Упражнение для Высвобождения Стресса

Когда мир лихорадит лучшее что мы можем продолжать делать - это заниматься своим состоянием. И делиться им с близкими Поэтому сегодня для вас упражнение для высвобождения стресса от Ольги Маджитовой Естественным механизмом разрядки стрессовой энергии является дрожь в теле. У животных он протекает спонтанно это естественный процесс. Так же как у животных дрожь у людей является естественной реакцией потрясения нервной системы когда тело и ум пытаются восстановить баланс. Но мы пытаемся владеть собой. Если нормальная реакция разрядки подавляется мы несём её внутри. Дрожь в состоянии помочь восстановлению организма и освобождению избыточной энергии от прерванной реакции. Ниже предлагаем вам упражнения основанные на вибрации тазовой области которые: Воздействуют на большую поясничную мышцу Помогают включить инстинктивный механизм восстановления Препятствуют превращению повседневных лёгких стрессов в хроническое напряжение Освобождают напряжение в ногах и пояснице что возвращает здоровье позвоночника. Упражнения выполняются лёжа на спине: Поднимите ноги вверх и начните их трясти. Движения от махов до мелкой вибрации по ощущениям. Время выполнения: от 3 до 15 мин. до ощущения лёгких дышащих ног. Вибрация в крестце. Согните ноги в коленях и поставьте их на ширину плеч. Приподнимите таз и дайте ему расслабиться на весу. Прижмите животом поясницу к полу и начните мелко и быстро двигать хвостиком вверх-вниз. Время выполнения: от 3 до 15 мин. до ощущения вибрации в позвоночнике. Всем лёгкой практики! А уже 10 марта стартует онлайн-курс школы Сарам Пад с Анной Петровой а 28 марта курс с Ольгой Маджитовой. Подробнее на нашем сайте ,

#