---

Видео на тему: sindirina1 - видео

🏋🏻♂ Программы тренировок https://sindirina1.ru 👛 ЧАЕВЫЕ https://tips.yandex.ru/guest/payment/1377040 💰Поддержать канал из-за границы 💸 https://boosty.to/sindirina1/donate ________________________________________ ОБОРУДОВАНИЕ: 📌 Коврик 📌 2 гантели ( мои по 10 кг) ____________________________ ❇️ YouTube https://www.youtube.com/@sindirina1 ❇️ Telegram https://t.me/sindirina1 ❇️ ВКонтанке https://vk.com/public219356990 ❇️ ДЗЕН https://dzen.ru/id/6226406b9c6bf34b9bf8a0e2?share_to=.. ❇️ RUTUBE https://rutube.ru/channel/19780910 __________________ ПРИМЕЧАНИЕ: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Канал sindirina1 предлагает информацию о здоровье и фитнесе . Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам совет относительно вашей физической формы. Канал sindirina1 не несет ответственности за любые травмы, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео.🏋🏻♂ Программы тренировок https://sindirina1.ru 👛 ЧАЕВЫЕ https://tips.yandex.ru/guest/payment/1377040 💰Поддержать канал из-за границы 💸 https://boosty.to/sindirina1/donate ________________________________________ Силовая тренировка со стулом | Ноги и ягодицы дома Полноценная силовая тренировка в домашних условиях — понадобится только стул. В комплексе: — приседания сумо — болгарские выпады — упражнения на ягодицы и заднюю поверхность бедра — работа на баланс и стабильность Тренировка направлена на укрепление ног, формирование ягодиц и развитие силы без оборудования. Работаем в среднем темпе, с контролем движения и акцентом на технику. Сохраняйте и выполняйте тренировку Если хотите больше домашних силовых комплексов — подписывайтесь на канал. #силоваятренировка #тренировкадома #ягодицы #ноги #болгарскиевыпады #сумо #домашнийфитнес #workout ТАЙМЕР: 50 сек работа 30 сек отдых ОБОРУДОВАНИЕ: 📌 Коврик 📌 2 гантели ( мои по 10 кг) ____________________________ ❇️ YouTube https://www.youtube.com/@sindirina1 ❇️ Telegram https://t.me/sindirina1 ❇️ ВКонтанке https://vk.com/public219356990 ❇️ ДЗЕН https://dzen.ru/id/6226406b9c6bf34b9bf8a0e2?share_to=.. ❇️ RUTUBE https://rutube.ru/channel/19780910 __________________ Таймкоды: 00:00 Привет 00:16 Разминка 07:40 Тренировка 47:39 Растяжка 51:42 QR код благодарности ______ #силоваятренировка #всетело #сгантелями ПРИМЕЧАНИЕ: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Канал sindirina1 предлагает информацию о здоровье и фитнесе . Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам совет относительно вашей физической формы. Канал sindirina1 не несет ответственности за любые травмы, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео.Переходите и принимайте участие https://vk.ru/sind_irina1🏋🏻♂ Программы тренировок https://sindirina1.ru 👛 ЧАЕВЫЕ https://tips.yandex.ru/guest/payment/1377040 💰Поддержать канал из-за границы 💸 https://boosty.to/sindirina1/donate ________________________________________ 🔥 ТАБАТА-ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО | 20 МИНУТ ЖАРА Сегодня будет коротко. Интенсивно. Эффективно. Формат — протокол Табата: 20 секунд работа / 10 секунд отдых × 8 раундов. Всего несколько кругов — и пульс улетает, мышцы горят, а тело благодарит тебя за характер 💪 Эта тренировка: ✔️ ускоряет жиросжигание ✔️ прокачивает выносливость ✔️ включает всё тело ✔️ экономит время (никаких «потом») ⚠️ Важно: работаем в своём темпе. Если нужно — замедляйся, но не останавливайся. ТАЙМЕР: 20 сек работа 10 смена упражнений 60 секунд отдых между кругами ОБОРУДОВАНИЕ: 📌 Коврик ____________________________ ❇️ YouTube https://www.youtube.com/@sindirina1 ❇️ Telegram https://t.me/sindirina1 ❇️ ВКонтанке https://vk.com/public219356990 ❇️ ДЗЕН https://dzen.ru/id/6226406b9c6bf34b9bf8a0e2?share_to=.. ❇️ RUTUBE https://rutube.ru/channel/19780910 __________________ Таймкоды: 00:00 Привет 00:23 Разминка 05:10 Тренировка 27:28 Растяжка 30:32 QR код благодарности ______ #силоваятренировка #всетело #сгантелями ПРИМЕЧАНИЕ: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Канал sindirina1 предлагает информацию о здоровье и фитнесе . Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам совет относительно вашей физической формы. Канал sindirina1 не несет ответственности за любые травмы, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео.🏋🏻♂ Программы тренировок https://sindirina1.ru 👛 ЧАЕВЫЕ https://tips.yandex.ru/guest/payment/1377040 💰Поддержать канал из-за границы 💸 https://boosty.to/sindirina1/donate ________________________________________ Силовая тренировка на ягодицы ТАЙМЕР: 60 / 40 сек работа 30 секунд отдых ОБОРУДОВАНИЕ: 📌 Коврик 📌 2 гантели (вес моих 10 кг) 📌 скамья ____________________________ ❇️ YouTube https://www.youtube.com/@sindirina1 ❇️ Telegram https://t.me/sindirina1 ❇️ ВКонтанке https://vk.com/public219356990 ❇️ ДЗЕН https://dzen.ru/id/6226406b9c6bf34b9bf8a0e2?share_to=.. ❇️ RUTUBE https://rutube.ru/channel/19780910 __________________ Таймкоды: 00:00 Привет 00:43 Разминка 09:33 Тренировка 01:01:36 Растяжка 01:01:07 QR код благодарности ______ #силоваятренировка #ягодицы #сгантелями ПРИМЕЧАНИЕ: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Канал sindirina1 предлагает информацию о здоровье и фитнесе . Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам совет относительно вашей физической формы. Канал sindirina1 не несет ответственности за любые травмы, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео.Легинсы 10 из 10. Я в них на тренировках, на прогулках - везде... Материал дышит, не просвечивает, а крой идеально садится по фигуре. Цена приятно удивляет — такое качество обычно стоит дороже. Ссылка на Ozon: https://vk.cc/cUxoJq🏋🏻♂ Программы тренировок https://sindirina1.ru 👛 ЧАЕВЫЕ https://tips.yandex.ru/guest/payment/1377040 💰Поддержать канал из-за границы 💸 https://boosty.to/sindirina1/donate МФР всего тела | Раскатка на ролле дома В этом видео — полная МФР тренировка для всего тела. Делаем раскатку на ролле (миофасциальный релиз) для спины, ног, ягодиц и плеч. Такая раскатка помогает снять мышечное напряжение, улучшить мобильность суставов и ускорить восстановление после силовой тренировки. Миофасциальный релиз особенно полезен при зажатости в спине, ощущении скованности и сниженной подвижности. Подходит для выполнения дома. Можно использовать как отдельную МФР тренировку или как восстановление после нагрузки Сохраняйте видео и выполняйте регулярно , чтобы улучшить подвижность тела и состояние спины. ❇️ YouTube https://www.youtube.com/@sindirina1 ❇️ Telegram https://t.me/sindirina1 ❇️ ВКонтанке https://vk.com/public219356990 ❇️ ДЗЕН https://dzen.ru/id/6226406b9c6bf34b9bf8a0e2?share_to=.. ❇️ RUTUBE https://rutube.ru/channel/19780910 ______ #груднойотдел #осанка #дляосанки ПРИМЕЧАНИЕ: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Канал sindirina1 предлагает информацию о здоровье и фитнесе . Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам совет относительно вашей физической формы. Канал sindirina1 не несет ответственности за любые травмы, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео.🏋🏻♂️ Программы тренировок https://sindirina1.ru 👛 ЧАЕВЫЕ https://tips.yandex.ru/guest/payment/1377040 💰Поддержать канал из-за границы 💸 https://boosty.to/sindirina1/donate ________________________________________ В этом видео мы разберём, почему так важно раскрывать грудной отдел и плечи и как это напрямую влияет на вашу осанку, самочувствие и даже внешний вид. Почему это важно? Сутулость и «закрытый» грудной отдел — распространённая проблема современного человека. Из‑за сидячего образа жизни, постоянного использования гаджетов и стресса мышцы груди укорачиваются, плечи сворачиваются внутрь, а спина теряет естественный прогиб. Желаю Вам хорошей тренировки! ТАЙМЕР: 40 сек работа 20 секунд отдых / смена упражнений ОБОРУДОВАНИЕ: 📌 Коврик 📌 2 гантели (вес моих 5 кг) 📌 2 легкие гантели (вес моих 2 кг) ____________________________ ❇️ YouTube https://www.youtube.com/@sindirina1 ❇️ Telegram https://t.me/sindirina1 ❇️ ВКонтанке https://vk.com/public219356990 ❇️ ДЗЕН https://dzen.ru/id/6226406b9c6bf34b9bf8a0e2?share_to=.. ❇️ RUTUBE https://rutube.ru/channel/19780910 ______ #груднойотдел #осанка #дляосанки ПРИМЕЧАНИЕ: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Канал sindirina1 предлагает информацию о здоровье и фитнесе . Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам совет относительно вашей физической формы. Канал sindirina1 не несет ответственности за любые травмы, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео.🏋🏻♂️ Программы тренировок https://sindirina1.ru 👛 ЧАЕВЫЕ https://tips.yandex.ru/guest/payment/1377040 💰Поддержать канал из-за границы 💸 https://boosty.to/sindirina1/donate ________________________________________ Тренировка на все тело без повторений в домашних условиях ТАЙМЕР: 50 сек работа 30 секунд отдых ОБОРУДОВАНИЕ: 📌 Коврик 📌 2 гантели (вес моих 8 кг) 📌 2 легкие гантели (вес моих 4 кг) ____________________________ ❇️ YouTube https://www.youtube.com/@sindirina1 ❇️ Telegram https://t.me/sindirina1 ❇️ ВКонтанке https://vk.com/public219356990 ❇️ ДЗЕН https://dzen.ru/id/6226406b9c6bf34b9bf8a0e2?share_to=.. ❇️ RUTUBE https://rutube.ru/channel/19780910 __________________ Таймкоды: 00:00 Привет 00:38 Разминка 07:00 Тренировка 32:44 Растяжка 36:32 QR код благодарности ______ #силоваятренировка #всетело #сгантелями ПРИМЕЧАНИЕ: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Канал sindirina1 предлагает информацию о здоровье и фитнесе . Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам совет относительно вашей физической формы. Канал sindirina1 не несет ответственности за любые травмы, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео.🏋🏻♂️ Программы тренировок https://sindirina1.ru 👛 ЧАЕВЫЕ https://tips.yandex.ru/guest/payment/1377040 💰Поддержать канал из-за границы 💸 https://boosty.to/sindirina1/donate ________________________________________ Силовая тренировка на нижнюю часть тела без голосового сопровождения с гантелями в домашних условиях ТАЙМЕР: 250 сек работа 60 секунд отдых ОБОРУДОВАНИЕ: 📌 Коврик 📌 2 гантели (вес моих 10 кг) ____________________________ ❇️ YouTube https://www.youtube.com/@sindirina1 ❇️ Telegram https://t.me/sindirina1 ❇️ ВКонтанке https://vk.com/public219356990 ❇️ ДЗЕН https://dzen.ru/id/6226406b9c6bf34b9bf8a0e2?share_to=.. ❇️ RUTUBE https://rutube.ru/channel/19780910 __________________ Таймкоды: 00:00 Привет 01:02 Разминка 06:05 Тренировка 41:40 Растяжка 43:43 QR код благодарности ______ #силоваятренировка #всетело #сгантелями ПРИМЕЧАНИЕ: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Канал sindirina1 предлагает информацию о здоровье и фитнесе . Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам совет относительно вашей физической формы. Канал sindirina1 не несет ответственности за любые травмы, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео.🏋🏻♂️ Программы тренировок https://sindirina1.ru 👛 ЧАЕВЫЕ https://tips.yandex.ru/guest/payment/1377040 💰Поддержать канал из-за границы 💸 https://boosty.to/sindirina1/donate ________________________________________ Силовая тренировка на все тело в домашних условиях ТАЙМЕР: 50 сек работа 30 сек отдых 40 сек работа 20 сек отдых 30 сек работа 15 сек отдых ОБОРУДОВАНИЕ: 📌 Коврик 📌 2 гантели (вес моей 8 кг) 📌 1 легкая гантеля ( Вес моей 4 кг) ____________________________ ❇️ YouTube https://www.youtube.com/@sindirina1 ❇️ Telegram https://t.me/sindirina1 ❇️ ВКонтанке https://vk.com/public219356990 ❇️ ДЗЕН https://dzen.ru/id/6226406b9c6bf34b9bf8a0e2?share_to=.. ❇️ RUTUBE https://rutube.ru/channel/19780910 __________________ Таймкоды: 00:00 Привет 00:55 Разминка 08:46 Тренировка 42:07 Растяжка 45:33 QR код благодарности ______ #силоваятренировка #всетело #сгантелями ПРИМЕЧАНИЕ: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Канал sindirina1 предлагает информацию о здоровье и фитнесе . Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам совет относительно вашей физической формы. Канал sindirina1 не несет ответственности за любые травмы, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео.🏋🏻♂️ Программы тренировок https://sindirina1.ru 👛 ЧАЕВЫЕ https://tips.yandex.ru/guest/payment/1377040 💰Поддержать канал из-за границы 💸 https://boosty.to/sindirina1/donate ________________________________________ Силовая скользкая унилатеральная тренировка в домашних условиях. Сегодня я постаралась подобрать для нас что-нибудь новенькое и необычное, чтобы удивить наши мышцы. Надеюсь, что мне это удалось. Желаю вам хорошей тренировки ТАЙМЕР: 50 сек работа 15 смена упражнений 50 секунд работы 50 секунд отдых между ногами ОБОРУДОВАНИЕ: 📌 Коврик 📌 1 гантеля или гиря (вес моей 8 кг) ____________________________ ❇️ YouTube https://www.youtube.com/@sindirina1 ❇️ Telegram https://t.me/sindirina1 ❇️ ВКонтанке https://vk.com/public219356990 ❇️ ДЗЕН https://dzen.ru/id/6226406b9c6bf34b9bf8a0e2?share_to=.. ❇️ RUTUBE https://rutube.ru/channel/19780910 __________________ Таймкоды: 00:00 Привет 00:51 Разминка 06:20 Тренировка 31:50 Растяжка 35:49 QR код благодарности ______ #силоваятренировка #всетело #сгантелями ПРИМЕЧАНИЕ: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Канал sindirina1 предлагает информацию о здоровье и фитнесе . Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам совет относительно вашей физической формы. Канал sindirina1 не несет ответственности за любые травмы, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео.🏋🏻♂️ Программы тренировок https://sindirina1.ru 👛 ЧАЕВЫЕ https://tips.yandex.ru/guest/payment/1377040 💰Поддержать канал из-за границы 💸 https://boosty.to/sindirina1/donate ________________________________________ Функционально-силовая тренировка с гантелями в домашних условиях ТАЙМЕР: 40/20 и 30/30 ОБОРУДОВАНИЕ: 📌 Коврик 📌 2 гантели (мои по 12 кг) ____________________________ ❇️ YouTube https://www.youtube.com/@sindirina1 ❇️ Telegram https://t.me/sindirina1 ❇️ ВКонтанке https://vk.com/public219356990 ❇️ ДЗЕН https://dzen.ru/id/6226406b9c6bf34b9bf8a0e2?share_to=.. ❇️ RUTUBE https://rutube.ru/channel/19780910 __________________ Таймкоды: 00:00 Привет 00:47 Разминка 07:30 Тренировка 44:44 Растяжка 48:40 QR код благодарности ______ #силоваятренировка #всетело #сгантелями ПРИМЕЧАНИЕ: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Канал sindirina1 предлагает информацию о здоровье и фитнесе . Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам совет относительно вашей физической формы. Канал sindirina1 не несет ответственности за любые травмы, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео.🏋🏻♂️ Программы тренировок https://sindirina1.ru 👛 ЧАЕВЫЕ https://tips.yandex.ru/guest/payment/1377040 💰Поддержать канал из-за границы 💸 https://boosty.to/sindirina1/donate ________________________________________ Силовая тренировка ягодицы в домашних условиях ТАЙМЕР - Работа на количество повторений ОБОРУДОВАНИЕ: 📌 Коврик 📌Опора для ягодичного моста и выпадов 📌 2 гантели (мои по 12 кг) ____________________________ ❇️ YouTube https://www.youtube.com/@sindirina1 ❇️ Telegram https://t.me/sindirina1 ❇️ ВКонтанке https://vk.com/public219356990 ❇️ ДЗЕН https://dzen.ru/id/6226406b9c6bf34b9bf8a0e2?share_to=.. ❇️ RUTUBE https://rutube.ru/channel/19780910 __________________ Таймкоды: 00:00 Привет 00:58 Разминка 07:13 Первый круг 3 повторения 14:56 Второй круг 6 повторений 22:39 Третий круг 9 повторений 32:40 четвёртый круг 12 повторений 43:38 пятый круг 15 повторений 1:01:18 QR код благодарности ______ #силоваятренировка #всетело #сгантелями ПРИМЕЧАНИЕ: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Канал sindirina1 предлагает информацию о здоровье и фитнесе . Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам совет относительно вашей физической формы. Канал sindirina1 не несет ответственности за любые травмы, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео.