Планка 5 минут непрерывно быстро и эффективно для пресса

Планка 5 минут без отдыха мощная тренировка пресса дома Короткое описание Эффективная 5-минутная тренировка на пресс с непрерывной планкой. Видео подойдет для всех уровней поможет быстро прокачать мышцы кора укрепить живот и улучшить стойкость без перерывов и дополнительного оборудования. Полное описание В этом видео вы увидите как правильно выполнять планку непрерывно в течение 5 минут чтобы максимально активировать мышцы пресса и всего кора. Планка одно из лучших упражнений для укрепления живота спины и улучшения общей выносливости. Что вас ждет: - Техника правильного положения тела в планке - Советы по дыханию и контролю осанки - Подсказки как не снять планку до окончания времени - Варианты упрощения или усложнения упражнения Рекомендации по прогрессу: Начинайте с комфортного времени и постепенно доводите до 5 минут подряд Увеличивайте длительность планки по 1015 секунд каждую тренировку Добавляйте усложнения: поднятие ног скручивание корпуса планка на локтях или прямых руках Следите за ровной спиной не задирайте таз и не прогибайтесь в пояснице Планка без отдыха 5 минут отличный способ быстро добиться результатов в укреплении пресса и поддержании тонуса всего тела. Включайте это упражнение в домашние тренировки укрепляйте корпус и улучшайте осанку. Подпишитесь ставьте лайк и делитесь в комментариях сколько секунд у вас получилось продержаться в планке! планка пресс тренировка кор домашняятренировка 5минут фитнес силатела здоровье workout plank coretraining,

#5минут #Coretraining #Plank #Workout #Домашняятренировка #Здоровье #Кор #Планка #Пресс #Силатела #Тренировка #Фитнес