8 МИНУТ ТРЕНИРОВКА ПРЕСС И ПОПА - тренировка дома на пресс и попу без оборудования

ПОДПИШИСЬ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ! Запись на онлайн-ведение и тренировки: Я в ВК: По вопросам сотрудничества: flamifityandex.ru Привет! Я Алеся. Фитнес тренер онлайн и автор популярных видео-тренировок. Я в фитнесе уже 8 лет! Со мной ты сможешь сделать лучший результат в своей жизни Обозначения из видео: П - правая сторона руканога Л - левая сторона руканога держим - задержаться зафиксироваться в положении данного упражнения пульсы - пульсирующие движения с небольшой амплитудой. Перед выполнением тренировки нужно выполнить разминку. Во время выполнения упражнений следим: 1 За позицией тела: живот напряжен лопатки свели спина прямая 2 За дыханием: вдох делаем в момент расслабления мышц а выдох в момент их напряжения когда прилагается максимальное усилие 3 За скоростью выполнения: все движения выполняем медленно и подконтрольно 4 За поясницей: при выполнении упражнений на пресс следим чтобы поясница была прижата к полу Дисклеймер: Тренировки опубликованные на этом канале могут выполнять только здоровые люди. Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Выполняя любые упражнения самостоятельно как на этом видео - вы самостоятельно несете ответственность за себя и за свое здоровье. Обратитесь к специалисту чтобы он проконсультировал Вас лично. Канал АЛЕСЯ FLAMIFIT не несет ответственность за любые травмы или вред причиненный Вам в результате использования этого видео.,

#