---

Видео на тему: Alenafit - видео

Наше морское путешествие на яхте в Турции в 2018 году. Я на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc Дзен https://dzen.ru/profile/editor/alenafit Группа вконтакте https://vk.com/public222982614 В телеграмм https://t.me/alenafitalikovaСиловая тренировка на все тело из 8 упражнений и 3 кругов. Для тренировки потребуются гантели по 5 кг, утяжелители по 2 кг и стул (диван). Я на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc Дзен https://dzen.ru/profile/editor/alenafit Группа вконтакте https://vk.com/public222982614 В телеграмм https://t.me/alenafitalikovaКрасная башня одна из главных достопримечательностей турецкого города Аланья. Средневековое сооружение, построенное XIII веке. Внутри башни находятся музейные композиции, наверху смотровая площадка с видом на море, порт. Я на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc Дзен https://dzen.ru/profile/editor/alenafit Группа вконтакте https://vk.com/public222982614 В телеграмм https://t.me/alenafitalikovaТренировка состоит из 2 блоков: 1 блок для спины, 2 блок для ягодиц. Для тренировки потребуются гантели до 1,5 кг, коврик и тугая резинка (18-20 кг). Я на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc Дзен https://dzen.ru/profile/editor/alenafit Группа вконтакте https://vk.com/public222982614 В телеграмм https://t.me/alenafitalikovaПутешествие в 2018 году. Канатная дорога находится на окраине Анталии, в районе Сарысу, рядом с общественным пляжем Sarisu Halk Plajı. Протяжённость маршрута — 1706 метров. На вершине работают несколько кафе, ресторан, смотровые площадки, туалет. Я на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc Дзен https://dzen.ru/profile/editor/alenafit Группа вконтакте https://vk.com/public222982614 В телеграмм https://t.me/alenafitalikovaТренировка состоит из 3 кругов, которые разделаются на 3 блока: йога, сила и кардио. Время работы 40 секунд, время отдыха 10 секунд. Для тренировки потребуются гантели 2-4 кг и коврик. Я на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc Дзен https://dzen.ru/profile/editor/alenafit Группа вконтакте https://vk.com/public222982614 В телеграмм https://t.me/alenafitalikovaОдин из крупнейших комплексов подобного рода в мире. Открыт в 2012 году. Океанариум включает 40 тематических зон, каждая из которых представляет обитателей различных водоёмов и природных зон — от Арктики до тропиков и экваториального пояса. 131-метровый подводный туннель — считается одним из самых длинных в мире. Я на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc Дзен https://dzen.ru/profile/editor/alenafit Группа вконтакте https://vk.com/public222982614 В телеграмм https://t.me/alenafitalikovaЭффективная тренировка на все тело без оборудования для снижения веса. Всего 5 кругов по 8 раундов, время работы 30 секунд, время отдыха 10 секунд. Я на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc Дзен https://dzen.ru/profile/editor/alenafit Группа вконтакте https://vk.com/public222982614 В телеграмм https://t.me/alenafitalikovaПещера была обнаружена в 1948 году во время работ по строительству порта. Внутри пещеры можно увидеть фантастические образования разноцветных сталактитов и сталагмитов, возраст которых насчитывает 15 тысяч лет. Пещера имеет два этажа. Температура в пещере постоянно держится на отметке +22…+23 °C, влажность составляет более 90–98%. Я на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc Дзен https://dzen.ru/profile/editor/alenafit Группа вконтакте https://vk.com/public222982614 В телеграмм https://t.me/alenafitalikovaДля силовой тренировки на все тело нам потребуются гантели по 5 кг и тугая фитнес резинка ( 18-20 кг). Я на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc Дзен https://dzen.ru/profile/editor/alenafit Группа вконтакте https://vk.com/public222982614 В телеграмм https://t.me/alenafitalikovaАквапарк «Мореон» находится в районе Ясенево на юге Москвы. Комплекс состоит из нескольких основных зон: Водная зона и аттракционы. Например, «Чёрная дыра» — экстремальная горка с множеством поворотов и спусков, проходящая в полной темноте, «Иннертюб слайд» — скоростная горка для любителей острых ощущений, «Семейная горка» — спуск на специальных кругах для катания всей семьёй. Волновой бассейн — просторная лагуна с искусственными волнами разной интенсивности. Детский городок «Пиратский корабль» — безопасная зона для маленьких посетителей с неглубокими бассейнами, горками и водными игрушками. Гидромассажные джакузи — несколько бассейнов с тёплой водой и массажными форсунками. Термальный комплекс. Включает классическую русскую баню, турецкий хаммам, финскую сауну, римскую терму, греческие термы, инфракрасную сауну, соляную пещеру для оздоровительных процедур, ледяную комнату для контрастных процедур. Я на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc Дзен https://dzen.ru/profile/editor/alenafit Группа вконтакте https://vk.com/public222982614 В телеграмм https://t.me/alenafitalikovaНе сложное кардио без прыжков, приседаний и выпадов, при этом тренировка заряжает энергией, хорошим настроением и сжигает калории. Я на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc Дзен https://dzen.ru/profile/editor/alenafit Группа вконтакте https://vk.com/public222982614 В телеграмм https://t.me/alenafitalikovaКрытый тематический парк "Остров мечты" в Москве. Парк разделён на десять тематических зон: «Деревня смурфиков», «Черепашки-ниндзя», «Замок Снежной королевы», «Маугли в стране динозавров», «Заброшенный дом», «Под куполом», «Сказочная деревня», Hello Kitty, «Отель „Трансильвания“» и «Гонка мечты». В каждой зоне представлены свои аттракционы — всего их более 40. Я на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc Дзен https://dzen.ru/profile/editor/alenafit Группа вконтакте https://vk.com/public222982614 В телеграмм https://t.me/alenafitalikovaЛегкая интервальная тренировка на все тело без инвентаря. Такая тренировка отлично подойдет для восстановления после праздников. Интервалы: 40 секунд - работаем, 10 секунд - отдыхаем. Потребуется только коврик. Я на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc Дзен https://dzen.ru/profile/editor/alenafit Группа вконтакте https://vk.com/public222982614 В телеграмм https://t.me/alenafitalikovaГородской парк в Краснодаре. Парк построен Сергеем Галицким. Объекты парка: амфитеатр, зеркальный лабиринт, арт-объекты. На территории есть кафе, рестораны, бесплатные туалеты. Это самый красивый парк в России, который я посещала на данный момент. Я на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc Дзен https://dzen.ru/profile/editor/alenafit Группа вконтакте https://vk.com/public222982614 В телеграмм https://t.me/alenafitalikovaДля тренировки потребуются гантели небольшие ( 2-4 кг), утяжелители для ног, коврик. В этой тренировке мы не будем считать количество повторений, делаем все интуитивно, примерно по 30-40 раз, я не считала))) Я на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc Дзен https://dzen.ru/profile/editor/alenafit Группа вконтакте https://vk.com/public222982614 В телеграмм https://t.me/alenafitalikovaВ океанариуме находятся более ста видов представителей пресных водоёмов всего мира. В маленьких аквариумах живут золотые рыбки, гурами, дискусы, скалярии и другие. В открытом водоёме живут карпы кои, которых разрешено кормить специальным кормом. Среди морских обитателей — рифовые и ковровые акулы, змеевидные мурены, медузы, морские коньки, рыбы-иглы и креветки. Каждая локация украшена декорациями в виде подводных рифов, растений и затонувших кораблей. Я на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc Дзен https://dzen.ru/profile/editor/alenafit Группа вконтакте https://vk.com/public222982614 В телеграмм https://t.me/alenafitalikovaВИИТ на все тело без оборудования. Интервалы: 30 секунд работы, 10 секунд отдыха, всего 5 кругов по 8 раундов. Я на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc Дзен https://dzen.ru/profile/editor/alenafit Группа вконтакте https://vk.com/public222982614 В телеграмм https://t.me/alenafitalikovaВоронцовские пещеры — природная достопримечательность Краснодарского края, система пещер на Воронцовском хребте в Хостинском районе Сочи. Объединяет Воронцовскую, Лабиринтовую, Кабаний провал и Долгую пещеры. Экскурсии по Воронцовским пещерам проводятся круглый год под руководством проводников-инструкторов. Экскурсионный маршрут охватывает лишь часть залов, почти в каждом помещении установлены настилы и подсветка Я на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc Дзен https://dzen.ru/profile/editor/alenafit Группа вконтакте https://vk.com/public222982614 В телеграмм https://t.me/alenafitalikovaДля тренировки потребуются гантели от 5 кг и коврик. Время работы - 40 секунд, время отдыха - 10 секунд, всего 6 кругов. Я на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc Дзен https://dzen.ru/profile/editor/alenafit Группа вконтакте https://vk.com/public222982614 В телеграмм https://t.me/alenafitalikova