---

Видео на тему: Ю-lite fitness - видео

Для нижней чести тела! 1. Приседание с разворотом на 180 градусов 2. 3 легких прыжка + 1 высокий прыжок (удар стопами по ягодицам) 3. Выпад назад + мах ногой назад (на правую сторону) 4. Выпад назад + мах ногой назад (на левую сторону) 5. Кик ногой + отведение ноги в планке (на правую сторону) 6. Кик ногой + отведение ноги в планке (на левую сторону)Для верхней части тела 1. Отжимание с поворотом из положения краба (на правую сторону) 2. Отжимание с поворотом из положения краба (на левую сторону) 3. Пружинки на трицепс 4. Отжимание + подъем ног в планке 5. Отведение рук с гантелью в планке (на правую сторону) 6. Отведение рук с гантелью в планке (на левую сторону)1. Боковой выпад с перепрыжкой 2. Подъем и опускание на колени 3. Присед + мах ногой (на правую сторону) 4. Шаг назад (на правую сторону) 5. Присед + мах ногой (на левую сторону) 6. Шаг назад (на левую сторону)1. Прыжок в выпаде + отведение ноги назад (на правую сторону) 2. Прыжок в выпаде + отведение ноги назад (на левую сторону) 3. Отжимания в сторону 4. Бег с высоким подъемом колен 5. Подъем ног на пресс по диагонали на боку (на правую сторону) 6. Подъем ног на пресс по диагонали на боку (на левую сторону)1. Пульсирующее приседание 2. Прыжок в приседе на 90 градусов 3. Жим на плечи с гантелями 4. Пружинки с гантелями параллельно полу 5. Разведение ног сидя на полу + подтягивание колен к груди для пресса 6. Русский поворот с гантелью1. Выпад + приседание с разворотом (на правую сторону) 2. Выпад + приседание с разворотом (на левую сторону) 3. Конькобежец 4. Подъем в планку с пола на одной руке волной 5. Другая рука 6. Прыжок в планке груди + прыжок в планке с разведением ног 7. Подъем ягодиц вверх в планке на локтях1. Выпад + реверанс (правая нога) 2. Выпад + реверанс (левая нога) 3. джампинг джек 4. Подъем ног вверх в планке 5. Полу-берпи 6. Ножницы на пресс1. Присед + подтягивание колена к груди 2. Глубокий прыжок вперед 3. Отжимание + прыжок в планке к груди 4. Отжимание от колен + прыжок в планке, ноги врозь 5. Подтягивание колена к локтю в планке 6. Высокий прыжок в планке через коврик1.Реверанс + присед + мах ногой 2. Меняем ногу 3. Касание коленом локтя в планке + прыжок 4. Статическая поза в положении отжимания 5. Касание коленом локтя в боковой планке 6. Подтягивание колена к груди на пресс1. Приземистые прыжки 2. Выпад вперед/назад/прыжок 3. Меняем сторону 4. Подъем рук в планке + отжимание 5. Берпи без отжиманий 6. Подтягивание колен к груди в положении полусидя 7. Подтягивание колен к груди в планке/рисуем треугольник ногой1. Бег с высоким подъемом колен 2. Плиометрические выпады 3. Ходьба в планку с опусканием живота на коврик 4. Отжимание от колен 5. Велосипед 6. Альпинист