Что такое АНАЛОГИЧНЫЕ упражнения и зачем они нужны?

Таймкоды: 00:00 Что такое аналогичные упражнения 01:21 Какие бывают аналоги 05:38 Когда и зачем использовать аналоги 07:50 Неочевидные аналоги 08:33 Выводы Аналогичные упражнения или аналоги это такие упражнения которые схожи друг с другом как по основным работающим мышцам так и биомеханически похожее движение. Исходя из этого аналоги можно разделить на 3 группы. 1. Полные аналоги. Это такие упражнения которые почти одно и тоже и отличаются зачастую только по инвентарю. Например: Становая тяга на прямых ногах Становая тяга с резиной Становая тяга с гантелями Становая тяга на прямых ногах в машине смита Но даже такие аналоги это не одно и тоже. Нюансы есть. И для некоторых людей они могут быть весьма существенными. 2. Неполные аналоги. Это аналоги которые отличаются немного по больше. Хотя всё ещё являются довольно похожими. Например: Подтягивания к груди широким хватом Тяга с верхнего блока к груди широким хватом Мышцы те же самые и движение похоже. Но разница в том что в одном упражнении мы подтягиваем тело а в другом тянем ручку. И эта разница уже более существенная чем просто разный инвентарь. 3. Условные аналоги. Тут разница ещё больше. Например: Приседания в машине смита сумо Приседания с фиксацией голени. И то и то приседания. И там и там работает передняя поверхность бедра. Но разница есть уже и по мышцам и по биомеханике. В общем это упражнения похожи примерно на 50. Кому и для чего использовать аналоги? Они нужны во-первых для разнообразия. Именно аналоги делают ваши тренировки разнообразными и более эффективными и позволят вам проще набирать силу и массу мышц. Во-вторых если у вас травмы и одно упражнение вы не можете делать из-за боли в суставе. То вполне возможно что аналогичное упражнение вы вполне сможете делать. В-третьих техническая 3амена упражнения. Например ваш тренажёр или штанга заняты. И тут придут на помощь аналоги. В-четвёртых вы физиологически не можете выполнять какое-то упражнение. Не можете сесть со штангой нормально. Пятки отрываются спина горбиться тащит вас вперёд. А какой-нибудь аналог более-менее нормально можете сделать. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: 1. Заказать индивидуальный план тренировок у меня лично: 2. Мой сайт: Твой Тренер - 3. Приложение в Google Play 4. Приложение в App Store 5. Поддержать канал: ,

#