---

Видео на тему: ЛФК ПОХУДЕНИЕ АППАРАТЫ ПСИХОЛОГИЯ ЕВГЕНИЯ ЧЕБОТАРЬ - видео

Лечебная физкультура (ЛФК) для беременных — это специально разработанный комплекс упражнений, который помогает поддерживать организм в тонусе, готовит тело к родам и способствует быстрому восстановлению после них. Польза ЛФК при беременности - Улучшение кровообращения и профилактика отёков. - Укрепление мышц спины, ног, пресса и таза. - Поддержание нормальной массы тела. - Повышение настроения, снижение стресса. - Подготовка к родам и облегчение их течения. - Улучшение сна и общего самочувствия. Получить консультацию и задать дополнительные вопросы вы можете здесь vk.com/chebotar11ru Тел.: +79222724897 #лфк@pohudej11УПРАЖНЕНИЕ 7 ДЛЯ ШЕИ, ПЛЕЧ, РУК помогает укрепить мышцы, растянуть суставы, связки, мыщцы, улучшить подвижность суставов, снять напряжение, увеличить кровообращение, уменьшить боль... Получить консультацию и задать дополнительные вопросы вы можете здесь vk.com/chebotar11ru Тел.: +79222724897 #лфк@pohudej11ЛФК при болях в пояснице (например, при остеохондрозе, люмбалгии с ишиасом, синдроме подвздошно-поясничной мышцы, синдроме грушевидной мышцы) направлена на улучшение кровообращения, расслабление спазмированных мышц и укрепление мышечного корсета. Эти состояния вызывают боль в пояснице, ягодице и ноге, но отличаются источником проблемы и характером боли. 1. Синдром подвздошно-поясничной мышцы (ППМ) Это проблема передней части позвоночника и таза. · Источник боли: Спазм или укорочение глубокой мышцы, соединяющей поясницу и бедро. · Где болит: Глубоко в паху, передней поверхности бедра, нижней части поясницы (при выпрямлении). Боль не спускается ниже колена. · Характер: Усиливается при подъеме ноги вверх (например, на ступеньку), при вставании после долгого сидения, из положения лежа на спине. · Признаки: Невозможно полностью выпрямиться в тазобедренном суставе лежа на спине (положительный тест Томаса). 2. Ишиас (поражение седалищного нерва) Это не болезнь, а симптом сдавления самого седалищного нерва в любом месте. · Источник боли: Грыжа диска, остеофит, опухоль или мышечный спазм (чаще грушевидной мышцы). · Где болит: От поясницы, через ягодицу, по задней поверхности бедра и голени до стопы и пальцев ног. · Характер: Стреляющая, жгучая, как удар током. Может быть онемение, покалывание, слабость в ноге. · Ключевой признак: Симптом Ласега — боль резко усиливается при подъеме выпрямленной ноги вверх лежа на спине. 3. Синдром грушевидной мышцы (СГМ) Это локальный мышечный спазм, сдавливающий седалищный нерв прямо под ягодицей. · Источник боли: Перенапряжение самой грушевидной мышцы (часто от сидения на твердом, «кошелек в заднем кармане»). · Где болит: Глубоко в ягодице, с иррадиацией по задней поверхности ноги (иногда как при ишиасе). · Характер: Тупая, ноющая, с прострелами. Усиливается при сидении, подъеме согнутой ноги, приведении бедра. · Отличие от ишиаса: При СГМ болит при пальпации ягодицы (надавливании), и часто отсутствуют симптомы со стороны поясницы (наклоны безболезненны). Важно: Эти состояния часто сочетаются. Например, спазм ППМ может вторично вызвать компрессию нерва. Диагноз должен ставить врач (невролог или ортопед) после осмотра и, возможно, МРТ. Самолечение растяжкой может навредить, если причина — грыжа диска. Получить консультацию и задать дополнительные