Видео: Plank

Подборка новых видео на тему Plank на сегодня 20 October 2025 года

Plank - смотрите онлайн

Russian Plank

If you want washboard abdominals, a core of battle amour and a pain free lower back we urge you to try this simple (yet ridiculously effective) tweak, to a familiar and time consuming common gym exercise. The Russian Plank, also known as the RKC plank, is the brain child of Soviet fitness guru Pavel Tsatouline and belongs specifically to the “anti-extension” family of abdominal exercises. Simply put this variation turns the planks into an all out war for 10 seconds and will have you trembling head to toe as the full body tension torches your mid section. The effectiveness of this exercise is supported by EMG studies comparing the workload of abdominal muscles when performing Russian plank vs. regular plank. It was reported that... Смотреть видео...

Админ Абьюз и НОВЫЕ БРЕЙНРОТ СЕКРЕТКИ ПРОТИВ растений в Plants Vs Brainrots Роблокс !

Привет, мой дорогой друг! 👋 Добро пожаловать на канал БлокиТокиМур! 🐱🎮 В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Мы играем в Plants vs Brainrots! 💥 Наша цель: 🌱 Купить семена и посади их в свой сад! 🌻 Помогать растениям побеждать Брейнрот мемы! 💸 Брейнрот мемы ловить и зарабатывать много денег! 🍄 Купить больше ЭПИЧЕСКИХ растений и развивать Брейнрот мемы! Что было самым крутым/смешным/страшным? Пиши в комментариях! 👇 Мне ОЧЕНЬ важно твое мнение! Подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые приключения в Роблокс! 🔔 Поставь лайк 👍 - если тебе понравилось! Это лучшая поддержка для канала! Расскажи друзьям 👫 - если нашел что-то мега-интересное! Спасибо, что заглянул! Увидимся в следующем видео! ✨ #Роблокс #Roblox #ИгрыРоблокс #Геймплей #БлокиТокиМур... Смотреть видео...

10 МИНУТ ПЛАНКА |Plank 10 Min|

В этом видео я поставил цель - простоять 10 минут в планке. Раньше я не когда не стоял так много в планке. Вставай со мной и тебе будет легче. 10 МИНУТ ПЛАНКА |Plank 10 min| ------------------------------------------------------------------------------ Также смотрите : 10 000 ОТЖИМАНИЙ ЗА 30 ДНЕЙ |ТРАНСФОРМАЦИЯ| - КАК НАКАЧАТЬ ИКРЫ ЗА 5 МИНУТ - Что будет если отжиматься 60 минут - Как научиться жонглировать - ПРЕСС ЗА 30 ДНЕЙ | ТРАНСФОРМАЦИЯ | - ------------------------------------------------------------------------------ Подписывайтесь на канал ставьте лайк. Делитесь этим видео с друзьями ------------------------------------------------------------------------------ Если есть желание помочь развитию канала: Qiwi - 8 747 266 72... Смотреть видео...

7 MINUTE PLANK WORKOUT | 7-минутная тренировка на основе планок

This is a no-equipment workout routine based on different plank variations and other exercises based on planks. You may want to use mat, but it's also not necessary. We are going to train for 7 minutes, but to make it more realistic to complete there are two 15-second breaks included ? We’ve got 30 seconds for each exercise and then are switching to the next one when the timer beeps. This is a follow-along routine: just repeat what I am doing for those 7 minutes! Plank variations are great and effective bodyweight exercises that not only strengthen your core but also help you to improve the balance. But there are also some form tips I would strongly recommend following to make the most out of the workout: ► TIP 1: don’t move your head a... Смотреть видео...

How To Install Vinyl Plank Flooring And PVC Plank Flooring Price And Benefits

In this video I Ankur Choudhary describe and provide information about vinyl plank flooring PVC wooden planks The shades and designs are carefully chosen to complement the natural wood. Manufactured with multi-layer technology, this premium flooring is highly suitable to handle heavy footfalls. The PUR protection layer ensures trouble free performance and enhance durability. It reduces the noise impact, is trendy, quick to install, easy to use and maintenance free. Finally, vinyl plank is termite resistant, moisture resistant & fire resistant. vinyl planks are recommended for hotels, stores, malls, cafeteria, schools, banks, homes, offices etc. RECOMMENDATION FOR INSTALLATION vinyl planks must be allowed to relax for 24 hours in room... Смотреть видео...

