ От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://rutube.ru/video/63192dd162de94e6c6f8c477ca9dbb4f/ 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!) * Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации. #стопы #здоровьестоп #осанка #упражнения #суставнаягимнастика #суставнаязарядка #утренняязарядка #здоровьесуставов #мобильность #гибкостьМобильность ТБС - безопасный для коленей комплекс. ✅ Курс СПИНА. PRO ЗДОРОВЬЕ - https://kutuzovaolga.ru/proback ✅ Ежедневные мини комплексы, которых нет на канале - https://t.me/stretch_Kutuzova Эта тренировка на мобильность тазобедренных суставов подойдет всем и даже тем, у кого чувствительные колени, так как она выполняется стоя, без нагрузки на колени. Упражнения направлены на улучшение подвижности тазобедренных суставов, снятие напряжения в пояснице и улучшение походки. Преимущества этой тренировки: - безопасность для коленей: никакой нагрузки на коленные суставы - функциональность: мы работаем в естественном для человека положении - стоя на ногах - доступность: можно делать в офисе, на улице или дома в любой одежде - улучшение осанки: мобильный таз - это залог отсутствия болей в спине и легкой походки 0:00 Базовый минимум для тазобедренных 0:14 Упражнения на ТБС 6:07 Вторая нога 11:06 Завершение ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Лучшая РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Эффективное развитие гибкости ПОСЛЕ 30 https://rutube.ru/video/f85fdadf7c9da7cbd2d42ccb222994d2/ РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | Только ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для развития гибкости https://rutube.ru/video/5a05517d1e9be187ce34563e1d47dd52/ РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ комплекс для улучшения гибкости https://rutube.ru/video/f689b0c84019769fc717b0c02e993993/ От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ Как убрать холку на шее за 10 МИНУТ в день? Быстрое исправление горбинки на шее https://rutube.ru/video/33b2f3bb067101957907d3beefbc109d/ Именно то, что нужно твоей спине! Здоровая и гибкая спина за 15 МИНУТ https://rutube.ru/video/f9a7238f16e595664605d0935177824c/ Вы НЕ УЗНАЕТЕ своё тело! Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ https://rutube.ru/video/db55d11259b8c5fbd0acd392bd93dea8/ ➡️ Ещё больше видео здесь: Жиросжигающая зарядка БЕЗ прыжков и оборудования на 12 МИНУТ https://rutube.ru/video/51b31e7adcc3abf2a467cfc30af77dd1/ РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ комплекс для улучшения гибкости https://rutube.ru/video/5a05517d1e9be187ce34563e1d47dd52/ Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://rutube.ru/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/ ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/ Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://rutube.ru/video/ccfc3396b2703325de920bcd054f8220/ От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://rutube.ru/video/63192dd162de94e6c6f8c477ca9dbb4f/ 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!) #тренировкадома #растяжка #упражнения #здоровьесуставов #мобильность #тбс #суставнаягимнастика✅ Ежедневные мини комплексы, которых нет на канале - https://t.me/stretch_Kutuzova Активная утренняя зарядка для бодрости и энергии на весь день. Мы выполним динамичные упражнения на все тело, которые помогут быстро проснуться, улучшить кровоток и разогреть мышцы. Тренировка поможет вам зарядиться энергией, почувствовать силу в теле и начать день активно. Присоединяйтесь! 0:00 Утренняя зарядка 0:05 Начало зарядки 9:22 Завершение зарядки ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. ЛУЧШАЯ ЗАРЯДКА для твоих ног | Увеличиваем кровообращение в ногах за 10 МИНУТ https://rutube.ru/video/e032b29864c87dc2af1c2d21e61de65a/ Идеальная тренировка после 30 | Всего 3 РАЗА в НЕДЕЛЮ для красоты и здоровья всего тела https://rutube.ru/video/c98a42aaa804bd84a5d3c231cfdd2612/ Дыхательная гимнастика на каждое утро | Активируй ЭТУ мышцу и ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ подтянется https://rutube.ru/video/8df4cd3db399971799218604ba078e35/ Делай ЭТУ зарядку каждое утро и кишечник будет как новый! От запоров, вздутия и выпирающего живота https://rutube.ru/video/01033526cf26d0bfca73b9f2ee046baf/ ЗАПУСТИ ГИБКОСТЬ на 110% | Лучшая утренняя зарядка для развития гибкости https://rutube.ru/video/20de58ca0e7b66a78bfa3c2cb0e31623/ Красивая спина и ОСАНКА за 10 МИНУТ | Простые упражнения для осанки и легкого дыхания СТОЯ https://rutube.ru/video/6c6035af5010b8900b497ce909c09477/ ➡️ Ещё больше видео здесь: Вы НЕ УЗНАЕТЕ своё тело! Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ https://rutube.ru/video/db55d11259b8c5fbd0acd392bd93dea8/ Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://rutube.ru/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/ ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/ Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://rutube.ru/video/ccfc3396b2703325de920bcd054f8220/ От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://rutube.ru/video/63192dd162de94e6c6f8c477ca9dbb4f/ 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!) * Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации. #упражнения #суставнаягимнастика #суставнаязарядка #утренняязарядка #здоровьесуставов #мобильность #гибкостьРазбуди позвоночник волной 🌊 ✅ Курс СПИНА. PRO ЗДОРОВЬЕ - https://kutuzovaolga.ru/proback ✅ Ежедневные мини комплексы, которых нет на канале - https://t.me/stretch_Kutuzova Необычная тренировка для гибкости спины и подвижности позвоночника. В этом комплексе мы будем выполнять волны в разных вариациях - мягкие, плавные движения, которые помогают развить мобильность позвоночника, улучшить координацию и укрепить спину. Волны помогут вам: - улучшить гибкость позвоночника и проработать все его отделы - улучшить контроль тела и координацию - поддержать здоровье опорно-двигательного аппарата - разогреть тело к танцам или тренировке - снять зажатость в спине и шее Комплекс подходит для домашней разминки и как разминка перед танцами, тренировкой или растяжкой. Выполняйте упражнения плавно, постепенно увеличивая амплитуду движений и прислушиваясь к своему телу. 0:00 Тренировка на спину 0:10 1-е положение 3:18 Меняем направление 5:13 2-е положение 8:47 3-е положение 13:22 4-е положение 16:00 Завершение тренировки ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Всегда ДЕЛАЙ ЭТО перед сном и спи крепко всю ночь БЕЗ ночных пробуждений https://rutube.ru/video/fd2f26cae2416625d870c13e2cd53c0e/ Эффект виден СРАЗУ 🔥 Лучшая зарядка от отёка лица, зажатых плеч и грудного отдела https://rutube.ru/video/8619f39e649bcf93f390d8a8c1ba0b8b/ ЗАПУСТИ ГИБКОСТЬ на 110% | Лучшая утренняя зарядка для развития гибкости https://rutube.ru/video/5a83930951500d64ebb6837fee04d56e/ Именно то, что нужно твоей спине https://rutube.ru/video/f9a7238f16e595664605d0935177824c/ Раскрытие тазобедренных суставов и ПОЗА БАБОЧКИ | 7 ВАЖНЫХ упражнений для мобильности ТБС https://rutube.ru/video/63ab43be493dd68bef71bbcb167af979/ ➡️ Ещё больше видео здесь: Вы НЕ УЗНАЕТЕ своё тело! Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ https://rutube.ru/video/db55d11259b8c5fbd0acd392bd93dea8/ Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://rutube.ru/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/ ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/ Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://rutube.ru/video/ccfc3396b2703325de920bcd054f8220/ От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://rutube.ru/video/63192dd162de94e6c6f8c477ca9dbb4f/ 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!) * Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации. #позвоночник #упражнения #упражненияволны #тренировкадома #здоровьесуставов #мобильность #осанка #осанкаупражненияДавайте разбудим ВСЕ суставы! ✅ Курс СПИНА. PRO ЗДОРОВЬЕ - https://kutuzovaolga.ru/proback ✅ Ежедневные мини комплексы, которых нет на канале - https://t.me/stretch_Kutuzova Доброе утро друзья! Ловите новую суставную зарядку! Многие недооценивают разминку, а ведь именно она - фундамент здоровья. Эта бережная суставная гимнастика на все тело поможет проработать каждое звено вашего тела - от стоп до шеи, чтобы взбодриться и улучшить подвижность. Это самая полная и логичная суставная разминка. Мы идем снизу вверх, уделяя внимание каждому суставу и улучшая кровообращение, выработку синовиальной жидкости и мобильность каждого из них. Регулярное выполнение такой зарядки помогает: - снять скованность в теле - смазать суставы и продлить их молодость - разогреть суставы и мышцы, тем самым подготовить их к тренировке - снизить