вопросы вы можете здесь vk.com/chebotar11ru Тел.: +79222724897 #лфк@pohudej11УПРАЖНЕНИЕ 6 ДЛЯ ШЕИ, ПЛЕЧ, РУК помогает укрепить мышцы, растянуть суставы, связки, мыщцы, улучшить подвижность суставов, снять напряжение, увеличить кровообращение, уменьшить боль... Получить консультацию и задать дополнительные вопросы вы можете здесь vk.com/chebotar11ru Тел.: +79222724897 #лфк@pohudej11ЛФК ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА © ЕВГЕНИЯ ЧЕБОТАРЬ Укрепление мышц тазового дна важно для всех, независимо от пола и возраста. Чаще всего необходимость возникает после беременности и родов, но не только. 1. Профилактика и лечение недержания мочи: при чихании, кашле, смехе или физической нагрузке. Это частая проблема после родов или в менопаузе из-за снижения эстрогена. 2. Поддержка органов малого таза: слабые мышцы не удерживают мочевой пузырь, матку и прямую кишку в правильном положении, что может привести к их опущению (пролапсу). 3. Подготовка к родам и восстановление после них: тренированные мышцы помогают в потужном периоде и снижают риск разрывов. А после родов ускоряют возвращение тонуса. 4. Улучшение чувствительности и качества секса: сильные мышцы обеспечивают более яркие оргазмы и уменьшают боль при проникновении (диспареунию). 5. Профилактика геморроя: хороший тонус мышц обеспечивает нормальный отток крови от прямой кишки. 6. Лечение хронических болей в пояснице и тазу: гипертонус или слабость этих мышц часто связаны с болями в крестце, копчике и нижней части спины. 7. Стабильность корпуса: мышцы тазового дна — часть глубокого мышечного корсета (наряду с диафрагмой и поперечной мышцей живота). Их работа важна для правильной осанки и защиты позвоночника. Получить консультацию и задать дополнительные вопросы вы можете здесь vk.com/chebotar11ru Тел.: +79222724897 #лфк@pohudej11УПРАЖНЕНИЕ 5 ДЛЯ ШЕИ, ПЛЕЧ, РУК помогает укрепить мышцы, растянуть суставы, связки, мыщцы, улучшить подвижность суставов, снять напряжение, увеличить кровообращение, уменьшить боль... Получить консультацию и задать дополнительные вопросы вы можете здесь vk.com/chebotar11ru Тел.: +79222724897 #лфк@pohudej11Лечебная физкультура (ЛФК) для спины — это система дозированных физических упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета, улучшение подвижности позвоночника, снижение болевого синдрома и профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата. Получить консультацию и задать дополнительные вопросы вы можете здесь vk.com/chebotar11ru Тел.: +79222724897 #лфк@pohudej11УПРАЖНЕНИЕ 4 ДЛЯ ШЕИ, ПЛЕЧ, РУК помогает укрепить мышцы, растянуть суставы, связки, мыщцы, улучшить подвижность суставов, снять напряжение, увеличить кровообращение, уменьшить боль... Получить консультацию и задать дополнительные вопросы вы можете здесь vk.com/chebotar11ru Тел.: +79222724897 #лфк@pohudej11❤️ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ💋 ЧТО ЭТО ЗА КАНАЛ (ГРУППА), О ЧЕМ МЫ ЗДЕСЬ БУДЕМ ГОВОРИТЬ И ЧЕМ Я МОГУ БЫТЬ ВАМ ПОЛЕЗНА?! ©ЕВГЕНИЯ ЧЕБОТАРЬ - специалист по коррекции лица, тела и души: фитнес-тренер, инструктор по лечебной физкультуре, медсестра по реабилитации, специалист по вопросам похудения и коррекции фигуры (тренировки, питание, аппаратная коррекция), специалист по коррекции лица: подтяжка, омоложение, психолог... • Персональные тренировки, • Онлайн-тренировки, • Лечебная физкультура, • Разработка программ тренировок, • Контроль питания, курс по питанию, • Аппаратная коррекция лица и тела, • Консультации. 