Как тренироваться в разные фазы менструального цикла?

Вместе со сменой фаз менструального цикла спортивные результаты у девушек иногда прыгают а настроение может меняться быстрее чем погода весной. Дело здесь не в психологии а в гормонах. Поговорили с тренером Надеждой Столяровой о том как женский цикл и гормональный фон влияют на тренировочный процесс. Что обсудили? - Фазы цикла и самочувствие. - Как подбирать тренировки и стоит ли себя заставлять. - Реальные истории из тренерского опыта. - Менопауза и перименопауза. - Нюансы питания и синдром дефицита энергии. О спикере: Надежда Столярова сертифицированный тренер по бегу и питанию в циклических видах спорта UESCA. Экипировка для бега: Таймкоды: 00:00 Введение 02:55 Отслеживание фаз цикла. Самочувствие и нагрузки. На что обращать внимание? 12:19 Как гормоны влияют на организм? 14:10 Эстроген. Первая половина цикла 20:35 Прогестерон. Вторая половина цикла 28:40 Фолликулярная и лютеиновая фазы 31:43 ПМС 34:06 Менопауза и перименопауза. Что происходит с гормонами и телом? 37:38 Как тренироваться в менопаузу? 42:30 О нездоровых состояниях. RED-S синдром дефицита энергии 49:29 Итог. Как тренироваться и питаться в зависимости от фазы цикла? 51:30 Контакты. Вопросы: 51:35 Про препараты железа 52:55 Можно ли влиять на потоотделение во время тренировок? СМЛекция спорт,

#Смлекция #Спорт