---

Видео на тему: Анна Пашечко - видео

🗓 Записаться на консультацию или тренировку можно здесь: https://taplink.cc/anna_rehab 🟠 На Boosty собраны структурированные тренировки, основанные на принципах современной реабилитации. Каждая тренировка — это логичная последовательность упражнений, которая помогает уменьшить боль, улучшить контроль движения и вернуть телу силу и уверенность. https://boosty.to/anna_rehab ⚫ Дзен-премиум — полный доступ к тренировкам, как и на Boosty: https://dzen.ru/anna_rehab?tab=premium 💬 В моём Telegram-канале я разбираю реальные случаи из практики: изменения походки, боли в спине, вопросы подвижности. Показываю, какие упражнения работают и почему, — чтобы вы могли применять это в своём восстановлении: https://t.me/anna_pashechko 🔴Ютуб: https://www.youtube.com/@anna_rehab Хромота по типу Тренделенбурга — одна из самых частых причин «незаметной» хромоты. Человек может говорить: «Я чувствую, что практически восстановился», «Боли нет или проявляется достаточно редко», — но походка остаётся изменённой. Это и есть скрытая хромота. Чаще всего дело не в самом суставе и не в «возрасте», а в слабости или нарушении работы средней ягодичной мышцы и всей системы стабилизации таза. Со временем это может приводить к болям в пояснице, коленном суставе и втором ТБС, даже если операция на ТБС прошла идеально.Мой ТГ канал: Анна Пашечко | РЕАБИЛИТАЦИЯ🟠 На Boosty собраны структурированные тренировки, основанные на принципах современной реабилитации. Каждая тренировка — это логичная последовательность упражнений, которая помогает уменьшить боль, улучшить контроль движения и вернуть телу силу и уверенность. https://boosty.to/anna_rehab ⚫ Дзен-премиум — полный доступ к тренировкам, как и на Boosty: https://dzen.ru/anna_rehab?tab=premium 🗓 Записаться на консультацию или тренировку можно здесь: https://taplink.cc/anna_rehab 💬 В моём Telegram-канале я разбираю реальные случаи из практики: изменения походки, боли в спине, вопросы подвижности. Показываю, какие упражнения работают и почему, — чтобы вы могли применять это в своём восстановлении: https://t.me/anna_pashechko 🔴Ютуб: https://www.youtube.com/@anna_rehabОдним упражнением холку не уберешь! Ищем причины и решаем комплексно! #лфк #вдовийгорб #упражнения✨ На Boosty я выкладываю полноценные комплексы упражнений для разных уровней подготовки: https://boosty.to/anna_rehab 💬 В моём Telegram-канале мы обсуждаем причины появления холки и делимся опытом восстановления: https://t.me/anna_pashechko Запись на консультацию и тренировки: https://taplink.cc/anna_rehab?ysclid=.. 🔵РуТуб: https://rutube.ru/channel/41730537/ ⚫Яндекс-Дзен: https://dzen.ru/anna_rehab?tab=premium ______________________________ Холка («вдовий горбик») — это не только про внешний вид, но и про боли в шее, тяжесть в плечах и постоянное чувство усталости. В этом видео я собрала 3 упражнения, которые реально помогают: • снять напряжение в шее и плечах, • улучшить осанку, • вернуть лёгкость движений. Если делать их регулярно, уже через несколько недель вы заметите, что шея стала свободнее, а спина — ровнее. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео и полезные комплексы!Запись на консультацию и тренировки: https://taplink.cc/anna_rehab?ysclid=... Также на канале вы можете ознакомиться с подробными комплексами ЛФК после эндопротезирования коленного сустава: 1 комплекс: https://rutube.ru/video/da91895c3f9583a33bbcc2e6a837e634/ 2 комплекс: https://rutube.ru/video/02a9f6e660fefbe0bb61ed3c1c7d3c40/ 3 комплекс: https://rutube.ru/video/4731a68ac31d6256d9578f99125afda2/ 4 заключительный комплекс расположен на платформе Бусти или по премиум подписке на Яндекс-Дзене. ⚫ https://t.me/anna_pashechko Подписка на Телеграм канал, в котором я делюсь историями своих пациентов, рассказываю о нюансах восстановления, демонстрирую примеры упражнений и где вы можете задать мне интересующие вас вопросы о реабилитации. 