РАЦИОН НА 2000 тыс ккал

Привет . Это мое первое длинное видео . Хочу набрать мышечную массу . Когда начала смотреть свой пищевой дневникбыло однозначно понятно что я недоедаю . Мой тот рацион был в пределах 1000-1300 ккал ?жесть не так ведь Сейчас я стала умнее и начала больше и качественнее есть . Сегодня мой рацион вышел в 2 тыс ккал Завтрак: 2 яйца Огурец Хлеб бездрожжевой с творожным сыром Банановые оладьи и долька шоколада без сахара Перекус: Капуч на кокосовом молоке Обед перекус: Салат из листа салата помидораогурца и авокадо с оливковым маслом Обед: Пирог без глютена с индейкой и картофелем Ужин: Жареная индейка с луком и чеснокомовощной салат с рукколой банан,

#