---

Видео на тему: Андрей Евгеньевич - видео

Тренировка спины и бицепсов в многоповторном режиме + позирование: прокачайте рельеф и контроль над мышцами! В этом видео вы найдёте полноценную тренировку для спины и бицепсов, выполненную в многоповторном стиле. Мы сосредоточимся на: проработке мышц спины: широчайших, трапеций, ромбовидных; изолированной нагрузке на бицепсы; технике многоповторных сетов (12–20 повторений) для улучшения мышечного тонуса и выносливости; позировании прорабатываемых мышц — это помогает развить нейромышечную связь и лучше чувствовать целевые группы. Польза тренировки: Улучшение нейромышечной связи. Позирование учит осознанно напрягать и расслаблять мышцы, что повышает эффективность упражнений. Рост мышечной выносливости. Многоповторный режим развивает способность мышц работать дольше без усталости. Проработка рельефа. Длительная нагрузка под напряжением придаёт мышцам чёткость и очерченность. Укрепление связок и суставов. Умеренные веса с большим числом повторений снижают риск травм и улучшают стабильность суставов. Контроль техники. Позирование после подходов закрепляет правильное ощущение работы мышц. Подойдёт для среднего уровня подготовки. Оборудование: гантели/штанга, скамья. Хочешь, чтобы спина и бицепсы выглядели мощно — даже без максимальных весов? Смотри новую тренировку! Я покажу, как прокачать спину и бицепс в многоповторном режиме — и добавить к этому позирование, чтобы усилить эффект. Никаких рекордов: только чёткая техника, жжение в мышцах и максимум контроля! Что будет в видео: упражнения для широчайших и трапеций — создаём V‑образный силуэт; изоляция бицепса для пикового сокращения; многоповторные сеты (15–20 раз) — для пампинга и рельефа; позирование после каждого подхода — чтобы «запомнить» напряжение и улучшить связь мозг–мышцы. Почему это работает: мышцы становятся выносливее и плотнее; ты начинаешь лучше чувствовать, какие мышцы работают; даже небольшие веса дают заметный эффект за счёт времени под нагрузкой; поза после упражнения закрепляет правильную механику движения. Готов почувствовать каждую мышцу? Включай видео и тренируйся со мной! 🔥 Тренировка спины и бицепса: многоповторный режим + позирование В видео: 4 упражнения для спины (широчайшие, трапеции); 2 упражнения на бицепс с изоляцией; сеты по 15–20 повторений для пампинга и рельефа; позирование после подходов — для нейромышечной связи. Зачем это нужно: улучшает контроль над мышцами; развивает выносливость; подчёркивает рельеф без тяжёлых весов; снижает риск травм. Уровень: средний. Оборудование: гантели или штанга. ⏰ Длительность тренировки: 60 минут. #фитнес #тренировка #спина #бицепс #многоповторка #позирование #папинг #фитнессреда #фитнесдомаТяга штанги к грудной клетке и сгибания предплечий. Тяга 18кг4×25-20 (для ширины плеч) Сгибания на предплечья 20кг×30;30кг×15;40кг×12;50кг×5 (для силы хвата). У350 Ж150 Б150 Итого 3350Кк Данное видео содержит информацию по физической активности. Информация не является медицинской консультацией. Автор и публикатор не несут ответственности за любой вред, причинённый вследствие следования инструкциям из видео. Обязательна предварительная консультация с врачом при наличии хронических заболеваний, травм или иных ограничений. Вам нравится смотреть видео на Рутубе? Тогда подписывайтесь на канал, и зацените видео лайком !)) https://rutube.ru/channel/23809328/ #тренировка #тренировки #фитнес #рельеф #спорт #здоровье #АндрейЕвгеньевич #RUTUBEТренировка ног. Разгибания ног сидя 69кг×20;105кг×15;73кг×11 поочерёдно каждой ногой. Приседания со штангой на плечах 60кг×10;80кг×8;100×8;120×5;4;100кг×10 Подъёмы на носках стоя ;80×10;130×7; 80кг×10;11;10;10 Музыка из видео: 1)https://m.vk.com/video-227995598_456239088?ysclid=mo09bgzzmg277845978 Данное видео