🔴Ютуб: https://www.youtube.com/@anna_rehab ⚫Яндекс-Дзен: https://dzen.ru/anna_rehab?tab=premium 🟠 https://boosty.to/anna_rehab Онлайн библиотека комплексов упражнений в формате "включи и повторяй вместе со мной", в которой вы сможете найти комплексы для коленного сустава. Для поддержки и развития канала: 2202 2054 5443 5170 Буду рада Вашей поддержке❤️Лечебная гимнастика при кифозе – это основная методика лечения. Она позволяет укрепить мышцы спины, устранить болезненные ощущения в позвоночнике и улучшить подвижность плечей и грудной клетки. Запись на консультацию и тренировки: https://taplink.cc/anna_rehab?ysclid=... ⚫Подписка на Телеграм канал, в котором обсуждаем вопросы по реабилитации: https://t.me/anna_pashechko 🔴Ютуб: https://www.youtube.com/@anna_rehab ⚫Яндекс-Дзен: https://dzen.ru/anna_rehab?tab=premium 🟠Онлайн библиотека комплексов упражнений в формате "включи и повторяй вместе со мной": https://boosty.to/anna_rehab Для поддержки и развития канала: 2202 2054 5443 5170 Буду рада Вашей поддержке❤️ Данный комплекс является вариантом усложнения предыдущего комплекса ( https://rutube.ru/video/66d5c787d51848447bb7153282088cd8/?r=wd ) Общие рекомендации: -Комплекс выполняем каждые 3-4 дня на протяжении 3-6 недель до первого результата улучшения подвижности; -При необходимости количество повторений и упражнений УМЕНЬШАЕМ или УВЕЛИЧИВАЕМ, отслеживаем реакцию плечевого пояса и позвоночника на следующий день: стало хуже-уменьшаем и восстанавливаемся / без изменений - увеличиваем объем упражнений или усложняем вариативность; -Вы можете не выполнять всю тренировку, если чувствуете чрезмерную усталость и не подготовленность; -Прогрессирование и адекватная реакция на свое состояние-залог успеха!❗При усталости и ухудшении симптомов-делаем паузу на несколько дней, до улучшения состояния и адаптации к данным нагрузкам.Думаю, что каждый из нас имеет в своем окружении людей или сам является таким человеком, которые с приходом весны планируют начать бегать. И зачастую, в начале пути знакомства с бегом, люди имеют довольно амбициозные цели, например, планируют начинать бегать каждый день или участвовать в подобных челленджах. В этом видео я постаралась разобрать причины такого желания и самое главное, подготовила для Вас алгоритм действий для внедрения бега в привычку и улучшения качества жизни ❤️ Ведь умеренный бег действительно продлевает нам жизнь! Все ссылки [запись на консультацию и тренировки]: https://taplink.cc/anna_rehab?ysclid=... 🟠Онлайн библиотека комплексов упражнений в формате "включи и повторяй вместе со мной": https://boosty.to/anna_rehab ⚫Подписка на Телеграм канал, в котором обсуждаем вопросы по реабилитации: https://t.me/anna_pashechko 🔴Ютуб: https://www.youtube.com/@anna_rehab ⚫Яндекс-Дзен: https://dzen.ru/anna_rehab В комментариях под этим видео, задавайте все интересующие вопросы. Буду рада Вашей поддержке❤️ Для поддержки и развития канала: 2202 2054 5443 51704 заключительный комплекс расположен на платформе Бусти или по премиум подписке на Яндекс-Дзене: https://boosty.to/anna_rehab Запись на консультацию и тренировки: https://taplink.cc/anna_rehab?ysclid=... ⚫Подписка на Телеграм канал, в котором обсуждаем вопросы по реабилитации: https://t.me/anna_pashechko 🔴Ютуб: https://www.youtube.com/@anna_rehab ⚫Яндекс-Дзен: https://dzen.ru/anna_rehab 🟠Онлайн библиотека комплексов упражнений в формате "включи и повторяй вместе со мной": https://boosty.to/anna_rehab Для поддержки и развития канала: 2202 2054 5443 5170 Буду рада Вашей поддержке❤️ Комплекс основного этапа реабилитации.  