накачать пресс: Plank

Упражнение “Plank” (от англ. «гладкая доска») и все его разновидности входит в пятерку самых эффективных упражнений для тренировки центральной части торса, в особенности брюшных мыщц, и при этом исключает нежелательные перегрузки на позвоночник – что часто случается при выполнении классических приседаний (в случае применения неверной техники упражнения). Сложность данного упражнения заключается не столько в технике движения, сколько в поддержании тела в прямом состоянии на протяжении заданного количества времени и в то же самое время в произвольном сокращении мышц торса (мышц брюшного пресса, косых мышц пресса и поясничных мышц). Это упражнение является обязательным для всех тех, кто желает укрепить мышцы пресса, сведя к минимуму нагрузку... Смотреть видео...

Трюковой самокат PLANK Triton. Стоит ли брать??

Трюковый самокат PLANK Triton начального уровня. В наличии в цветах: - белый - зеленый - красный - синий - черный Приобрести можно по ссылке Отличный вариант для начинающий райдеров от 8-ми лет. Дека самоката изготовлена из специального алюминиевого профиля. В конструкции самоката используются такие материалы как алюминий 6061 и хромомолибденовый сплав. Это позволяет значительно сократить вес, не теряя в прочности. Прямоугольное сечение правильной формы и качественная сварка позволяют выдерживать повышенные нагрузки. Для обеспечения плавности хода, самокат оборудован высококачественными подшипниками ABEC 7. Размер деки( Д х Ш х В ) - 500 x 101 х 25 мм. Размер руля( Ш х В ) - 510 х 570 мм. Колеса - 100 х 24 мм. PU/Пластиковый... Смотреть видео...

Городской самокат Plank VOYAGER \ купить Городской самокат Plank VOYAGER #самокат #plank #plankspor

Городской самокат PLANK VOYAGER 230 / купить городской самокат Идеально сбалансированная модель самоката PLANK VOYAGER на колёсах 230-200мм с подшипниками ABEC7. Подойдёт широкому кругу пользователей для свободы передвижения по городу и паркам. Оснащен удобной системой складывания, амортизацией, колесами с отличным накатом обеспечивающие легкость скольжения. Благодаря использованию эксцентриковых зажимов самокат можно быстро настроить под индивидуальные параметры пользователя. Рукоятки руля дополнительно оснащены зажимом *анти-люфт*. Ручка регулируется по высоте на 3 положения, подходящий рост от 120 до 190 см. Возрастная группа от 8 лет. Максимальная нагрузка 100 кг, но выдержит и более за счет качественных компонентов... Смотреть видео...

Городской самокат Plank TRACK 200 \ купить Городской самокат Plank TRACK 200 #plank #planksport

Новинка от бренда PLANK - классический двухколесный самокат TRACK 200, следующая модель по возвратной категории после TRACK MINI! Составит любому мировому бренду конкуренцию в качестве компонентов и сборки, проявит себя с наилучшей стороны, покатавшись на данной модели, получите массу удовольствия и незабываемых эмоций. Самокат выполнен из алюминиевого сплава 6061 T6 Alu handle bar. Дека оснащена полноценным анти скользящим покрытием, что даст отличный контроль самоката и отличную управляемость. Элементарная и надежная система складывания – доступность к удобству перевозки самоката в любую точку мира. Размеры деки 57,5 х 13,5 см, где рабочая поверхность составляет 36 см, дорожный просвет 5,5 см. Полностью герметичная встроенная гарнитура,... Смотреть видео...

Day 9: Crouching Panther Plank And Low Side Plank, Rotate, And Leg Lift

Crouching Panther Plank and Low Side Plank, Rotate, and Leg Lift Forzafit.net Crouching Panther Plank Place your wrists under your shoulders and your knees under your hips. Maintaining a flat back, lift your knees two inches off the ground. Hold this position hovering off the floor for 75 seconds; do three sets. Low Side Plank, Rotate, and Leg Lift Assume a right side plank position with your feet stacked and your left hand behind your head. Keeping your hips high, rotate your left elbow to your right fist, then lift the left leg off the right with control. Repeat this sequence for 45 seconds on the right, then do the same on the left. Do three sets. You asked and here it is: The 15 Day Plank Challenge for Your Strongest Core... Смотреть видео...