содержит информацию по физической активности. Информация не является медицинской консультацией. Автор и публикатор не несут ответственности за любой вред, причинённый вследствие следования инструкциям из видео. Обязательна предварительная консультация с врачом при наличии хронических заболеваний, травм или иных ограничений. Вам нравится смотреть видео на Рутубе? Тогда подписывайтесь на канал, и зацените видео лайком !)) https://rutube.ru/channel/23809328/ #тренировка #тренировки #фитнес #рельеф #спорт #здоровье #АндрейЕвгеньевич #RUTUBEРазведение гантелей лёжа на наклонной скамье :12кг×15; 21кг×10; 31кг×9 Жим лёжа на наклонной скамье 70кг×5; 6; 6; 6 сброс 50кг×10 Жим стоя из-за головы : 20кг×35; 40×15; 50кг×10; 10; 10; 10; 10; 10 55кг×10; 9 сброс 40кг×10 Трицепс в блоке 57кг×14; 12; 12; 10 сброс 37кг×10; 27×10; 15×12 Хотьба в гору угол 12° 5км/ч= 25 минут. Данное видео содержит информацию по физической активности. Информация не является медицинской консультацией. Автор и публикатор не несут ответственности за любой вред, причинённый вследствие следования инструкциям из видео. Обязательна предварительная консультация с врачом при наличии хронических заболеваний, травм или иных ограничений. Вам нравится смотреть видео на Рутубе? Тогда подписывайтесь на канал, и зацените видео лайком !)) https://rutube.ru/channel/23809328/ #тренировка #тренировки #фитнес #рельеф #спорт #здоровье #АндрейЕвгеньевич #RUTUBEЭто не просто велопробег — это источник вдохновения для тех, кто хочет начать заниматься спортом или разнообразить свои тренировки. А подобранный музыкальный плейлист поможет вам: поддерживать нужный темп во время занятий; зарядиться мотивацией; сделать тренировку более увлекательной и менее утомительной. Чем полезны велопрогулки и занятия спортом? Регулярные велопрогулки — это: Кардиотренировка. Укрепляют сердечно‑сосудистую систему, улучшают кровообращение и снижают риск развития заболеваний сердца. Сжигание калорий. За 40–90 минут поездки можно сжечь от 200 до 800 ккал — отличный помощник в контроле веса. Проработка мышц. Во время езды задействуются: ноги (икры, бёдра, ягодицы); пресс (при правильной посадке); руки и спина (для стабилизации корпуса). Укрепление выносливости. Постепенно повышая нагрузку, вы улучшаете общую физическую форму. Польза для ментального здоровья. Во время поездки вырабатываются эндорфины — «гормоны счастья», которые помогают снять стресс и улучшить настроение. Улучшение сна и когнитивных функций. Регулярная физическая активность способствует более глубокому и спокойному сну, а также повышает концентрацию внимания. Мягкий режим нагрузки. В отличие от бега, велосипед не создаёт ударной нагрузки на суставы и позвоночник — это делает велопрогулки доступными даже для начинающих и людей с ограничениями по здоровью (после консультации с врачом). Общение с природой. Катание на свежем воздухе насыщает организм кислородом, улучшает работу лёгких и дарит заряд бодрости. Как использовать видео? Включите его: во время тренировки на велотренажёре — чтобы имитировать реальную поездку; перед выходом на улицу — для мотивации и выбора подходящего темпа; как фон для домашней кардиотренировки — энергичная музыка задаст нужный ритм. Присоединяйтесь к велопробегу виртуально — пусть Ставрополь станет вашим источником вдохновения для новых спортивных достижений! 🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые подборки музыки для тренировок и маршруты для велопрогулок по разным городам! Музыка из видео: 1)Your Story by MusicbyAden | https://soundcloud.com/musicbyaden Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY-SA 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/ 2)Music To Wear Fingerless Gloves To by Punch Deck | https://soundcloud.com/punch-deck Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ 3)Here We Go by Imperss | https://soundcloud.com/imperss Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ #велоспорт #тренировка #музыкадлятренировок #велопробег #Ставрополь #ЗОЖ #активныйобразжизниТренировка Ног, жим ногами 330кг×8 Разминка: Бег 12км/ч=2минуты. 