СОН И ХОДЬБА СПАСАЮТ МОЗГ ПРИ ДИАБЕТЕ

СОН И ХОДЬБА СПАСАЮТ МОЗГ ПРИ ДИАБЕТЕ Четвёртый шаг-обеспечить качественный сон 78 часов. Во время глубокого сна активируется глимфатическая система мозга. Это внутренняя очистка которая помогает вымывать амилоиды и другие токсины. При диабете сон часто нарушается и из-за этого нормальное очищение мозга может не происходить. Именно поэтому ритуал засыпания темнота и отказ от гаджетов вечером-это не мелочь а реальная защита мозга. Пятый шаг-аэробные нагрузки не меньше 150 минут в неделю. Лучше всего подходят ходьба плавание и велосипед. Это простые вещи но именно они помогают поддерживать мозг память и общее состояние нервной системы при диабете. Методика: ,

#