Подходы не важны! Метод повторений для мышечной массы

В чём суть этого метода: во-первых нужно поставить перед собой цель сделать определённое количество повторений за упражнение. При этом количество подходов не имеет никакого значения. Количество повторений я лично использую от 50 до 100. Во-вторых нужно поставить себе установку сделать всё это за минимальное время. В этом и суть метода. Не отталкиваться от количества подходов как делают обычно. Наш мозг когда мы работаем по подходам уже знает что надо сделать 10 15 20 повторений. И он последние повторения делает вид что телу тяжело потому что такая установка на заранее известное количество подходов. А когда мы делаем установку на общее количество повторений такого не происходит. И вкупе с минимальным отдыхом мы получаем мощный стресс для мышц что способствует хорошему стимулу для роста массы и силы мышц. Вес и повторение выбирайте такие чтобы вы могли уложиться примерно в 10 минут. При этом не надо стараться делать максимальное количество повторений в каждый подход. Так будет медленнее. А быстрее вы выполните нужное количество повторений так: делайте первые подходы с хорошим запасом примерно 23 от того что можете. При этом отдыхайте мало: 40 60 секунд. Такая стратегия позволит вам быстрее сделать запланированное количество повторений. Таймкоды: 00:00 Введение 00:45 В чём суть метода 01:23 В чём преимущество этого метода 03:18 Примеры из моих тренировок 03:56 Как лучше подобрать вес и повторения 04:59 Как этот метод работает 05:34 Тактика выполнения подходов 06:30 Как часто можно использовать этот метод 07:23 Итоги ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: 1. Заказать индивидуальный план тренировок у меня лично: 2. Мой сайт: Твой Тренер - 3. Приложение в Google Play 4. Приложение в App Store 5. Поддержать канал: ,

#