180кг×7; 230кг×7; 270кг×7; 310кг×7; 330кг×7; 8 Хотьба в гору угол 📐 10° скорость 5км/ч 25 минут. Музыка из видео : https://m.vk.com/volorflex?ysclid=mnucjswc6a995536234 Данное видео содержит информацию по физической активности. Информация не является медицинской консультацией. Автор и публикатор не несут ответственности за любой вред, причинённый вследствие следования инструкциям из видео. Обязательна предварительная консультация с врачом при наличии хронических заболеваний, травм или иных ограничений. Вам нравится смотреть видео на Рутубе? Тогда подписывайтесь на канал, и зацените видео лайком !)) https://rutube.ru/channel/23809328/ #тренировка #тренировки #фитнес #рельеф #спорт #здоровье #АндрейЕвгеньевич #RUTUBEТчательно разминаю плечевой пояс махами рук вокруг оси (мельница). Разведение гантелей лёжа на наклонной скамье 13кг×15; 16кг×12; 21кг ×10; 23кг×18 Жим штанги лёжа на наклонной скамье: 60кг×10;10;12 Отжимания на брусьях с весом 26кг ×14 ; 36кг×10; 26кг×12 и сброс веса ×25. Сделал 3 подхода жима из за головы штанги 50кг на плечи. Чувствуя что плечи не восстановились не стал их перегружать. Подёмы на носочках стоя 30кг×20;50кг×15;70×11;×11;12 Кардио велик 27км/ч= 20 минут Музыка из видео: Power Of Sport by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY-SA 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/ Данное видео содержит информацию по физической активности. Информация не является медицинской консультацией. Автор и публикатор не несут ответственности за любой вред, причинённый вследствие следования инструкциям из видео. Обязательна предварительная консультация с врачом при наличии хронических заболеваний, травм или иных ограничений. Вам нравится смотреть видео на Рутубе? Тогда подписывайтесь на канал, и зацените видео лайком !)) https://rutube.ru/channel/23809328/ #тренировка #тренировки #фитнес #рельеф #спорт #здоровье #АндрейЕвгеньевич #RUTUBEМузыка из видео: diskoteka-avariya-vonamour-kukla-remix-2026-(allmusic.kz) https://m.my.mail.ru/music/songs/дискотека-авария-кукла-vonamour-remix-2026-c7bfa01f6311b8b8f1bcc38b9f28cac4 Данное видео содержит информацию по физической активности. Информация не является медицинской консультацией. Автор и публикатор не несут ответственности за любой вред, причинённый вследствие следования инструкциям из видео. Обязательна предварительная консультация с врачом при наличии хронических заболеваний, травм или иных ограничений. Вам нравится смотреть видео на Рутубе? Тогда подписывайтесь на канал, и зацените видео лайком !)) https://rutube.ru/channel/23809328/ #тренировка #тренировки #фитнес #рельеф #спорт #здоровье #АндрейЕвгеньевич #RUTUBEТренировка ног. Разгибания ног сидя 69кг×20;105кг×15;73кг×9 поочерёдно каждой ногой. Приседания со штангой на плечах 60кг×10;80кг×8;100×7;120×5;5;4 Подъёмы на носках стоя 30кг×20;80×10;130×7;140кг×6;6 80кг×10 Музыка из видео: 1)Powerful Emotional Trailer by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported (CC BY-SA 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/ 2)Run Free by Alex- Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Данное видео содержит информацию по физической активности. Информация не является медицинской консультацией. Автор и публикатор не несут ответственности за любой вред, причинённый вследствие следования инструкциям из видео. Обязательна предварительная консультация с врачом при наличии хронических заболеваний, травм или иных ограничений. Вам нравится