Лёгкие или тяжелые веса. Что выбрать?

С какими весами лучше тренироваться чтобы НАБРАТЬ МАССУ? Чтобы росли мышцы нужно выполнять 3 условия: 1. Поднимать вес механическая работа 2. Закислениеумеренное 3. Объём выполненной работы Если выполняются все эти 3 условия то научно доказано что это самый эффективный способ набора мышечной массы. Какие правила: 1 Работать в диапазоне 6-12 повторений в среднем темпе 2 Отдых не менее 2-3 минут максимум 5 минут между подходами 3 Количество подходов на одну мышечную группу от 6 до 12 12 подходов для очень подготовленных 4 Достаточное количество белка для роста 15-2 гр на кг сухой массы тела 5 Отдых мышечной группы не менее 48 часов Если вы грамотно составите свой тренировочный план то в 100 придете к результату!,

#