Упражнение 1 для исправления плоскостопия

Курс ДЕФИЦИТЫ НУТРИЕНТОВ День рождения Доктора Берга. Забрать ПОДАРОК Викторина о Докторе Берге 3 подарка: БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ ежедневных привычек от Доктора Берга Поговорим про плоскостопие. Если у вас или у вашего ребенка есть плоскостопие посмотрите это видео. Как исправить плоскостопие у взрослого? Как исправить плоскостопие у ребенка и как профилактировать его? Какие упражнения помогут при плоскостопии? Упражнение о котором пойдет речь самое эффективное для исправления плоскостопия. _____ Связаться с консультантом в Max Связаться с консультантом в Telegram Читайте полезные статьи в блоге КНИГИ И МЕНЮ Доктора Берга Курсы Доктора Берга Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ Кто такой Доктор Берг _____ 0:00 - плоскостопие 0:28 - зачем нужен свод стопы 1:43 - упражнение при плоскостопии 2:31 - упражнения перед спринтом 3:43 - профилактика плоскостопия у детей. Упражнение 1 для исправления плоскостопия. С плоскостопием рождаются все дети и оно пропадает в возрасте 610 лет. С годами может развиться приобретенное плоскостопие если не тренировать мышцы стопы. Главная задача свода стопы давать нам бесплатную энергию. Свод стопы толкает нас как пружину ускоряя движение. Если у вас нет такой пружины то вы все равно ходите но нагружаете другие мышцы. Толкать вас приходится мышцам которые находятся выше сгибателям мышцы бедра спереди и большая поясничная мышца. При этом мышцы задней поверхности бедра ягодичные мышцы и мышцы поясницы недозагружены. Все это происходит из-за проблем с опорой на которой стоит тело. Как избежать развития плоскостопия? Упражнение о котором пойдет речь укрепляет мышцы которые могли атрофироваться. Это спринт. Спринт восстанавливает эту пружину. Ни одно упражнение не активизирует так мощно ягодичные мышцы и задние мышцы бедра как спринт. Его противоположность бег трусцой который является худшим упражнением. Спринт выправляет не только стопу но и все тело. Перед спринтом есть пара упражнений которые стоит сделать: 1. Сгиб или бег с подскоком А-скип и B-скип. 2. Бег с высоким подъемом колена. Затем добавьте к этому захлест голени. Поделав все это какое-то время переходите на спринт. Когда бежите спринт выкладывайтесь на 60. Лучше делать 2-3 забега по 15 секунд. В качестве разминки не делайте статическую растяжку. Делайте упражнения описанные выше. Рекомендации по профилактике плоскостопия у детей: 1. Постарайтесь сделать так чтобы дети бегали босиком по траве. Это развивает свод стопы. 2. Не покупайте детям обувь с толстой подошвой. Берите босоногую обувь на плоской подошве. 3. Нехватка витамина D и магния может привести к ослаблению соединительной ткани неправильному росту зубов брекетам и сколиозу. _____ Этот ролик в оригинале на английском - Опубликован 5 февраля 2026 года ВКОНТАКТЕ RUTUBE ТЕЛЕГРАМ ДЗЕН MAX Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию диагностике лечению назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений врач-пациент между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов касающихся вашего здоровья всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health Wellness Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы лечение диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. плоскостопие упражненияотплоскостопия ДокторБерг КетоДиета похудеть кето диета,

#Диета #Докторберг #Кето #Кетодиета #Плоскостопие #Похудеть #Упражненияотплоскостопия