Тяга гири в наклоне одной рукой

ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ??? Встаем корпус наклоняем вперед примерно на 60-70 градусов. Поясница слегка прогнута а колени немного согнуты. В одну руку берем гирю вторую располагаем на колене. Изначально гиря свободно висит на руке прямым хватом первым движение сводим лопатки и затем суппинируя хват тянем локоть наверх выше линии корпуса. Обратите внимание что бицепс не должен быть напряжен а угол в локте не менее 90 градусов. Жестко зафиксируйте корпус от таза до головы. Вы не должны помогать им в процессе движения.,

#