Мощнейшая тренировка с гирей!Прокачай своё тело по полной!

Окунувшись в историю гирь можно узнать что изначально они были придуманы как тренажёр для артиллеристов которые должны были заряжать пушки ядрами. Именно для этого к ним стали приделывать ручки чтобы солдаты могли тренировать свою силу выносливость и ловкость в вопросе своевременного и быстрого снабжения стволов пушек ядрами. В дальнейшем так как это занятие оказалось весьма интересным и приносящим пользу оно постепенно перекочевало в гражданскую среду . Сейчас тренировки с гирями шагнули далеко вперёд и приобрели очень много поклонников по всему миру . Так же значительно расширился весовой потенциал гирь от самых маленьких до очень тяжёлых что значительно расширяет границы их использования. Появилось множество различных интересных упражнений которые позволяют ещё более эффективно задействовать все мышечные группы и развивать нужные качества. Тренировки с гирями совершенно точно доступны абсолютно всем! Это отличный снаряд для развития силы и выносливости а так же для формирования и поддержания красивого и стройного тела! Продолжим и мы тренироваться и развиваться. 1Подъём на бицепс из седа и в стойку 2Боковой мах с проносом за спиной 3Выпады вперёд и назад с гирей на груди 4Тяга к бодбородку из седа и в стойку 5Боковой рывок и жим Основные мышечные группы: квадрицепс и бицепс бедра ягодичные широчайшие и трапецевидная мышцы спины дельты трицепс бицепс и предплечья. Тренируйтесь и будьте сильными!!! kettlebell гири,

#Kettlebell #Гири