Трюковый самокат PLANK KORE \ купить трюковый самокат PLANK KORE #plank #самокат #planksport

Трюковый самокат PLANK KORE \ купить трюковый самокат PLANK KORE Алюминиевая дека парковой формы шириной 115 мм, длиной 515 мм дает больше площади для ног по сравнению с моделями Scout и Triton, широкая дека позволяет выполнять трюки со скольжениями на разных элементах скейт-парка. Графика KORE разработана в британском дизайн бюро и символизирует бесконечность в катании. Дека выполнена из авиационного алюминиевого сплава и обладает просто отличным весом и прочностью, что так ценится в экстремальном катании. Отдельного внимания заслуживает интегрированная рулевая колонка с промышленными подшипниками высокой прочности. Стальная вилка с помощью ihic-компрессии с трехболтовым зажимом на болтах-"шестерках" соединяется с высоким Т-образным рулем... Смотреть видео...

Городской самокат Plank City #самокат #plank

Классический городской двухколесный складной самокат на больших колесах PLANK CITY – идеальное решение для комфортного передвижения по городу с максимальной скоростью и отличным накатом. В самокате отлично сочетаются красота, комфорт и надежность, а так же безопасность - данная модель оснащена задним тормозом со СТОП сигналом. Самокат оснащен большими износостойкими полиуретановыми колесами 230х205мм, и высокоскоростными высокого класса подшипниками ABEC 9 из углеродистой стали - наиболее герметичные подшипники с прорезиненными уплотнениями, самые точные и качественные подшипники для скоростных катаний, благодаря чему самокат имеет отличную скорость и управляемость, а также хорошее сцепление с дорогой. Сбалансированный передний амортизатор... Смотреть видео...

Ламинат Pergo Фермерский Дуб, Планка MODERN PLANK - SENSATION L1231-03371

Обзор ламината Pergo Фермерский Дуб, Планка MODERN PLANK - SENSATION L1231-03371 Заказывайте на pergo-store.ru! Фермерский Дуб - идеально впишется в интерьер любой стилистики и направленности. Благодаря технологии AquaSafe наши новые полы влагостойкие, и идеально подходят для кухни и других мест с высокой влажностью.Покрытие Genuine, в мельчайших деталях воспроизводящее текстуру натуральной древесины с мелкими трещинами и сучками, дополняется матовой поверхностью. Эффект натуральной древесины усиливается благодаря фаскам вдоль всех четырех краев. Категория качества Original Excellence позволяет вашему полу справиться с любыми нагрузками повседневной жизни. Толщина планки - 8 мм Размер планки - 1380 x 190 мм Объем упаковки - 0,01468... Смотреть видео...

Plank NIPPER детский 3-х колесный самокат #plank #самокат

PLANK NIPPER - НОВИНКА 2023 года, детский трехколесный самокат, отличное качество по лучшей цене на рынке продаж среди детских самокатов. Бренд: PLANK. Модель: NIPPER. В конструкции самоката используются такие материалы как: алюминиевый сплав, полипропилен, нейлон, что дает отличный вес самокату. Самокат выполнен, из двух компонентной деки, в состав которой входят удара прочные элементы, так же дека самоката имеет прорезиненную поверхность для лучшего сцепления с обовью. Низкий клиренс деки очень удобен для перемещения по городу, это позволит сократить шаг отталкивания и усталость. Сама дека имеет размер 59,5х14см, рабочая поверхность деки для ножек 33см. Широкая дека – с легкостью помещаются 2 ножки ребенка для комфортного катания. Модель... Смотреть видео...

10 Beginner Mistakes Installing Vinyl Plank Flooring

10 Beginner Mistakes Installing Vinyl Plank Flooring | Home Renovation This video sponsored by Skillshare Links below to tools and supplies used ➤Flooring Install Playlist: ? What to Watch Next: How to Install Vinyl Plank Flooring as a Beginner - 20 Best Tip for Installing Vinyl Plank - Vinyl Plank Flooring in a BATHROOM - 6 Ways to Cut Vinyl Plank Flooring - ➤Subscribe to Join the FTBT Team: ➤Tools/Supplies Used (affiliate): 13” Vinyl & Laminate Cutter - Vinyl Plank Flooring - Threshold Molding - Trim Puller - Floor Patch - Flooring Install Kit - Tapping block - Non-marring Hammer - Multi-tool - Door Jam Saw (similar) - General Purpose Handsaw - Inexpensive Jigsaw - 48” T-square - 12” Carpenter square - Quick... Смотреть видео...