смотреть видео на Рутубе? Тогда подписывайтесь на канал, и зацените видео лайком !)) https://rutube.ru/channel/23809328/ #тренировка #тренировки #фитнес #рельеф #спорт #здоровье #АндрейЕвгеньевич #RUTUBEУтренняя кардио тренировка на велосипеде. Интервальные спринты с умеренной скоростью и нагрузкой. ЧСС верхняя зона 150 нижняя 120. Основное меню низкоуглеводных дней это Овсянка, Гречка, Салат, Яйца И курица, рыба жирных сортов, яблоки, морковь. В высокоуглеводный день это рис, макароны, блины, мёд, хлеб, молоко, бананы. Если эта информация окажется полезной для вас, то поставьте лайк и подписывайтесь на канал, если вы ещё не подписаны. Данное видео содержит информацию по физической активности. Информация не является медицинской консультацией. Автор и публикатор не несут ответственности за любой вред, причинённый вследствие следования инструкциям из видео. Обязательна предварительная консультация с врачом при наличии хронических заболеваний, травм или иных ограничений. Вам нравится смотреть видео на Рутубе? Тогда подписывайтесь на канал, и зацените видео лайком !)) https://rutube.ru/channel/23809328/ #тренировка #тренировки #спорт #фитнес #здоровье #АндрейЕвгеньевич #RUTUBEСегодня 4 апреля 2026 год, суббота, тренировка плеч, грудных мышц и трицепсов. Лёгкая тренировочная интенсивность. Музыка из видео: Run Free by Alex- Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Основное меню низкоуглеводных дней это Овсянка, Гречка, Салат, Яйца И курица, рыба жирных сортов, яблоки, морковь. В высокоуглеводный день это рис, макароны, блины, мёд, хлеб, молоко, бананы. Если эта информация окажется полезной для вас, то поставьте лайк и подписывайтесь на канал, если вы ещё не подписаны. Данное видео содержит информацию по физической активности. Информация не является медицинской консультацией. Автор и публикатор не несут ответственности за любой вред, причинённый вследствие следования инструкциям из видео. Обязательна предварительная консультация с врачом при наличии хронических заболеваний, травм или иных ограничений. Вам нравится смотреть видео на Рутубе? Тогда подписывайтесь на канал, и зацените видео лайком !)) https://rutube.ru/channel/23809328/ #тренировка #тренировки #спорт #фитнес #здоровье #АндрейЕвгеньевич #RUTUBEТренировка спины и бицепсов с кардио работой для укрепления сердечной мышцы. Важно наличие адекватного питания для занятий спортом. При росте 186см и весе 103 кг. Основное меню низкоуглеводных дней это Овсянка, Гречка, Салат, Яйца И курица, рыба жирных сортов, яблоки, морковь. В высокоуглеводный день это рис, макароны, блины, мёд, хлеб, молоко, бананы. Если эта информация окажется полезной для вас, то поставьте лайк и подписывайтесь на канал, если вы ещё не подписаны. Данное видео содержит информацию по физической активности. Информация не является медицинской консультацией. Автор и публикатор не несут ответственности за любой вред, причинённый вследствие следования инструкциям из видео. Обязательна предварительная консультация с врачом при наличии хронических заболеваний, травм или иных ограничений. Вам нравится смотреть видео на Рутубе? Тогда подписывайтесь на канал, и зацените видео лайком !)) https://rutube.ru/channel/23809328/ #тренировка #тренировки #спорт #фитнес #здоровье #АндрейЕвгеньевич #RUTUBEКак стать стройнее, без изнуряющих диет и без вреда для здоровья? Всем привет! С Вами Андрей Евгеньевич, и в этом видео я покажу Вам, как провожу тренировку ног, для рельефа и выносливости. Почему необходимо тренировать мышцы, чтобы сжигать жир? Правильно, потому что мышцы энергозатратны для организма. И следовательно, даже в состоянии покоя, человек, имеющий больше мышц, тратит больше энергии. Второй пункт Вашей стройности это питание. Я начинаю свой день с двух стаканов чистой