риск перегрузок и травм - чувствовать больше легкости и энергии 🤍 Если вы ищете более глубокую и комплексную работу со спиной и осанкой, приглашаю вас на курс СПИНА. PRO ЗДОРОВЬЕ - это полноценная программа для тех, кто хочет забыть о болях в спине, исправить осанку и выстроить здоровый фундамент своего тела - https://kutuzovaolga.ru/proback 0:00 Самая полная суставная гимнастика 0:10 Работа со стопами и голеностопом 2:00 Мобильность коленных суставов 5:00 Работа с тазом 7:34 Разминка для поясницы и позвоночника 11:58 Плечевой пояс и балансы 15:49 Ноги 17:56 Мягкая работа с шеей и трапецией 19:22 Завершение ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. ОТЕКИ и ЗАЖИМЫ уходят за 10 минут https://rutube.ru/video/89d9955164f75dea65f00788abbe6eb8/ Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/ Именно то, что нужно твоей спине https://rutube.ru/video/f9a7238f16e595664605d0935177824c/ Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ https://rutube.ru/video/6c6035af5010b8900b497ce909c09477/ ➡️ Ещё больше видео здесь: Жиросжигающая зарядка БЕЗ прыжков и оборудования на 12 МИНУТ https://rutube.ru/video/51b31e7adcc3abf2a467cfc30af77dd1/ РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ комплекс для улучшения гибкости https://rutube.ru/video/5a05517d1e9be187ce34563e1d47dd52/ Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://rutube.ru/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/ ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/ Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://rutube.ru/video/ccfc3396b2703325de920bcd054f8220/ От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://rutube.ru/video/63192dd162de94e6c6f8c477ca9dbb4f/ 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!) * Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации. #упражнения #суставнаягимнастика #суставнаязарядка #утренняязарядка #здоровьесуставов #мобильность #гибкость #упражнениядлясуставовТренировка для осанки и здоровья спины 👆🏻 ✅ Курс REФОРМА, СОЗДАЙ ТЕЛО СВОЕЙ МЕЧТЫ - https://kutuzovaolga.ru/reforma ✅ Ежедневные мини комплексы, которых нет на канале - https://t.me/stretch_Kutuzova Хотите здоровую спину и ровную осанку? В этом видео я покажу 3 эффективных упражнения для стабилизации лопаток и формирования правильного кифоза грудного отдела. Если вы много сидите, чувствуете сутулость, зажатость между лопатками или усталость в спине - эти упражнения помогут восстановить баланс мышц. В этом видео мы: - укрепим стабилизаторы лопаток - улучшим подвижность грудного отдела позвоночника - снизим нагрузку на шею и поясницу - начнем формировать правильную осанку Эти 3 упражнения не требуют оборудования, поэтому можете регулярно выполнять их дома, чтобы уменьшить сутулость. 📎 Комплекс на укрепление лучезапястных суставов - https://t.me/stretch_Kutuzova/933 0:00 Упражнения для идеальной осанки 0:10 1-е упражнение 2:40 2-е упражнение 4:41 Меняем сторону 6:27 3-е упражнение 9:06 Рекомендации ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Всегда ДЕЛАЙ ЭТО перед сном и спи крепко всю ночь БЕЗ ночных пробуждений https://rutube.ru/video/fd2f26cae2416625d870c13e2cd53c0e/ Эффект виден СРАЗУ 🔥 Лучшая зарядка от отёка лица, зажатых плеч и грудного отдела https://rutube.ru/video/8619f39e649bcf93f390d8a8c1ba0b8b/ ЗАПУСТИ ГИБКОСТЬ на 110% | Лучшая утренняя зарядка для развития гибкости https://rutube.ru/video/5a83930951500d64ebb6837fee04d56e/ Именно то, что нужно твоей спине https://rutube.ru/video/f9a7238f16e595664605d0935177824c/ Раскрытие тазобедренных суставов и ПОЗА БАБОЧКИ | 7 ВАЖНЫХ упражнений для мобильности ТБС https://rutube.ru/video/63ab43be493dd68bef71bbcb167af979/ ➡️ Ещё больше видео здесь: Вы НЕ УЗНАЕТЕ своё тело! Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ https://rutube.ru/video/db55d11259b8c5fbd0acd392bd93dea8/ Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://rutube.ru/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/ ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/ Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://rutube.ru/video/ccfc3396b2703325de920bcd054f8220/ От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://rutube.ru/video/63192dd162de94e6c6f8c477ca9dbb4f/ 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!) * Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации. #зарядка #упражнения #утренняязарядка #здоровьесуставов #мобильность #осанка #осанкаупражненияИз креветки в королеву 👑 ✅ Курс REФОРМА PRO, СОЗДАЙ РЕЛЬЕФ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - https://kutuzovaolga.ru/reformapro ✅ ПОДБОРКА РАЗНЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ОСАНКИ - https://t.me/stretch_Kutuzova/1973?single Хватит сутулиться! Эта утренняя гимнастика поможет вам расправить плечи и превратиться из компьютерной креветки в грациозную королеву. Сегодня мы сфокусируемся на раскрытии грудного отдела, мобильности позвоночника и лопаток, укреплении мышц, удерживающих нашу спину прямой. Что даст вам эта зарядка? - избавление от зажимов в области лопаток и шеи - визуально более высокий рост и уверенная походка - глубокое и свободное дыхание - укрепление мышц, удерживающих позвоночник - хорошее самочувствие 0:00 Утренняя зарядка для осанки на коврике 0:18 Начало зарядки 14:23 Завершение зарядки ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. ОТЕКИ и ЗАЖИМЫ уходят за 10 минут https://rutube.ru/video/89d9955164f75dea65f00788abbe6eb8/ Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/ Именно то, что нужно твоей спине https://rutube.ru/video/f9a7238f16e595664605d0935177824c/ Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ https://rutube.ru/video/6c6035af5010b8900b497ce909c09477/ ➡️ Ещё больше видео здесь: Жиросжигающая зарядка БЕЗ прыжков и оборудования на 12 МИНУТ https://rutube.ru/video/51b31e7adcc3abf2a467cfc30af77dd1/ РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ комплекс для улучшения гибкости https://rutube.ru/video/5a05517d1e9be187ce34563e1d47dd52/ Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://rutube.ru/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/ ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/ Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://rutube.ru/video/ccfc3396b2703325de920bcd054f8220/ От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://rutube.ru/video/63192dd162de94e6c6f8c477ca9dbb4f/ 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!) * Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации. #зарядка #упражнения #утренняязарядка #здоровьесуставов #мобильность #осанка #осанкаупражненияСпокойная растяжка на вечер 👆🏻 ✅ Ежедневные оздоровительные мини комплексы, которых нет на канале - https://t.me/stretch_Kutuzova Если вы чувствуете скованность и зажимы в теле - эта мягкая и приятная растяжка на коврике вам поможет. С ее помощью вы сможете расслабить мышцы, улучшить мобильность суставов и почувствовать приятную свободу движений. Этот комплекс идеально подходит, если нужно «разгрузить» голову и тело после рабочего дня. Растяжка выполняется в спокойном темпе, без резких движений и перегрузки. Для удобства можно использовать подушку под колени или бублик. Что такое бублик и как его смастерить, рассказала тут - https://t.me/stretch_Kutuzova/1472 0:00 Мягкая вечерняя растяжка 0:21 Разминка 3:20 1-я связка упражнений 5:50 Вторая сторона 7:50 2-я связка упражнений 12:44 Вторая сторона 15:14 Завершение растяжки ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Лучшая РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Эффективное развитие гибкости ПОСЛЕ 30 https://rutube.ru/video/f85fdadf7c9da7cbd2d42ccb222994d2/ РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | Только ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для развития гибкости https://rutube.ru/video/5a05517d1e9be187ce34563e1d47dd52/ РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ комплекс для улучшения гибкости https://rutube.ru/video/f689b0c84019769fc717b0c02e993993/ От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ Как убрать холку на шее за 10 МИНУТ в день? Быстрое исправление горбинки на шее https://rutube.ru/video/33b2f3bb067101957907d3beefbc109d/ Именно то, что нужно твоей спине! Здоровая и гибкая спина за 15 МИНУТ https://rutube.ru/video/f9a7238f16e595664605d0935177824c/ Вы НЕ УЗНАЕТЕ своё тело! Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ https://rutube.ru/video/db55d11259b8c5fbd0acd392bd93dea8/ ➡️ Ещё больше видео здесь: Жиросжигающая зарядка БЕЗ прыжков и оборудования на 12 МИНУТ https://rutube.ru/video/51b31e7adcc3abf2a467cfc30af77dd1/ РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ комплекс для улучшения гибкости https://rutube.ru/video/5a05517d1e9be187ce34563e1d47dd52/ Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://rutube.ru/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/ ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/ Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://rutube.ru/video/ccfc3396b2703325de920bcd054f8220/ От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://rutube.ru/video/63192dd162de94e6c6f8c477ca9dbb4f/ 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!) #тренировкадома #растяжка #упражнения #здоровьесуставов #мобильность #тбс #суставнаягимнастика✅ ПОДБОРКА РАЗНЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ОСАНКИ - https://t.me/stretch_Kutuzova/1973?single Сегодняшнюю зарядку я назвала «Дышать полной грудью». Это мягкая тренировка для раскрытия грудной клетки, улучшения подвижности плеч и свободного дыхания. Комплекс помогает снять напряжение и скованность после долгого сидения или сна, расправить плечи и почувствовать легкость в верхней части тела. Для тренировки понадобится эластичная лента. Если ее нет - подойдут колготки, легинсы, полотенце или любая другая ткань. Эта зарядка помогает: - раскрыть грудной отдел - улучшить подвижность плечевых суставов - уменьшить зажатость в шее и плечах - сделать дыхание более свободным - улучшить осанку и укрепить руки 0:00 Дышать полной грудью 0:27 Начало зарядки 10:03 Завершение зарядки ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Всегда ДЕЛАЙ ЭТО перед сном и спи крепко всю ночь БЕЗ ночных пробуждений https://rutube.ru/video/fd2f26cae2416625d870c13e2cd53c0e/ Эффект виден СРАЗУ 🔥 Лучшая зарядка от отёка лица, зажатых плеч и грудного отдела https://rutube.ru/video/8619f39e649bcf93f390d8a8c1ba0b8b/ ЗАПУСТИ ГИБКОСТЬ на 110% | Лучшая утренняя зарядка для развития гибкости https://rutube.ru/video/5a83930951500d64ebb6837fee04d56e/ Именно то, что нужно твоей спине https://rutube.ru/video/f9a7238f16e595664605d0935177824c/ Раскрытие тазобедренных суставов и ПОЗА БАБОЧКИ | 7 ВАЖНЫХ упражнений для мобильности ТБС https://rutube.ru/video/63ab43be493dd68bef71bbcb167af979/ ➡️ Ещё больше видео здесь: Вы НЕ УЗНАЕТЕ своё тело! Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ https://rutube.ru/video/db55d11259b8c5fbd0acd392bd93dea8/ Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://rutube.ru/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/ ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/ Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://rutube.ru/video/ccfc3396b2703325de920bcd054f8220/ От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://rutube.ru/video/63192dd162de94e6c6f8c477ca9dbb4f/ 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!) * Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации. #зарядка #упражнения #утренняязарядка #здоровьесуставов #мобильность #осанка #осанкаупражненияДля тех, кто хочет больше интенсивности за меньшее время 👆🏻 ✅ Курс REФОРМА PRO, СОЗДАЙ РЕЛЬЕФ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - https://kutuzovaolga.ru/reformapro ✅ Ежедневные оздоровительные мини комплексы, которых нет на канале - https://t.me/stretch_Kutuzova Сегодня у нас интенсивная короткая тренировка на все тело. Если нужно быстро включить мышцы, поднять тонус и хорошо нагрузиться за короткое время - это идеальный вариант. В этом комплексе вы проработаете все тело: корпус, ноги, ягодицы, плечи и стабилизаторы. Подойдет для домашней тренировки и для тех, кто любит комплексы с быстрой нагрузкой. Для тренировки понадобится мяч - он помогает глубже включить мышцы, улучшить контроль движений, координацию и баланс. Вы можете выполнить упражнения по кругу - 2–3 круга дадут полноценную силовую нагрузку и ощущение завершенной тренировки. 🔗 Если вам нравятся 30-минутные полноценные тренировки на рельеф, силу и мобильность - переходите на курс REФОРМА PRO - https://kutuzovaolga.ru/reformapro 0:00 Интенсивная тренировка на все тело 0:14 1-е упражнение 1:53 Меняем ногу 3:17 2-е упражнение 4:50 3-е упражнение 6:29 Меняем сторону 7:45 4-е упражнение 9:13 Меняем сторону 10:34 5-е упражнение 12:34 Завершение ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Всегда ДЕЛАЙ ЭТО перед сном и спи крепко всю ночь БЕЗ ночных пробуждений https://rutube.ru/video/fd2f26cae2416625d870c13e2cd53c0e/ Эффект виден СРАЗУ 🔥 Лучшая зарядка от отёка лица, зажатых плеч и грудного отдела https://rutube.ru/video/8619f39e649bcf93f390d8a8c1ba0b8b/ ЗАПУСТИ ГИБКОСТЬ на 110% | Лучшая утренняя зарядка для развития гибкости https://rutube.ru/video/5a83930951500d64ebb6837fee04d56e/ Именно то, что нужно твоей спине https://rutube.ru/video/f9a7238f16e595664605d0935177824c/ Раскрытие тазобедренных суставов и ПОЗА БАБОЧКИ | 7 ВАЖНЫХ упражнений для мобильности ТБС https://rutube.ru/video/63ab43be493dd68bef71bbcb167af979/ ➡️ Ещё больше видео здесь: Вы НЕ УЗНАЕТЕ своё тело! Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ https://rutube.ru/video/db55d11259b8c5fbd0acd392bd93dea8/ Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://rutube.ru/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/ ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/ Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://rutube.ru/video/ccfc3396b2703325de920bcd054f8220/ От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://rutube.ru/video/63192dd162de94e6c6f8c477ca9dbb4f/ 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!) * Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации. #силоваятренировка #упражнения #тренировкадома #здоровьесуставов #мобильность #навсетело #тонус #силовыеупражнения #балансУтренняя зарядка на тонус всего тела за 9 минут! ✅ Идеальная подборка тренировок для всего тела в одном месте - https://t.me/stretch_Kutuzova/2024 ✅ Мой канал в мессенджере MAX - https://max.ru/stretchingkutuzova Эта быстрая зарядка поможет взбодриться утром, разогнать кровь, включить мышцы в работу и привести тело в тонус. Мы выполним простые и эффективные упражнения на все тело, которые не требуют специальной подготовки и оборудования. Выполняйте зарядки регулярно, чтобы улучшить самочувствие, повысить уровень энергии, поддерживать мышечный тонус и легче входить в рабочий ритм. 0:00 Зарядка для тонуса всего тела 0:07 Начало зарядки 8:41 Завершение зарядки ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Всегда ДЕЛАЙ ЭТО перед сном и спи крепко всю ночь БЕЗ ночных пробуждений https://rutube.ru/video/fd2f26cae2416625d870c13e2cd53c0e/ Эффект виден СРАЗУ 🔥 Лучшая зарядка от отёка лица, зажатых плеч и грудного отдела https://rutube.ru/video/8619f39e649bcf93f390d8a8c1ba0b8b/ ЗАПУСТИ ГИБКОСТЬ на 110% | Лучшая утренняя зарядка для развития гибкости https://rutube.ru/video/5a83930951500d64ebb6837fee04d56e/ Именно то, что нужно твоей спине https://rutube.ru/video/f9a7238f16e595664605d0935177824c/ Раскрытие тазобедренных суставов и ПОЗА БАБОЧКИ | 7 ВАЖНЫХ упражнений для мобильности ТБС https://rutube.ru/video/63ab43be493dd68bef71bbcb167af979/ ➡️ Ещё больше видео здесь: Вы НЕ УЗНАЕТЕ своё тело! Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ https://rutube.ru/video/db55d11259b8c5fbd0acd392bd93dea8/ Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://rutube.ru/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/ ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/ Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://rutube.ru/video/ccfc3396b2703325de920bcd054f8220/ От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://rutube.ru/video/63192dd162de94e6c6f8c477ca9dbb4f/ 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!) * Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации. #зарядка #упражнения #утренняязарядка #здоровьесуставов #мобильность #растяжка #тонусБыстрая круговая тренировка для красивых подтянутых ног 👆🏻 ✅ Подборка на силовые упражнения для всего тела - https://t.me/stretch_Kutuzova/2024 Сегодня мы выполним простой комплекс для красивых подтянутых ног - чтобы вы чувствовали легкость, тонус и заметный мышечный рельеф. Вы можете выполнять эту тренировку по кругу - 3 круга дают отличный результат. Что вы получите: - улучшение тонуса бедер и ягодиц - легкость в ногах и улучшенная выносливость - работа над рельефом без сложного оборудования 0:00 Тренировка на ноги и ягодицы 0:10 Разминка 5:51 1-я связка упражнений 7:29 Меняем ногу 8:39 2-я связка упражнений 9:55 Меняем ногу 10:57 Рекомендации ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://rutube.ru/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/ От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ Как убрать холку на шее за 10 МИНУТ в день? Быстрое исправление горбинки на шее https://rutube.ru/video/33b2f3bb067101957907d3beefbc109d/ Именно то, что нужно твоей спине! Здоровая и гибкая спина за 15 МИНУТ https://rutube.ru/video/f9a7238f16e595664605d0935177824c/ Вы НЕ УЗНАЕТЕ своё тело! Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ https://rutube.ru/video/db55d11259b8c5fbd0acd392bd93dea8/ ➡️ Ещё больше видео здесь: Жиросжигающая зарядка БЕЗ прыжков и оборудования на 12 МИНУТ https://rutube.ru/video/51b31e7adcc3abf2a467cfc30af77dd1/ РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ комплекс для улучшения гибкости https://rutube.ru/video/5a05517d1e9be187ce34563e1d47dd52/ Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://rutube.ru/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/ ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/ Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://rutube.ru/video/ccfc3396b2703325de920bcd054f8220/ От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://rutube.ru/video/63192dd162de94e6c6f8c477ca9dbb4f/ 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!) * Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации. #красивыеноги #упражнения #упражнениядома #ягодицы #стройныеноги #круговаятренировка #мобильность #силоваятренировка✅ Ежедневные оздоровительные мини комплексы, которых нет на канале - https://t.me/stretch_Kutuzova Бережная зарядка для всего тела, суставов и позвоночника. Подойдет для утра, восстановления после нагрузки и снятия напряжения после рабочего дня. В этой зарядке выполним плавные движения, упражнения на мобильность и растяжку, поэтому она доступна и безопасна для начинающих. Вам понадобится только коврик и подушки под колени для комфорта. Такая мягкая зарядка помогает улучшить подвижность суставов, расслабить спину и шею, разогреть тело без резких нагрузок и настроиться на активный день. Отличный вариант для домашней тренировки без оборудования! 0:00 Кошачья зарядка 0:07 Начало зарядки 11:25 Завершение зарядки ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. ЛУЧШАЯ ЗАРЯДКА для твоих ног | Увеличиваем кровообращение в ногах за 10 МИНУТ https://rutube.ru/video/e032b29864c87dc2af1c2d21e61de65a/ Идеальная тренировка после 30 | Всего 3 РАЗА в НЕДЕЛЮ для красоты и здоровья всего тела https://rutube.ru/video/c98a42aaa804bd84a5d3c231cfdd2612/ Дыхательная гимнастика на каждое утро | Активируй ЭТУ мышцу и ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ подтянется https://rutube.ru/video/8df4cd3db399971799218604ba078e35/ Делай ЭТУ зарядку каждое утро и кишечник будет как новый! От запоров, вздутия и выпирающего живота https://rutube.ru/video/01033526cf26d0bfca73b9f2ee046baf/ ЗАПУСТИ ГИБКОСТЬ на 110% | Лучшая утренняя зарядка для развития гибкости https://rutube.ru/video/20de58ca0e7b66a78bfa3c2cb0e31623/ Красивая спина и ОСАНКА за 10 МИНУТ | Простые упражнения для осанки и легкого дыхания СТОЯ https://rutube.ru/video/6c6035af5010b8900b497ce909c09477/ ➡️ Ещё больше видео здесь: Вы НЕ УЗНАЕТЕ своё тело! Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ https://rutube.ru/video/db55d11259b8c5fbd0acd392bd93dea8/ Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://rutube.ru/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/ ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/ Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://rutube.ru/video/ccfc3396b2703325de920bcd054f8220/ От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://rutube.ru/video/63192dd162de94e6c6f8c477ca9dbb4f/ 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!) * Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации. #зарядка #упражнения #утренняязарядка #здоровьесуставов #мобильность #растяжка✅ Ежедневные оздоровительные мини комплексы, которых нет на канале - https://t.me/stretch_Kutuzova Эта тренировка для тазобедренных суставов поможет снять нагрузку с поясницы, улучшить мобильность бедер и вернуть ощущение легкости после рабочего дня. Выполняйте комплекс, если много сидите или часто чувствуете усталость в пояснице - правильная работа таза разгружает спину и снижает риск боли. В видео: - плавная разминка для тбс, - упражнения на разгибание и ротацию тазобедренного сустава, - включение ягодичных мышц и тазового дна для стабильности, - растяжка передней поверхности бедра и мягкая мобилизация. Правильная мобильность тазобедренных суставов перераспределяет нагрузку и уменьшает компенсаторную работу поясницы. Выполняйте этот комплекс 3-4 раза в неделю для стабильного результата. 