Ламинат Pergo Дуб “Cити”, планка MODERN PLANK - SENSATION L1231-03868

Обзор ламината Pergo Дуб “Cити”, планка MODERN PLANK - SENSATION L1231-03868 Заказывайте на pergo-store.ru! Дуб в классическом скандинавском оформлении с большими сучками и выраженным эффектом шлифовки. Максимальная водоотталкивающая способность покрытия AquaSafe. Original Excellence – высочайшая износостойкость в быту, простота и скорость монтажа с PerfectFold™ 3.0-click. Толщина планки - 8 мм Размер планки - 1380 x 190 мм Объем упаковки - 0,01468 м3 Вес упаковки -14 кг Наличие фаски - микроскос Класс - 33 Кол-во в пачке - 1,835 м² Страна производства: Россия Производитель: Pergo Порода дерева: дуб Дизайн: 1 полосный Для тёплого пола: да Замковое соединение: PerfectFold 3.0 Влагостойкость: да (AquaSafe - повышенная водостойкость)24 часа... Смотреть видео...

Ламинат Pergo Дуб карамельный брашированный, планка CLASSIC PLANK 4V - VERITAS L1237-04185

Обзор ламината Pergo Дуб карамельный брашированный, планка CLASSIC PLANK 4V - VERITAS L1237-04185 Заказывайте на pergo-store.ru! Дуб карамельный брашированный - светлые оттенки наполнят дом уютом, отличный выбор как для загородного так и для городского помещения. Этот ламинат с четырехсторонней фаской, планками классической длины отличает шелковисто-матовая поверхность с технологией Genuine™, в мельчайших деталях воспроизводящей мелкие сучки и текстуру натуральной древесины, а так же технология Splash Warranty, или гарантированная защита от случайно пролитой жидкости. Категория качества Original Excellence позволяет вашему полу справиться с любыми нагрузками повседневной жизни. Толщина планки - 8 мм Размер планки - 1261 x 190 мм Наличие... Смотреть видео...

5 MIN PLANK WORKOUT | NO EQUIPMENT | OUTDOOR WORKOUT

?Эта 5 минутная планк тренировка поможет проработать Ваши мышцы кора, а так же сжечь много калорий. Выполняй эту тренировку и ты увидишь результат! Детали тренировки: ⠀⠀ ⠀⠀ 1.Продолжительность: 5 мин⠀⠀ 2.Время работы: 45 сек⠀⠀ 3.Время отдыха: 15 сек ⠀⠀ 4.Оборудование: Без оборудования ⠀⠀ 5.Уровень: Начинающий Упражнения: 1. Коммандос 2. Подъемы в боковой планке Л 3. Подъемы в боковой планке П 4. Повороты туловища в планке 5. Повороты в планке Стань лучше! ⠀ Друзья, Вы можете поддержать мою деятельность на платформе Boosty по ссылке Спасибо Вам большое! ⠀ ? This 5-minute plank workout will work out your core muscles, as well as burn a lot of calories. Do this workout and you will see the result! Training Details:... Смотреть видео...

How To Install Vinyl Plank Flooring As A Beginner | Home Renovation

How to Install Vinyl Plank Flooring as a Beginner! See my flooring install playlist: Thanks to FilterBuy for sponsoring this video! Subscribe to my channel here: ? Watch Next: 10 Beginner Mistakes Installing Vinyl Plank Flooring - Install Vinyl Plank Flooring in a BATHROOM - BEST Tools to Cut Vinyl Plank Flooring - 20 Best Tips for Vinyl Plank Installation - Installing vinyl plank flooring is an easy home renovation project that can totally change the look of a room. Avoid beginner mistakes with some tips and tricks I share along the way. This vinyl flooring can even be installed over other floors like linoleum vinyl sheet, wood laminate and tile. And best of all it can be done with basic tools. #flooring #vinylplankflooring... Смотреть видео...

Ламинат Pergo Дуб студийный, планка MODERN PLANK - SENSATION L1231-03867

Обзор ламината Pergo Дуб студийный, планка MODERN PLANK - SENSATION L1231-03867 Заказывайте на pergo-store.ru! Страна производства: Россия Производитель: Pergo Порода дерева: дуб Дизайн: 1 полосный Для тёплого пола: да Замковое соединение: PerfectFold 3.0 Влагостойкость: да (AquaSafe - повышенная водостойкость)24 часа Антистатичный: да EN13329- Евро-стандарты по испытаниям для ламината. Электроизоляция ≥ 6000 Ударопрочность ≥ 15N Устойчивость к царапинам ≥ 3N Эффект ножек мебели-отсутствие видимых повреждений при использовании ножек. Эффект роликов офисного стула-25000 циклов отсутсвие нагрузки Разбухание ≤ 12% (коробление после изменений относительной влажности ≤ 0,9 mm) Прочность замка Fl0,2 по длинной стороне ≥ 1 kN/m-Fs0,2 короткая... Смотреть видео...

Vinyl Plank Installation, How To Install Vinyl With Glue Explained, Tips & Tricks, LVP Installation

How to install vinyl plank flooring. Vinyl plank installation in a office where we installed 1250 sf of flooring. This is not your typical vinyl flooring, like Lifeproof or Nucore, that float and aren't attached to the structure. This is the other vinyl floor installation that we don't talk about enough is vinyl plank installation with glue. With a lower cost in material and a rock solid feel when you walk on it, this type of installation offers many different benefits. Welcome to the world of Jones Knows! If this is your first time here, my name is Tim and I'm a flooring contractor along with my 2 sons in Florida. I know I know I don't look old enough to have sons old enough to be working with me, I can't believe it either! I... Смотреть видео...

Какой скейтборд купить новичку? Обзор скейтбордов Plank - Lollipop / Pantone / Pug / Raccoon

Какой скейтборд купить новичку? Обзор скейтбордов Plank - Lollipop / Pantone / Pug / Raccoon / Retro! Обзор новой коллекции скейтбордов от бренда Plank Boards co сезона 2022. Скейтборд Plank - Lollipop, Скейтборд Plank - Pantone, Скейтборд Plank - Raccoon, Скейтборд Plank - Pug, Скейтборд Plank - Retro. Купить скейтборд со скидкой (AntonZ) можно тут: Вступайте в наш чат, где можно узнать всю информацию по доскам и найти друзей для каталки: ____________________________________________________ ◆ Telegram: ◆ Яндекс Дзен: ◆ VK: ____________________________________________________ ИЩИ МЕНЯ ЗДЕСЬ▼ INSTAGRAM: VK : Tik-Tok: Яндекс Дзен: Twitch: TWITTER: FACEBOOK: Мой Скейтшоп: #скейтборд #скейт #скейтбординг #plank... Смотреть видео...

Bowflex® Bodyweight Workout | Three-Minute Perfect Plank

Like this and want to see more? Check out more workouts here: Tired of doing crunches to work your core? The plank is a phenomenal exercise that gives you the option of doing something other than a crunch to work your abs. This three-minute plank workout takes advantage of how variable the plank can be while still pushing you to work hard and strengthen your core. Here's what the workout looks like. Each plank variation is held for 30 seconds: - Plank - Plank with leg raises - Side plank on right arm - Side plank on left arm - Plank - Spiderman Planks If you need to take a break during one of the planks, just place your knees on the ground and rest for a bit, then once you're ready go back into the plank. If you get done with this... Смотреть видео...

30 MIN CARDIO HIIT Workout - ALL STANDING - NO PLANK

Hi, do you want to get your body moving, with no difficult exercises, just to have fun, get the heart pumping and burn some calories? This workout could be just ideal for you. The other advantage is that you will not have to get down to the ground, it is all standing, no plank included, cardio workout. So if you are up to it, turn play button and let’s get moving. ?SUBSCRIBE TO MY CHANNEL for more FREE workouts! ? Subscribe, Like, and Share ? Make sure you warm up before any workout, try this 5 minute routine: ▸ Muscles Worked: Full body ▸ Time: 30 Min + cool down stretches ▸ Equipment: no equipment ▸ INSTRUCTIONS: Intervals of 40s work 15s rest during the whole workout 4 circuits, 4 exercises within each circuit, repeat twice ▸... Смотреть видео...

Ламинат Pergo Дуб серый винтаж MODERN PLANK - SENSATION L1239-04311

Обзор ламината Pergo Дуб серый винтаж MODERN PLANK - SENSATION L1239-04311 Заказывайте на pergo-store.ru! Отражение западно-европейского стиля,микс минимализма,лофта и био-тека. Модель для пространства лишенного любых излишеств,в пользу удобства и простора. Модель защищает от влаги технология sensation,а от нагрузок покрытие TitanX. Толщина планки - 9 мм Размер планки - 1380 x 190 мм Объем упаковки - 0,0142 м3 Вес упаковки -14 кг Наличие фаски - микроскос Класс - 33 Кол-во в пачке - 1,573 м² Страна производства: Россия Производитель: Pergo Порода дерева: дуб Дизайн: 1 полосный Для тёплого пола: да Замковое соединение: Uniclic Защита поверхности: TitanX Влагостойкость: да (AquaSafe - повышенная водостойкость)24 часа Антистатичный:... Смотреть видео...