ЛФК ЭНДОПРОТЕЗИРОВАНИЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА полный комплекс упражнений 2-6 НЕДЕЛЯ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ

Запись на консультацию и тренировки: Подписка на Телеграм канал в котором обсуждаем вопросы по реабилитации: Ютуб: Яндекс-Дзен: Онлайн библиотека комплексов упражнений в формате включи и повторяй вместе со мной: Для поддержки и развития канала: 2202 2054 5443 5170 Буду рада Вашей поддержке Комплекс основного этапа реабилитации.  Активно восстанавливаем амплитуду движения в колене стереотип шага мышечную выносливость и равновесие.  Рекомендации для этого периода реабилитации: Стараемся больше ходить восстанавливать привычный объем движений. Отслеживаем походку на предмет выравнивания стереотипа шага и коррекции хромоты. Возвращаем полную самостоятельность в быту: прием душа утреннийвечерний туалет способность одеваться перемещаться.  Приготовьте: 2 стула для опоры  степ или любое устойчивое возвышение валик из полотенца ремень или длинную усиленную фитнес-резину фитнес-ленту кольцевую утяжелитель 1-2 кг Общие рекомендации: -Комплекс выполняем ежедневно или через день на протяжении 2-4 недель далее переход на следующий уровень сложности при условии улучшений -При необходимости количество повторений и упражнений УМЕНЬШАЕМ или УВЕЛИЧИВАЕМ отслеживаем реакцию колена на следующий день: стало хуже-уменьшаем и восстанавливаемся без изменений - увеличиваем объем упражнений или усложняем вариативность -Вы можете не выполнять всю тренировку если чувствуете чрезмерную усталость и не подготовленность -Прогрессирование и адекватная реакция на свое состояние-залог успеха!При усталости и ухудшении симптомов-делаем паузу на несколько дней до улучшения состояния и адаптации к данным нагрузкам. Когда почувствуете что все упражнения стали доступны и нормально выполнимы-переходим к следующему комплексу или можно остаться на этом комплексе но брать некоторые упражнения из следующего.,

#