---

Видео на тему: Психолог | Оксана Железнякова | Психология - видео

Твой спасательный круг тянет тебя на дно. 🌀 Вечно спасать других — это не про силу, это про привычку забывать о себе. Откладывать свои желания, гасить свои эмоции, решать чужие проблемы. Хватит. Ваша жизнь — это не пункт выдачи помощи 24/7. Если вы чувствуете эту усталость и хотите, наконец, присвоить свою энергию себе — пишите в комментариях или в директ «ВСЕ САМА». Я пришлю бесплатное видео, как выйти из этого состояния. 🎁 Гиперответственность, созависимость, жертвенность, контроль, треугольник Карпмана, спасение, перфекционизм, трудоголизм, границы, эмоциональное выгорание, чувство вины, подавление своих потребностей, слияние, нарушение личных границ, компенсаторное поведение, травма, дофаминовая зависимость, рескью-комплекс, психолог, психология.Я никогда не рассказывала, через какой ад мне пришлось пройти, чтобы бросить курить. 10 лет зависимости, панические атаки и +8 кг лишнего веса, когда я пыталась заедать никотиновую ломку. Но сегодня у меня 2 года и 150 дней чистого стажа без никотина — без сигарет, айкоса, вейпов и кальянов. В этом видео я, как бывший курильщик и как психолог, расскажу о своем непростом пути бросания курить и дам 5 личных рекомендаций, которые вывела методом проб и ошибок и которыми искренне хочу с вами поделиться. Если вы тоже ищете способ помочь себе бросить курить — это видео для вас. Подписывайтесь и приходите на консультацию, вместе разберем ваш путь бережнее, чем я проходила свой 💫 Записаться на консультацию: https://vk.com/away.php?to=http%3A%2F%2Fvk.me%2Foksana__zheleznyakova&utf=1 Записаться на консультацию по ссылке. Пишите «Консультация» https://t.me/@oksanaz_psiholog Подписывайся: https://vk.com/oksana_zheleznyakova Как бросить курить Бросить курить самостоятельно Хочу бросить курить Помощь чтобы бросить курить Легкий способ бросить курить Панические атаки после курения Ломка от никотина Набор веса после отказа от курения Книга Аллена Карра как бросить курить Психология зависимости от курения Мотивация бросить курить Почему сложно бросить курить Как не сорваться когда бросаешь курить Как бросить курить женщинеЗнаю, что надо делать, но не делаю. Как разморозить волю? | Практическая психология Если вы снова и снова откладываете важные дела, чувствуете вину и будто живете не свою жизнь — это видео для вас. Знакомо состояние, когда между намерением и действием вырастает стена? Вы видите цель, но не можете сдвинуться с места. Прокрастинация, чувство вины и самобичевание забирают последние силы. В этом выпуске мы уйдем от ярлыка «лень» и найдем настоящие причины паралича воли. В этом видео вы узнаете: ▫️3 главные психологические причины, почему мы «застреваем». Это не ваша вина, а сломанный механизм. ▫️Чем опасно хроническое бездействие для отношений, карьеры и здоровья? Цена, которую мы платим. ▫️Реальный кейс из моей практики: как клиентка вышла из состояния «автопилота» и вернула себе вкус к жизни. ▫️ПРАКТИКА: 4 конкретных и выполнимых шага, чтобы сдвинуться с мертвой точки уже сегодня. Ваш алгоритм «первой помощи». Полезные ссылки и контакты: ➡️ Запись на индивидуальную консультацию: https://t.me/oksanaz_psiholog (Ник в Telegram: @oksanaz_psiholog) Вместе мы найдем корень проблемы и построим вашу личную стратегию выхода из тупика. Работаем онлайн. ➡️ Услуга «Вопрос психологу»: https://t.me/oksanaz_psiholog (Ник в Telegram: @oksanaz_psiholog) Не готовы к терапии? Получите развернутый письменный анализ вашей ситуации и четкий план действий от меня лично. Важно: Если тема откликнулась, напишите в комментариях — с какой сферой жизни (работа, отношения, здоровье, самореализация) у вас связан самый большой «паралич»? Ваши ответы помогут выбрать тему для следующего видео! Не забудьте: 👍 Поставить лайк, если было полезно. 🔔 Подписаться на канал — здесь просто о сложном в психологии. --- прокрастинация, как перестать откладывать дела, паралич воли, знаю но не делаю, нет сил действовать, психолог, консультация психолога, самосаботаж, выгорание, как мотивировать себя, отсутствие мотивации, внутренний конфликт, практическая психология, саморазвитие, личная эффективность, как начать действовать, психология для женщин, Оксана Железнякова, семейный психолог, психолог-тренер. #прокрастинация #какперестатьоткладывать #параличволи #самосаботаж #мотивация #психолог #консультацияпсихолога #выгорание #саморазвитие #психологиядляженщин #железнякова #практическаяпсихология #нетсил #какначатьдействовать #личностныйрост #психология #советыпсихолога #успех #самопомощь #эффективностьВам знакомо чувство, когда вы выжаты как лимон, потому что снова потратили все силы на чужие проблемы? Вы ловите себя на мысли: «А где же Я в этой жизни?». В этом видео я, психолог Оксана Железнякова, проведу разбор синдрома спасателя, расскажу, откуда берется эта неотступная потребность всем помочь и дам четкий практический алгоритм, чтобы вернуть свою энергию и жизнь. Смотрите до конца — в финале вас ждет ценная инструкция, как действовать уже сегодня. В этом видео: 👉 3 глубинные причины: почему вы не можете пройти мимо 👉История из практики: как Ирина перестала быть «ресурсным центром» для всех 👉Что делать прямо сейчас: 4 практических шага на эту неделю 👉Как проработать проблему глубоко на индивидуальной консультации 👉Альтернатива: услуга «Вопрос психологу» Вы не «слишком мягкая» или «безотказная». Вы попали в ловушку, где ваша эмпатия и готовность помочь были использованы против вас. Это видео — не просто про помощь, а про созависимые модели, где ваше стремление спасать других мешает вам жить свою жизнь, отравляет отношения тихой обидой и приводит к полному эмоциональному выгоранию. Мы разберем не просто симптом, а корень проблемы, который часто уходит в детские установки о собственной ценности, в высокую тревожность и бегство от своих сложных задач. Вы узнаете, как остановить автоматическую реакцию «броситься на помощь» и начать выстраивать здоровые границы, не чувствуя при этом вины. Это путь к тому, чтобы ваше сострадание стало осознанным выбором, а не невротической потребностью. ️ Хотите проработать это индивидуально? Если вы узнали себя и хотите не просто понять механизмы, а найти причину в вашей личной истории и выработать устойчивое решение, приглашаю вас на индивидуальную онлайн-консультацию. Мы создадим вашу личную стратегию восстановления границ, энергии и здоровых отношений. Консультация: https://t.me/oksanaz_psiholog (Ник в Telegram: @oksanaz_psiholog) Нет готовности к терапии, но есть наболевший вопрос? Мой формат «Вопрос психологу» — это точный и глубокий разбор вашей ситуации в текстовом формате. Вы получите профессиональный анализ, план первых шагов и рекомендации. Идеально, чтобы получить ясность и вектор для движения. Задать вопрос психологу: https://t.me/oksanaz_psiholog (Ник в Telegram: @oksanaz_psiholog) Для связи и подписки: Запретграм: @oksana_zheleznyakova https://www.instagram.com/oksana_zheleznyakova_?igsh=d3BoZ250NHo1OG9t&utm_source=qr Группа Вконтакте: https://vk.com/oksana_zheleznyakova синдром спасателя, как перестать спасать других, созависимые отношения, психология спасательства, я всех спасаю а сама тону, личные границы как установить, эмоциональное выгорание, как перестать решать чужие проблемы, психология отношений, патологический альтруизм, как сказать нет, помощь психолога, устала от чужих проблем, чувствую вину когда не помогаю, как заботиться о себе, установки из детства, тревожность, контроль в отношениях #оксанажелезнякова #спасательство #синдромспасателя #созависимость #личныеграницы #эмоциональноевыгорание #какперестатьспасать #психологияотношений #психологиядляженщин #практическийпсихолог #консультацияпсихологаонлайн #самопомощь #психологическаяпомощь #тревожность #выгорание #любовьксебеВы выросли. У вас, кажется, есть всё. Но внутри — тишина и уверенность: «Я никому не нужна со своими проблемами». Вы пьете чай в одиночестве, когда мир рушится, потому что с детства знаете: «Само пройдет». Что, если это не ваша суть, а всего лишь след? След эмоционального пренебрежения, который до сих пор управляет вашей жизнью. В этом видео я, Оксана Железнякова — практический психолог, — честно и без прикрас разберу феномен «недолюбленного» ребенка во взрослом человеке. Мы поговорим не только о боли, но и о выходе. Вы узнаете: 🔹 Откуда это берется: какие фразы и действия родителей оставили невидимые, но глубокие шрамы. 🔹 Как это живет в вас сейчас: почему вы не умеете просить, выбираете холодных партнеров,, пытаясь быть идеальной. 🔹 Что с этим делать: я дам три конкретных шага для самопомощи, которые можно применить уже сегодня. А также покажу на реальном примере, как проходит глубокая проработка этой травмы и к каким изменениям она приводит. Если вы устали нести всё в одиночку и готовы начать восполнять то, что недополучили, — этот видео для вас. Готовы изменить внутренний сценарий? Я приглашаю вас на индивидуальную консультацию, где мы сможем проработать эту тему целенаправленно и в безопасном пространстве. КОНСУЛЬТАЦИЯ Напишите мне в Telegram слово «Консультация» https://t.me/@oksanaz_psiholog, и я расскажу вам о форматах работы и свободном времени. ЗАДАТЬ ВОПРОС Нет возможности пойти в терапию, но нужен ответ на вопрос? Напишите мне в Telegram слово «Вопрос» https://t.me/@oksanaz_psiholog, и я расскажу более подробно о формате ответа и что вы получите. #эмоциональноепренебрежение #недолюбленныйребенок #травмаодиночества #токсичноедетство #взрослеедетиэмоциональнохолодныхродителей #психологиядетства #синдромотличника #выученнаябеспомощность #неуверенностьвсебе #созависимость #мнененужнопрощатьпомощи #самопройдет #внутреннийребенок #эмоциональноеодиночество #тихаятравма #психологОксанаЖелезнякова #каксправиться #самопомощь #психологическаяконсультация #изменениемыслейЗнакомо чувство, когда к вечеру от планов на день остаётся только вина и разочарование? Вы запланировали всё, а сделали половину, и внутренний критик уже шепчет: «Недостаточно старалась! У других получается!» В этом видео я, Оксана Железнякова, практический психолог, разбираю главные причины нашей требовательности к себе: 🔸 Откуда берётся внутренний надзиратель и при чём тут детство? 🔸 Как социальные мифы об «идеальной женщине» лишают нас сил? 🔸 Почему сравнение в соцсетях — это путь в тупик? 🔸 Что на самом деле стоит за страхом «быть недостаточно хорошей»? Я не только объясню природу этого изматывающего состояния, но и дам практические инструменты, чтобы остановить гонку. Вы узнаете: ✅ Топ-5 шагов, чтобы начать планировать из любви к себе, а не из страха. ✅ Простое упражнение, которое можно сделать прямо сейчас, чтобы сбавить обороты. ✅ Как правило «70%» убережёт вас от выгорания. Если вы устали от бесконечного цикла «запланировала — не сделала — виню себя», и понимаете, что самостоятельно вырваться сложно, — это знак. Пора обратиться за профессиональной поддержкой. Работа с психологом — это инвестиция в самые главные отношения в вашей жизни: отношения с собой. На консультации мы найдём корни вашей чрезмерной требовательности, создадим новые, поддерживающие внутренние диалоги и выработаем стратегию, которая работает именно для вас. Сделайте первый и самый смелый шаг — начните с заботы о себе. 👉 Записаться на индивидуальную консультацию можно по ссылке https://t.me/oksanaz_psiholog в описании ниже или отсканировав QR-код в конце видео. Пишите «Консультация» и получите скидку 1000 рублей на первую консультацию. психолог, чувство вины, перфекционизм, выгорание, тревожность, внутренний критик, требовательность к себе, как перестать винить себя, план на день, нереальные цели, синдром отличницы, консультация психолога, помощь психолога, Оксана Железняков, любовь к себе, эмоциональное выгорание, низкая самооценка, психология, где взять силыЕсли вы устали от этого разрыва и от внутреннего критика, который шепчет «недостаточно», — это видео для вас. Напишите в директи слово «ЦЕЛИ». В своём полном видео я, как практический психолог, разбираю, почему мы так себя изводим нереальными планами и как выйти из этого замкнутого круга. Откуда берется этот перфекционизм и что с ним делать. Напишите «ЦЕЛИ» и подпишитесь — и я сразу отправлю вам полный выпуск, как только он выйдет. Сделайте первый шаг к тому, чтобы планировать из уважения к себе, а не из страха. самобичевание, внутреннийкритик, синдромотличницы, выгораниематери, требовательностьксебе, планированиедлясебя, психологтренер, консультацияпсихологаонлайн, практическийпсихолог, семейныйпсихолог, психологическаяпомощь, психологонлайн, женскийпсихолог, записькпсихологу, когнитивнаяпсихология, эмоциональноевыгорание, самооценка, тревожность, саморазвитие, самопомощь, личностныйрост, ментальноездоровье, психологияотношений, мотивация, продуктивность, таймменеджмент, осознанность, worklifebalanceКПТ, гештальт, ДПДГ — от этих аббревиатур кружится голова? Вы не одиноки! В этом видео я, как практикующий психолог, помогу вам составить карту мира психотерапии. 🗺️ Кому смотреть? Всем, кто: ✅ Хочет наконец понять, чем отличаются подходы психологов. ✅ Ищет специалиста и не знает, что ему подойдет. ✅ Просто увлечен психологией и устройством человеческой психики. Почему стоит посмотреть? За 15 минут вы получите структурированный обзор всех основных методов: от классического психоанализа до современных техник работы с травмой (ДПДГ). Вы поймете их суть и различия, перестанете чувствовать себя потерянным и сможете сделать осознанный выбор. Готовы перейти от теории к практике? Если вы устали от тревоги, сложных отношений и хотите реальных изменений, я приглашаю вас на индивидуальную консультацию. Вместе мы найдем корень проблем и подберем инструменты, которые подойдут именно для вас. Записаться на консультацию: https://t.me/oksanaz_psiholog #психотерапия #методыпсихотерапии #КПТ #гештальт #ДПДГ #психоанализ #транзактныйанализ #каквыбратьпсихолога #психологиядлявсех #психологонлайн #тревога #отношения #психологическаятравма #самооценка #самопознание #гидпопсихологии #видыпсихотерапии #психологияпросто #ОксанаЖелезнякова #записькпсихологуВам знакомо это чувство, когда вы только что согласились в сотый раз на то, что вам не нужно, а внутри будто предали саму себя? Это видео — не просто сборник советов, а готовая система психологической обороны. Я, Оксана Железнякова, практический психолог, покажу вам, как научиться отказывать так, чтобы манипуляторы потеряли к вам интерес. В этом видео вас ждет: • Почему мы боимся отказывать? • Почему «нет» — это акт заботы о себе, а не эгоизм? • 5 конкретных шагов для уверенного отказа. Если вы понимаете, что ситуация глубокая и справиться самой уже не получается, не ждите, пока станет хуже. На консультации мы точечно найдем ваш главный страх, проработаем его и создадим вашу личную модель уверенного поведения. Прекратите говорить «да» другим за счет своего «нет»! Записаться на консультацию можно по ссылке: https://t.me/oksanaz_psiholog Пишите "Консультация" Я помогу вам вернуть контроль над своей жизнью и выстроить здоровые границы. ___ как отказать, как говорить нет, личные границы, манипуляции, как противостоять манипуляциям, психология отношений, самооценка, уверенность в себе, психолог Оксана Железнякова, как не быть удобной, как перестать быть жертвой, чувство вины, страх отказа, выгорание, отношения с людьми, психологическая защита, как отстаивать свои интересы, семейный психолог, практическая психология, советы психолога, работа над собой, психическое здоровье, уважение к себе, как тратить время на себя, токсичные отношения, навязчивые просьбы.Почему мы влюбляемся в тех, кто не отвечает взаимностью? Знакомо ли вам это состояние, когда вы ловите себя на том, что снова и снова проверяете его соцсети. Ждёте сообщения, которого всё нет. Придумываете объяснения, почему он не пишет... А когда наконец приходит ответ - сердце замирает, и вы тут же бросаете все дела, чтобы ответить. Если это про вас - вы не одиноки." Миллионы людей страдают от безответной любви, но самое страшное — даже не отсутствие взаимности, а зависимость, когда вы уже не можете остановиться. Когда ваше настроение, счастье и даже смысл жизни зависят от человека, который вас не ценит. Что будет в видео? 5 главных причин, почему нас притягивают те, кто нас не любит. 3 шага, которые помогут вам выйти из состояния зависимости. Реальная история моей клиентки Арины, которая 3 года встречалась с женатым мужчиной, который ее не любил, а только использовался. Записаться на индивидуальную консультацию по ссылке https://t.me/oksana_zheleznyakova #ПсихологияОтношений #БезответнаяЛюбовь #ЭмоциональнаяЗависимость #ПочемуМыТакВыбираем #ТоксичныеОтношения #Созависимость #НизкаяСамооценка #ТравмаОтвержения #РаботаНадСобой #ЛюбовьКСебе85% женщин хотя бы раз испытывали иррациональный страх быть брошенными. Но только 20% понимают настоящую причину этой тревоги. Если вы хотите попасть в эти 20% - смотрите это видео до конца! ➔ Вы лихорадочно проверяете его соцсети, хотя он просто задержался на работе? ➔ Каждое его "я устал" звучит для вас как "я разлюбил"? ➔ Вы живешь в постоянном страхе, что он уйдет — даже если в отношениях все в порядке? Знакомо? Тогда этом видео будет вам полезно! Вы узнаете: ❗️ Главную причину вашего страха ❗️ Как этот страх разрушает даже самые крепкие отношения ❗️ Пошаговый план, как перестать бояться (5 конкретных шагов, которые работают) Специально для вас: 👉 Реальная история моей клиентки, которая избавилась от этого страха за 4 сеанса (и ее откровенный отзыв) 👉 За подписку на мой тг канал дарю "Антитревожный чек-лист: Что делать, когда накрывает паника". Переходите по ссылке и пишите «Антитревоный чек-лист» https://t.me/oksana_zheleznyakova 💡 Важно: Если после видео вы поймете, что не справляетесь одна — я помогу. Пишите «Консультация» https://t.me/oksana_zheleznyakova, и мы проработаем ваш страх на глубоком уровне. #страхброшенности #тревожностьвобщениях #какперестатьбояться #психологияотношений #самооценка #зависимостьвобщениях #какдоверять #женскаяпсихология #каксправитьсястревогой #психологОксанаЖелезнякова #токсичныеотношения #какперестатьконтролировать #какполюбитьсебя #страходиночества #психологическаяпомощь #какнаучитьсядоверять #тревожнаяпривязанность #какпережитьрасставание #психосоматикаотношений #каквернутьуверенность #страхивобщениях #психологическаятравма #какстроитьздоровыеотношения #какперестатьревновать #работасстрахами #психологическаяконсультация #каксправитьсясразлукой #эмоциональнаязависимость #какнаучитьсяотпускать #психологиялюбвиИногда отношения умирают не с громким скандалом, а тихо — день за днём. Вот пять явных сигналов, что пора ставить точку: 1. Равнодушие — самый опасный симптом. Когда партнёр больше не злится, не спорит, не радуется — просто не чувствует. Нет интереса к вашей жизни, настроению, даже к ссорам. Это не спокойствие, это конец. 2. Вы не представляете будущего вместе Мысли о завтрашнем дне вызывают тревогу или пустоту. Если даже в мечтах партнёр не присутствует — подсознание уже всё решило. 3. Общение сводится к быту «Купи хлеб», «Вынеси мусор» — и никаких разговоров по душам, шуток, общих тем. Когда удобства важнее эмоций, это не пара, а соседи. 4. Вы чаще счастливы друг без друга Одиночество приносит больше радости, чем время вместе. Если встречи стали обузой, а не желанными — зачем продолжать? 5. Постоянные «если бы не…» «Если бы не дети/квартира/страх одиночества…» — любые оправдания вместо «я хочу быть с этим человеком» означают, что вы уже мысленно ушли.самооценка, уверенность, самопринятие, это нормально, достоинство, оценка себя, самопознание, уязвимость, эмоции, психология, внутренний критик, забота о себе, ценности, сравнение, достижения, сила духа, поддержка, позитивное мышление, саморазвитие, ограничивающие убеждения, открытость, аутентичность, комплекс неполноценности, восприятие, успех, мотивация, цели, чувство вины, уверенность в себе, профессиональный рост🎁 Подготовила для вас два видео, в которых более подробно рассказываю о типах привязанности и их влиянии на наши отношения. 💬 Чтобы получить ссылки на видео, подпишитесь на меня и напишите в директ «Тип привязанности». Я с радостью отправлю вам видео! Типы привязанности, безопасность, доверие, эмоциональные связи, взрослые отношения, детство, неуверенность, избегание, близость, зависимость, амбивалентность, травма, конфликт, влияние, психология, видео, информация, обучение, саморазвитие, отношенияТест носит развлекательный характер, за точной информацией обращайтесь к специалисту. Часто мы даже не осознаем, чего нам недостает, пока не увидим это в другом человеке. Посмотрите на этих пятерых. Кто из них вызывает у вас желание подойти и обнять? 🫂 1. Девушка Если вы желаете её обнять — возможно, вас утомило быть сильной. Вы долгое время держались, заботились о других. Но внутри есть нехватка: вас давно никто не обнимал с подобной нежностью. 🤗 Психологическая суть: вы стремитесь к безопасности. Хочется, чтобы кто-то снял с вас защитные механизмы — и вы могли просто дышать. Не бороться, не доказывать, а просто быть. Позволяйте себе отдых. Позволяйте просить о помощи. Забота — это не слабость! 💕 2. Мужчина Если вы выбрали его — вам не хватает искреннего контакта. Честного, человеческого, без игры и фальши. Вы можете находиться в окружении людей — и всё равно ощущать одиночество. 😔 Психологическая суть: важно настоящее — быть услышанной, понятой, вести диалог. 🗣️ Ищите не громкость, а качество. Глубина не является редкостью, это выбор. 3. Девушка Если вы выбрали её — возможно, вы видите в ней отражение себя. Ту часть, которую вы сами скрываете — печальную, уязвимую, одинокую. Вы хотите обнять не её, а ту часть себя, которую всегда держите в тени. 🤗 Психологическая суть: сейчас вам важно позволить себе быть уязвимой. Не прячьтесь, когда больно. 💔 Не спешите вытаскивать себя из этой ситуации — обнимайте себя даже в слабости. 4. Мужчина Если вас тянет к нему — возможно, вы ищете внутреннюю опору. 🛡️ Вы можете ощущать растерянность, сомнение, чувствовать, что почва уходит из-под ног. Психологическая суть: вам нужно на что-то опереться. И пока что — хотя бы на некий образ. Это нормально — искать силу вне себя. Главное — не останавливайтесь, пока не найдёте её. 💪 5. Девушка Если вы выбрали её — возможно, вам не хватает родителя. Не буквалистского, а эмоционального. 👩👧 Того, кто скажет: «Я рядом. Вы не одна». Психологическая суть: у вас может быть внутренний дефицит поддержки, накопленный с детства. И теперь вы учитесь самой быть для себя ресурсом. Это может занять время. ⏳ Но не забывайте, как начиналось всё это с признания: «Мне этого не хватало». Пишите в комментариях кого бы хотели обнять вы?🎁 Подготовила для вас два видео, в которых более подробно рассказываю о типах привязанности и их влиянии на наши отношения. 💬 Чтобы получить ссылки на видео, подпишитесь на меня и напишите в директ «Тип привязанности». Я с радостью отправлю вам видео! Типы привязанности, безопасность, доверие, эмоциональные связи, взрослые отношения, детство, неуверенность, избегание, близость, зависимость, амбивалентность, травма, конфликт, влияние, психология, видео, информация, обучение, саморазвитие, отношения.Это наблюдение знакомо многим. Часто бывает так, что один из партнеров начинает проявлять внимание и заботу только тогда, когда другой перестает бороться за отношения. Такой сценарий может быть признаком определенных динамик в паре, связанных с неуверенностью, страхом потери или даже манипуляцией. Что делать в такой ситуации? 1. Сделайте паузу для размышлений: Оцените, что вы чувствуете и почему ваше стремление к отношениям уменьшилось. Постарайтесь понять свои эмоции и желания. 2. Откровенно поговорите: Выясните, как вы оба ощущаете динамику в ваших отношениях. Открытое общение может помочь прояснить ситуацию и устранить недопонимания. 3. Установите границы: Обозначьте, что для вас приемлемо, а что — нет. Если ваши усилия не ценятся, важно дать партнеру понять, что вы готовы работать только в партнерстве. 4. Работайте над собой: Займитесь саморазвитием и повышением самооценки. Иногда работа над личными целями может помочь изменить динамику в отношениях. 5. Пригласите партнера участвовать в терапии: Если динамика не меняется, подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту вместе. Профессионал может помочь вам обоим разобраться в ваших чувствах и потребностях. 6. Оцените свои приоритеты: Подумайте, готовы ли вы продолжать бороться за эти отношения. Иногда лучше дать себе возможность двигаться дальше, если отношения не приносят счастья. 💬 Помните, что здоровые отношения строятся на взаимном уважении и любви. Если вы чувствуете, что ваши усилия не ценятся, важно открыто об этом говорить и искать пути к улучшению ситуации.Позиция жертвы – это состояние, когда человек чувствует себя беспомощным и считает, что его несчастья вызваны внешними обстоятельствами или действиями других людей. Часто это состояние скрыто под маской самообвинения или недовольства. Вот несколько признаков, которые могут помочь вам распознать, что вы находитесь в этой позиции: 1. Постоянные обвинения: Вы склонны винить других в своих неудачах, не осознавая своей ответственности за происходящее. 2. Чувство беспомощности: Вы считаете, что ничего не можете изменить в своей жизни и что все происходит с вами, а не по вашей воле. 3. Жалобы на жизнь: Вы часто жалуетесь на свою судьбу, окружающих или обстоятельства, при этом не стремитесь предпринимать никаких шагов для решения проблем. 4. Страхи и неуверенность: У вас сильные страхи перед новым опытом или изменениями, вы предпочитаете оставаться в зоне комфорта, даже если она вас не устраивает. 5. Отсутствие поддержки: Вы чувствуете себя одиноким, даже если у вас есть друзья и близкие. Вам кажется, что никто не понимает и не поддерживает вас. Если вы узнали себя в одном или нескольких пунктах, возможно, вам стоит задуматься о том, как изменить эту ситуацию. Позиция жертвы может серьёзно мешать вашему развитию и счастью. 💬 Записывайтесь на консультацию, где мы вместе проработаем ваши чувства и найдем пути к изменению вашей жизни. Не бойтесь сделать первый шаг к свободе!Поддержка и самокритика 🧠 Задумайтесь на секунду: когда мы видим, что кто-то ошибся, мы стараемся поддержать его, подбадривать и говорить, что это не конец света. Однако, когда дело касается нас самих, часто мы можем кричать себе: «Я тупой!», «Почему я так ошибся?» и бесконечно критиковать себя. Почему же так происходит? Эта разница в восприятии коренится в нашем внутреннем диалоге и самооценке. Когда мы оцениваем других, мы видим полную картину, понимая, что ошибки — это часть жизни и процесса обучения. Но когда речь идет о нас, внутренний критик может оказываться слишком строгим, игнорируя обстоятельства и контекст. 💡 Что с этим делать? Вот несколько рекомендаций, как начать меняться: 1. Осознанность: Признавайте свои ошибки, как нормальную часть жизни. Подумайте, что вы можете из них вынести. 2. Смена внутреннего диалога: Вместо оскорблений, задайте себе конструктивные вопросы: «Что я могу улучшить?» или «Чему меня научила эта ситуация?» 3. Практика само-сострадания: Относитесь к себе так же, как вы относились бы к другу, оказавшемуся в аналогичной ситуации. 4. Обратная связь: Поговорите с близкими или друзьями о своих чувствах. Они могут помочь вам увидеть, что ваша ошибка — это не приговор. Если вы узнали себя в этом посте, это может указывать на нестабильную самооценку. Не стоит откладывать работу над собой! Я готов помочь вам разобраться с внутренними конфликтами и найти баланс. ✨ Если вы хотите начать путь к более здоровой самооценке и лучше понимать себя, пишите мне в директ, указав кодовое слово «Консультация». Я буду рад поддержать вас на этом пути! Заботьтесь о себе! 💖