Стройные ноги плоский живот:начни с простого стула

Стройные ноги и плоский живот: начни с обычного стула Хочешь видеть в зеркале стройные линии ног подтянутый живот и чувствовать лёгкость в теле? Всё что тебе нужно стул 2 полотенца и 15 минут движения. Что тебя ждёт: проработка ног со всех сторон внутренняя внешняя поверхность ягодицы и бёдра активная работа пресса живот становится крепким и подтянутым стимуляция кровообращения целлюлиту придётся съехать с места тело становится стройнее а настроение бодрее 5 упражнений которые легко повторить дома: 1 Пружиним над стулом поднимаем ногу как можно выше не опуская. 1 мин каждая нога. 2 Подъём коленей сидя обе ноги вверх одновременно держимся за спинку стула. 3 Нога вверх стоя на стуле носок не разворачивать вверх. 1 мин на каждую ногу. 4 Захлёст пяток стоим на коленях пятки к ягодицам одновременно. 1 мин. 5 Скольжение в стороны ноги на полотенцах руки на стуле. Вдох ноги врозь выдох вместе. Спина прямая живот втянут. Повтори 23 круга и ты почувствуешь как каждая мышца работает на результат. Для заметного результата по ногам и прессу оптимально: 23 раза в неделю если ты только начинаешь или тренируешься в умеренном темпе. 34 раза в неделю если хочешь ускорить процесс а мышцы уже привыкли к нагрузке. Главное не делать эти упражнения каждый день подряд. Мышцам тоже нужно время на восстановление чтобы они укреплялись и становились рельефнее. И ещё: сочетай такие тренировки с ходьбой растяжкой или лёгким кардио тогда антицеллюлитный эффект усилится а тело будет подтягиваться быстрее. стройныеноги плоскийживот женскийфитнес фитнесдляженщин тренировкавдоме упражнениядляпресса упражнениядляног фитнесмотивация телоивдохновение антицеллюлит ногимечты фитнеспростымисловами,

#Антицеллюлит #Женскийфитнес #Ногимечты #Плоскийживот #Стройныеноги #Телоивдохновение #Тренировкавдоме #Упражнениядляног #Упражнениядляпресса #Фитнесдляженщин #Фитнесмотивация #Фитнеспростымисловами