7 холодных рецептов для выживания в жару без жарки и выпекания: легко быстро прохладно. Рецепты.

Всем привет с вами Валентина. Летом на кухне хочется проводить минимум времени. Согласны? Особенно когда жара буквально выталкивает из-за плиты к окну вентилятору или хотя бы в холодильник. Но есть всё равно хочется. В этом видео я собрала для вас 7 проверенных холодных рецептов которые в основном не нужно долго варить и тем более жарить или выпекать в духовке но эти рецепты идеально освежают и не перегружают организм в жару. Вы можете отблагодарить меня за полезный контент: СБОРНИК ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ на каждый день в электронном виде: СБОРНИК ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ на каждый день в печатном виде: СБОРНИК РЕЦЕПТОВ ДЛЯ ЛЮБОГО ПРАЗДНИЧНОГО СТОЛА в электронном виде: МЕНЯ МОЖНО НАЙТИ ЗДЕСЬ: Электронная почта: butterfly0908yandex.ru Канал в Телеграм: Сообщество ВК: Дзен: RUTUBE: Платформа: Канал на YouTube: Эпизоды: 00:00 Вступление. 00:28 Чиа пуддинг с клубничным джемом греческим йогуртом и орехами. 01:49 Холодный свекольник на кефире. 02:38 Сэндвич с творожным сыром слабосолёной форелью и овощами в салате айсберг. 03:24 Брауни в микроволновке. 04:47 Коктейль с бананом овсянкой и яблоком. 05:27 Салат с тунцом. 06:12 Винегрет. Чиа пудинг с клубничным джемом греческим йогуртом и орехами. Продукты на 1 порцию: Семена чиа 2 ст. л. Молоко 100-150 мл Ягодный джем или перетёртые ягоды Йогурт любой Орехи или мюсли по вкусу Сахар мёд или подсластитель по вкусу Холодный свекольник на кефире. Продукты на 2 порции: Свёкла 12 шт. среднего размера Яйца 2 шт. Огурец половина или 1 небольшой Кефир по вкусу ориентируйтесь на желаемую консистенцию Соль по вкусу Зелёный лук укроп Брауни в микроволновке. Продукты на 1 порцию: Яблоки 2 шт. среднего размера 160 г в очищенном виде Яйцо 1 шт. Какао-порошок без сахара 30 г Разрыхлитель 1 ч. л. Подсолнечное масло для смазывания формы Горький шоколад 20-30 г Грецкие орехи по вкусу Коктейль с бананом овсянкой и яблоком. Продукты на 2 порции: Молоко 1 стакан 350 мл Банан 1 шт. Яблоко 1 шт. Овсяные хлопья длительной варки 2 ст. л. Салат с тунцом. Продукты на 1 порцию: Листья салата руккола примерно 20-30 г Огурец 1 шт. небольшой Консервированный тунец примерно 70 г Помидор 1 шт. Яйцо 1 шт. Подсолнечное или оливковое масло по вкусу Смесь семян опционально Винегрет. Продукты: Свёкла 2 шт. среднего размера Картофель 3 шт. среднего размера Морковь 2 шт. среднего размера Огурцы солёные 3-4 шт. среднего размера Лук репчатый 1 шт. среднего размера Зелёный лук укроп Соль по вкусу Подсолнечное масло простыерецептырецептывжарулетниерецепты,

#Летниерецепты #Простыерецепты #Рецептывжару