6 МИНУТ ТРЕНИРОВКА МФР НА СПИНУ И ШЕЮ - тренировка от боли в спине и шее с МФР-роллом

ПОДПИШИСЬ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ Запись на онлайн-ведение и тренировки: Привет! Я Алеся. Фитнес тренер онлайн и автор популярных видео-тренировок. Я в фитнесе уже 8 лет! Со мной ты сможешь сделать лучший результат в своей жизни По вопросам сотрудничества: flamifityandex.ru Обозначения из видео: П - правая сторона руканога Л - левая сторона руканога держим - задержаться зафиксироваться в положении данного упражнения пульсы - пульсирующие движения с небольшой амплитудой. Перед выполнением тренировки нужно выполнить разминку. МФР противопоказан при острых травмах и воспалениях варикозном расширении вен заболеваниях кожи онкологических заболеваниях беременности. Во время выполнения упражнений следим: 1 За запретными зонами: мы не заходим на зону поясницы зону суставов колени локти голеностопы. 2 За силой давления: шею прокатываем аккуратно без сильного надавливания весом тела. 3 За скоростью выполнения: все движения выполняем медленно и подконтрольно. 4 За триггерными точками: когда мы почувствовали болезненную точку мы останавливаемся на ней. Не нужно усиливать давление просто задержитесь в этой точке поддерживая умеренное давление и глубоко дышите. Дисклеймер: Тренировки опубликованные на этом канале могут выполнять только здоровые люди. Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Выполняя любые упражнения самостоятельно как на этом видео - вы самостоятельно несете ответственность за себя и за свое здоровье. Обратитесь к специалисту чтобы он проконсультировал Вас лично. Канал АЛЕСЯ FLAMIFIT не несет ответственность за любые травмы или вред причиненный Вам в результате использования этого видео.,

#