МЕНЮ на ДЕНЬ на 1500 КАЛОРИЙ - Худеем Правильно и ВКУСНО! ПП Рецепты для Похудения

ЯИЧНЫЙ БЛИНЧИК С ОВОЩАМИ Ингредиенты: 2 яйца Специи паприка сушеный базилик Растительное масло 70гр помидоров 30гр сладкого перца 20гр салата Айсберг 15гр сыра В миску разбиваем 2 яйца добавляем специи и перемешиваем. Жарим яичный блинчик. Помидор перец и салат нарезаем на кусочки. Блинчик жарим с двух сторон вторую сторону посыпаем тертым сыром поверх на половину выкладываем овощи накрываем второй половиной блина. БУТЕРБРОД С АВОКАДО Ингредиенты: Половина авокадо 50гр 20гр творожного сыра Несколько веточек петрушки Ломтик черного хлеба около 30гр Несколько долек огурца Мякоть авокадо нарезаем добавляем сыр и разминаем в кашицу. Солим перчим добавляем нарезанную петрушку. Намазку выкладываем на хлеб сверху кладем нарезанный огурец. КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ С ГАРНИРОМ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ Ингредиенты: 350гр брокколи Стакан красной чечевицы около 180гр Специи красный перец паприка куркума 450гр фарша индейки 3 ст.л. сметаны 2 ч.л. аджики Горсть томатов черри Горсть редиса Брокколи отвариваем в кипящей воде 2 минуты. Отдельно варим чечевицу добавив к ней специи по вкусу. Варим 20 минут до готовности. Брокколи мелко нарезаем добавляем фарш индейки соль паприку и перемешиваем. Формируем котлеты и слегка обжариваем. В отдельной миске смешиваем сметану и аджику добавляем воду и заливаем этим соусом котлеты. Тушим под крышкой около 20 минут. Выкладываем котлеты с гарниром из вареной чечевицы и свежих овощей. БЫСТРЫЙ РЫБНЫЙ САЛАТ Ингредиенты: 60гр огурца 60гр помидоров 80гр сладкого перца 50гр салата Айсберг 1ч.л. растительного масла 1ч.л. лимонного сока 70гр консервированного тунца Огурец помидоры и перец нарезаем. На дно тарелки выкладываем салат сверху овощи солим сбрызгиваем маслом и лимонным соком. Добавляем тунец. Салат готов. Расшифровка видео,

#