ПОЛЕЗНОЕ ПП МЕНЮ на ДЕНЬ - Правильное питание для Похудения! Так точно ПОХУДЕЕШЬ!

✳️ ОЛАДЬИ ИЗ БРОККОЛИ Ингредиенты: - 500гр брокколи - 2 яйца - 1/2 ст. кефира - 1ч.л. разрыхлителя - 180гр муки Воду солим, доводим до кипения и закидываем брокколи. Варим 2-3 минуты и перекладываем в холодную воду. Разрезаем брокколи на небольшие кусочки. Добавляем яйца и кефир, солим и пробиваем блендером. Добавляем разрыхлитель и муку, перемешиваем. Жарим на сковородке по несколько минут с каждой стороны. ✳️ МОРКОВНАЯ ЗАПЕКАНКА Ингредиенты: - 500гр вареной моркови - 2 яйца - 1.5 ст.л. сахара - 3-4 ст.л. манки Морковь натираем на крупной терке. Добавляем яйца, сахар и манку. Солим и перемешиваем. Выкладываем в форму и запекаем 25 минут при 180 градусах. ✳️ ОВОЩНОЙ СУП Ингредиенты: - Морковь - Луковица - Перец чили - 2 зубчика чеснока - 200гр шампиньонов - Китайская капуста Морковь натираем на тёрке. Нарезаем лук, перец и чеснок. Также нарезаем грибы и шинкуем капусту Лук, чеснок и перец обжариваем в кастрюле. Добавляем морковь и жарим еще пару минут. Затем добавляем грибы и капусту, заливаем водой, солим, перчим и варим под крышкой 10 минут на медленном огне. ✳️ САЛАТ ИЗ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ Ингредиенты: - Белокочанная капуста - Помидор - Огурец - Свежая зелень - Консервированная кукуруза - Лимонный сок - Сметана Шинкуем капусту, нарезаем помидор, огурец и зелень. Добавляем кукурузу, солим, перчим, сбрызгиваем лимонным соком и заправляем сметаной. ✳️ УЖИН В АЗИАТСКОМ СТИЛЕ Ингредиенты: - Вареный рис - Бальзамический соус - Огурец - Авокадо - Красная рыба - Семена кунжута В миску выкладываем рис, сбрызгиваем соусом. Нарезаем огурец, половинку авокадо и рыбу. Всё выкладываем поверх риса, сбрызгиваем соусом и посыпаем кунжутом.,

#