📝Свои вопросы задавайте в личку vk.com/chebotar11ru, тел.: +79222724897 (724-897). Rutube: - rutube.ru/channel/56425813 - rutube.ru/channel/13585918 Вконтакте: - vk.com/pohudej11 - vk.com/chebotar_permanent Youtube: - youtube.com/@chebotar11 - youtube.com/@CHEBOTARУПРАЖНЕНИЕ 3 ДЛЯ ШЕИ, ПЛЕЧ, РУК помогает укрепить мышцы, улучшить подвижность суставов, снять напряжение, увеличить кровообращение, уменьшить боль... Получить консультацию и задать дополнительные вопросы вы можете здесь vk.com/chebotar11ru Telegram / тел.: +79222724897 #лфк@pohudej11ЛФК ДЛЯ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ (НОГ) помогает укрепить мышцы ног, улучшить подвижность суставов, улучшить кровообращение и замедлить прогрессирование заболеваний и травм бедер, коленей, стоп..   Получить консультацию и задать дополнительные вопросы вы можете здесь vk.com/chebotar11ru Telegram / тел.: +79222724897 #лфк@pohudej11ЛФК ДЛЯ ШЕИ, ПЛЕЧ, РУК помогает укрепить мышцы, улучшить подвижность суставов, снять напряжение, увеличить кровообращение, уменьшить боль... Получить консультацию и задать дополнительные вопросы вы можете здесь vk.com/chebotar11ru Telegram / тел.: +79222724897 #лфк@pohudej11УПРАЖНЕНИЕ 2 ДЛЯ ШЕИ, ПЛЕЧ, РУК помогает укрепить мышцы, улучшить подвижность суставов, снять напряжение, увеличить кровообращение, уменьшить боль... Получить консультацию и задать дополнительные вопросы вы можете здесь vk.com/chebotar11ru Telegram / тел.: +79222724897 #лфк@pohudej11УПРАЖНЕНИЕ 1 ДЛЯ ШЕИ, ПЛЕЧ, РУК помогает укрепить мышцы, улучшить подвижность суставов, снять напряжение, увеличить кровообращение, уменьшить боль... Получить консультацию и задать дополнительные вопросы вы можете здесь vk.com/chebotar11ru Telegram / тел.: +79222724897 #лфк@pohudej11УПРАЖНЕНИЕ 4 НА ФИТБОЛЕ (ГИМНАСТИЧЕСКИЙ МЯЧ, МЯЧ ДЛЯ ФИТНЕСА) для улучшения кровообращения и проработки нижних конечностей: бедро, голень, стопа... Получить консультацию и задать дополнительные вопросы вы можете здесь vk.com/chebotar11ru Telegram / тел.: +79222724897 #лфк@pohudej11Лечебная физкультура для стоп включает в себя упражнения, направленные на укрепление мышц, улучшение подвижности, кровообращения и повышение эластичности тканей. Получить консультацию и задать дополнительные вопросы вы можете здесь vk.com/chebotar11ru Telegram / тел.: +79222724897 #лфк@pohudej11УПРАЖНЕНИЕ 3 НА ФИТБОЛЕ (ГИМНАСТИЧЕСКИЙ МЯЧ, МЯЧ ДЛЯ ФИТНЕСА) для улучшения кровообращения и проработки нижних конечностей: бедро, голень, стопа... Получить консультацию и задать дополнительные вопросы вы можете здесь vk.com/chebotar11ru Telegram / тел.: +79222724897 #лфк@pohudej11Лечебная физкультура (ЛФК) при шейном остеохондрозе (ШОХ) направлена на улучшение кровообращения в шейном отделе, укрепление мышц шеи и плечевого пояса, восстановление подвижности позвоночника, снижение болевых ощущений и профилактику осложнений. Получить консультацию и задать дополнительные вопросы вы можете здесь vk.com/chebotar11ru Telegram / тел.: +79222724897 #лфк@pohudej11Худеем с умом, спешки здесь места нет... Получить консультацию и задать дополнительные вопросы вы можете здесь vk.com/chebotar11ru Telegram / тел.: +79222724897 #лфк@pohudej11