воды. Так как во время жиросжигания и низкокалорийной диеты в организме образуются кетоны (элементы распада жирных кислот) которые следует выводить, чтобы процесс жиросжигания шёл быстрее. И перед каждым приёмом пищи стараюсь пить по 400-500мл воды. Всего в день выходит 3 - 3,5 литра воды (вся другая жидкость в расчёте не учитывается, так как почки нагружаются для её фильтрации). Применяю питание углеводного чередования где в первый месяц рацион состоял из 4 дневных циклов таким образом: первые 3 дня Углеводы по 200 гр в день, Жиры 100 Белок 150гр=2300Кк На 4й день поднимал каллораж на Углеводы 400гр Жиры 120гр Белок 200гр = 3480Кк. Во второй месяц схема выглядела так: Первые 3 дня У150 Ж100 Б150 На 4 день У300 Ж100 Б150 На 3й месяц поднял углеводы до 250гр в день тренировки. а жиры уменьшил до 80гр, белок оставил на 150 гр. Углеводную загрузку стал проводить раз в неделю, поднимая их колличество до 500-600 гр. А колличество жиров и белка оставляя на том же уровне. Что стало происходить с организмом? В первый месяц похудения потерял вес с 109 кг до 103, затем вес стал оставаться на месте, а талия продолжает уменьшатся в размерах. Объём бицепса вырос за это время с 45 см до 47. Объём грудной клетки вырос с 124 см до 130см. Талия уменьшилась со 105 до 95 см. При росте 186см и весе 103 кг. Основное меню низкоуглеводных дней это Овсянка, Гречка, Салат, Яйца И курица, рыба жирных сортов, яблоки, морковь. В высокоуглеводный день это рис, макароны, блины, мёд, хлеб, молоко, бананы. Если эта информация окажется полезной для вас, то поставьте лайк и подписывайтесь на канал, если вы ещё не подписаны. Данное видео содержит информацию по физической активности. Информация не является медицинской консультацией. Автор и публикатор не несут ответственности за любой вред, причинённый вследствие следования инструкциям из видео. Обязательна предварительная консультация с врачом при наличии хронических заболеваний, травм или иных ограничений. Вам нравится смотреть видео на Рутубе? Тогда подписывайтесь на канал, и зацените видео лайком !)) https://rutube.ru/channel/23809328/ #тренировка #тренировки #фитнес #похудение #АндрейЕвгеньевич #RUTUBEКак накачать, набрать мышечную массу, силу и выносливость. Смотрите мою тренировочную систему, сбалансированно питайтесь и растите на здоровье! Музыка из видео: Sport Racing Car | DRIVE by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Данное видео содержит информацию по физической активности. Информация не является медицинской консультацией. Автор и публикатор не несут ответственности за любой вред, причинённый вследствие следования инструкциям из видео. Обязательна предварительная консультация с врачом при наличии хронических заболеваний, травм или иных ограничений. Вам нравится смотреть видео на Рутубе? Тогда подписывайтесь на канал, и зацените видео лайком !)) https://rutube.ru/channel/23809328/ #тренировка #тренировки #фитнес #масса #мышцы #мускулы #спорт #здоровье #АндрейЕвгеньевич #RUTUBEТренировка ног. Разгибания ног сидя 69кг×20;105кг×15;69кг×11 поочерёдно каждой ногой. Приседания со штангой на плечах 60кг×10;80кг×8;100×4;120×4;4;4 Подъёмы на носках стоя 30кг×20;80×12;100×10;120кг×9×8×7 Музыка из видео: Summertime by LiQWYD | https://soundcloud.com/liqwyd/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Данное видео содержит информацию по физической активности. Информация не является медицинской консультацией. Автор и публикатор не несут ответственности за любой вред, причинённый вследствие следования инструкциям из видео. Обязательна предварительная консультация с врачом при наличии хронических заболеваний, травм или иных ограничений. Вам нравится смотреть видео на Рутубе? Тогда подписывайтесь на канал, и зацените видео лайком !)) https://rutube.ru/channel/23809328/ #тренировка #тренировки #фитнес #рельеф #спорт #здоровье #АндрейЕвгеньевич #RUTUBEСегодня лёгкая интенсивность в тренировках спины и грудных мышц. Работаю в диапазоне 25-20 повторений 5 подходов в каждом упражнении. Музыка из видео: Memories by Sappheiros | https://soundcloud.com/sappheirosmusic Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Кардио после силовой тренировки 10 минут интервального бега, скорость 12,15 и 18 км/ч по 1-2 минуте. С отдыхом в виде ходьбы по 1-2 минуте ( по восстановлению дыхания). Данное видео содержит информацию по физической активности. Информация не является медицинской консультацией. Автор и публикатор не несут ответственности за любой вред, причинённый вследствие следования инструкциям из видео. Обязательна предварительная консультация с врачом при наличии хронических заболеваний, травм или иных ограничений. Вам нравится смотреть видео на Рутубе? Тогда подписывайтесь на канал, и зацените видео лайком !)) https://rutube.ru/channel/23809328/ #тренировка #тренировки #фитнес #рельеф #спорт #здоровье #АндрейЕвгеньевич #RUTUBEКак накачать ноги, снизив нагрузку на спину. Жим ногами в тренажёре. Рабочий вес 300кг×14 повторений. Разминка:180кг×12;220кг×10;270кг×10;300кг×10;10;14. Музыка из видео: Epic Dubstep Trailer by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported (CC BY-SA 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/ Данное видео содержит информацию по физической активности. Информация не является медицинской консультацией. Автор и публикатор не несут ответственности за любой вред, причинённый вследствие следования инструкциям из видео. Обязательна предварительная консультация с врачом при наличии хронических заболеваний, травм или иных ограничений. Вам нравится смотреть видео на Рутубе? Тогда подписывайтесь на канал, и зацените видео лайком !)) https://rutube.ru/channel/23809328/ #тренировка #тренировки #фитнес #жимногами #АндрейЕвгеньевич #RUTUBEСегодня 24.03.2026 вторник, тренировка спины, грудных мышц и трицепсов. Интенсивность средняя. Музыка из видео: Extreme Sport Dubstep | I’m Back by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Данное видео содержит информацию по физической активности. Информация не является медицинской консультацией. Автор и публикатор не несут ответственности за любой вред, причинённый вследствие следования инструкциям из видео. Обязательна предварительная консультация с врачом при наличии хронических заболеваний, травм или иных ограничений. Вам нравится смотреть видео на Рутубе? Тогда подписывайтесь на канал, и зацените видео лайком !)) https://rutube.ru/channel/23809328/ #тренировка #тренировки #фитнес #АндрейЕвгеньевич #RUTUBEРазминка: бег интервальный 2×400метров. Разгибания ног сидя 70кг×15;105кг×15;70кгкаждой ногой на 9повторений. Приседания со штангой на плечах 60кг×10;80кг×8;100кг×4;120кг3×4 Подъёмы на носки стоя 30кг×20;50×15;80кг×12;100кг×10;130кг2×8 Жим штанги из за головы 20кг×35;40×12;50кг×11;60×6;50×10;10;10;10;10;10 Махи гантелей в наклоне по 12кг×10 Подъём штанги на бицепс прямой гриф, широким хватом 20кг×15;18;25. Рацион на сегодня:У300Ж90Б150 2600Кк. Данное видео содержит информацию по физической активности. Информация не является медицинской консультацией. Автор и публикатор не несут ответственности за любой вред, причинённый вследствие следования инструкциям из видео. Обязательна предварительная консультация с врачом при наличии хронических заболеваний, травм или иных ограничений. Вам нравится смотреть видео на Рутубе? Тогда подписывайтесь на канал, и зацените видео лайком !)) https://rutube.ru/channel/23809328/ #тренировка #тренировки #фитнес #АндрейЕвгеньевич #RUTUBEСтроим дорогу в садоводческом товариществе "Селекционер", город Ставрополь сегодня 21.03.2026 Суббота.