🤍 Если вы хотите продолжения, рекомендую следующей выполнить тренировку на ягодицы - https://t.me/stretch_Kutuzova/1738 0:00 Упражнения для тазобедренных суставов 0:14 Разминаем тбс 1.25 1-я связка упражнений 4:26 2-я связка упражнений 6:00 3-я связка упражнений 7:33 Меняем сторону 9:04 Последнее упражнение 9:46 Завершение тренировки ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://rutube.ru/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/ От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ Как убрать холку на шее за 10 МИНУТ в день? Быстрое исправление горбинки на шее https://rutube.ru/video/33b2f3bb067101957907d3beefbc109d/ Именно то, что нужно твоей спине! Здоровая и гибкая спина за 15 МИНУТ https://rutube.ru/video/f9a7238f16e595664605d0935177824c/ Вы НЕ УЗНАЕТЕ своё тело! Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ https://rutube.ru/video/db55d11259b8c5fbd0acd392bd93dea8/ ➡️ Ещё больше видео здесь: Жиросжигающая зарядка БЕЗ прыжков и оборудования на 12 МИНУТ https://rutube.ru/video/51b31e7adcc3abf2a467cfc30af77dd1/ РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ комплекс для улучшения гибкости https://rutube.ru/video/5a05517d1e9be187ce34563e1d47dd52/ Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://rutube.ru/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/ ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/ Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://rutube.ru/video/ccfc3396b2703325de920bcd054f8220/ От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://rutube.ru/video/63192dd162de94e6c6f8c477ca9dbb4f/ 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!) * Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации. #мобильность #тазобедренныесуставы #поясница #растяжка #разминка #больвпояснице #упражнения #тбсТвои суставы скажут «спасибо» ✅ Ежедневные оздоровительные мини комплексы, которых нет на канале - https://t.me/stretch_Kutuzova ✅ Мой канал в мессенджере MAX - https://max.ru/stretchingkutuzova Если вы просыпаетесь с ощущением скованности, чувствуете дискомфорт в суставах или просто хотите начать день с пользой для тела - эта зарядка для вас! Я собрала простые и эффективные упражнения, которые: - смажут ваши суставы: улучшат выработку синовиальной жидкости и предотвратят износ, - помогут пробудиться: активизируют кровообращение и насытят ткани кислородом, - зарядят бодростью и дадут прилив энергии на весь день. А регулярная суставная гимнастика улучшает подвижность суставов и позвоночника, снижает ощущение скованности и зажимов, помогает телу двигаться свободнее и подготавливает его к более активным тренировкам. Поэтому я рекомендую выполнять такую зарядку каждое утро, чтобы чувствовать себя прекрасно и быть здоровыми! 0:00 Утренняя суставная гимнастика для ВСЕХ 0:10 Начало зарядки 12:19 Завершение зарядки ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. ОТЕКИ и ЗАЖИМЫ уходят за 10 минут https://rutube.ru/video/89d9955164f75dea65f00788abbe6eb8/ Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/ Именно то, что нужно твоей спине https://rutube.ru/video/f9a7238f16e595664605d0935177824c/ Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ https://rutube.ru/video/6c6035af5010b8900b497ce909c09477/ ➡️ Ещё больше видео здесь: Жиросжигающая зарядка БЕЗ прыжков и оборудования на 12 МИНУТ https://rutube.ru/video/51b31e7adcc3abf2a467cfc30af77dd1/ РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ комплекс для улучшения гибкости https://rutube.ru/video/5a05517d1e9be187ce34563e1d47dd52/ Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://rutube.ru/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/ ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/ Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://rutube.ru/video/ccfc3396b2703325de920bcd054f8220/ От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://rutube.ru/video/63192dd162de94e6c6f8c477ca9dbb4f/ 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!) * Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации. #упражнения #суставнаягимнастика #суставнаязарядка #утренняязарядка #здоровьесуставов #мобильность #гибкость #упражнениядлясуставов