Активно восстанавливаем амплитуду движения в колене, стереотип шага, мышечную выносливость и равновесие.  Рекомендации для этого периода реабилитации: Стараемся больше ходить, восстанавливать привычный объем движений. Отслеживаем походку на предмет выравнивания стереотипа шага и коррекции хромоты. Возвращаем полную самостоятельность в быту: прием душа, утренний/вечерний туалет, способность одеваться, перемещаться.  Приготовьте: 2 стула (для опоры);  степ или любое устойчивое возвышение; валик из полотенца; ремень или длинную усиленную фитнес-резину; фитнес-ленту кольцевую; утяжелитель (1-2 кг); Общие рекомендации: -Комплекс выполняем ежедневно или через день на протяжении 2-4 недель (далее переход на следующий уровень сложности, при условии улучшений); -При необходимости количество повторений и упражнений УМЕНЬШАЕМ или УВЕЛИЧИВАЕМ, отслеживаем реакцию колена на следующий день: стало хуже-уменьшаем и восстанавливаемся / без изменений - увеличиваем объем упражнений или усложняем вариативность; -Вы можете не выполнять всю тренировку, если чувствуете чрезмерную усталость и не подготовленность; -Прогрессирование и адекватная реакция на свое состояние-залог успеха!❗При усталости и ухудшении симптомов-делаем паузу на несколько дней, до улучшения состояния и адаптации к данным нагрузкам. Когда почувствуете, что все упражнения стали доступны и нормально выполнимы-переходим к следующему комплексу или можно остаться на этом комплексе, но брать некоторые упражнения из следующего.Запись на консультацию и тренировки: https://taplink.cc/anna_rehab?ysclid=... ⚫Подписка на Телеграм канал, в котором обсуждаем вопросы по реабилитации: https://t.me/anna_pashechko 🔴Ютуб: https://www.youtube.com/@anna_rehab ⚫Яндекс-Дзен: https://dzen.ru/anna_rehab 🟠Онлайн библиотека комплексов упражнений в формате "включи и повторяй вместе со мной": https://boosty.to/anna_rehab Для поддержки и развития канала: 2202 2054 5443 5170 Буду рада Вашей поддержке❤️ Этот вариант является более усложненным по сравнению с 1 комплексом, но так же подходит для 1-2 недели после операции. Продолжаем соблюдать рекомендации: В периоды отдыха нога должна быть на возвышенности-подкладывайте подушку/свернутое одеяло. Прикладываем лед на колено до 5ти раз в день не более 15 минут. Так же применяем общие-гимнастические упражнения-любые, для рук, туловища, здоровой ноги и дыхательные практики. Стараемся не залеживаться в кровати, начиная с 1го дня ходить с костылями/ходунками не более 10 минут 3-5 раз в день, в зависимости от Вашего состояния. На первой недели наша задача достигнуть 45 градусов сгибания и усердно трудиться над разгибанием! Со 2ой недели двигаемся к 90 градусам сгибания. Приготовьте: 2 стула; утяжелитель или пачку с крупой (1-1,5 кг); Общие рекомендации: -Комплекс выполняем ежедневно на протяжении 2-3 недель (далее переход на следующий уровень сложности, при условии улучшений); -При необходимости количество повторений и упражнений УМЕНЬШАЕМ или УВЕЛИЧИВАЕМ, отслеживаем реакцию колена на следующий день: стало хуже-уменьшаем и восстанавливаемся / без изменений - увеличиваем объем упражнений или усложняем вариативность; -Вы можете не выполнять всю тренировку, если чувствуете чрезмерную усталость и не подготовленность; -Прогрессирование и адекватная реакция на свое состояние-залог успеха! ❗При усталости и ухудшении симптомов-делаем паузу на несколько дней, до улучшения состояния и адаптации к данным нагрузкам. Когда почувствуете, что все упражнения стали доступны и нормально выполнимы-переходим к следующему комплексу или можно остаться на этом комплексе, но брать некоторые упражнения из следующего.