---

Видео на тему: Подготовка к Марафону из 3 х часов - видео

Суббота, 18-го. У нас объявили опасность атаки дронов, но мы всё равно вышли и проделали свою интервальную работу 💪 Планировалось: 6 по километру в темпе 4:10. Получилось: 8 по километру в темпе 4:10 🚀 В общем, как-то так. Двигаемся дальше — тренировки прерывать нельзя. Всем лёгких ног! ✨ А ощущения — смотрите в видео 👇Всем привет! ✨ Сегодня 12 апреля — поздравляю всех православных с праздником Пасхи! 🕊️ А у меня в этот день была длительная тренировка: нужно было пробежать 26 километров. И… я это сделал! ✅ Как это было — смотрите в видео. Там же и мои рассуждения на тему: зачем вообще нужны эти долгие тренировки? 🏃 Бегайте с удовольствием и не забывайте про восстановление! 💪Всем привет! 👋 Сегодня 11 апреля, суббота. На повестке дня была серьезная интервальная работа: 8 повторов по 800 метров в целевом темпе 3:45 на километр. Отдыхал между отрезками трусцой на 400 метров. Как все прошло на самом деле — смотрите в видео! 🎥 Там же я делюсь одним простым способом, как определить свой правильный восстановительный темп. Тот самый, «медленный» бег, который многие бегуны делают слишком быстро. Расскажите в комментариях, а как вы находите свой легкий темп? Жду ваших лайфхаков! 💬 Всем легких ног и отличных тренировок! До новых встреч!Всем привет! ✌️ Сегодня 5 апреля, воскресенье. День выдался длинный и непростой, но мы справились. Отличная новость — открылся стадион! Погода порадовала: сухо, бежать одно удовольствие. Мы провели контрольную тренировку — бежали наш «пятак» (5 км) на время. Как всё прошло, какие эмоции и результаты — смотрите в коротком видео чуть ниже. 📹 Всем легких ног и продуктивной недели! До новых встреч на дорожке! 🏃♂️💨Всем привет! С первым апреля, с днём смеха и юмора! 😄 А у меня сегодня — не шутка, а самая настоящая первая интервальная тренировка на стадионе. Наконец-то у нас сошёл снег, и можно снова выходить на улицу. Эх, как я этого ждал! Как всё прошло — смотрите в видео. Ну и заодно гляньте, как выглядят мои интервалы в приложении — скриншот прилагаю. Бежалось тяжело, но невероятно бодро. Как будто заново родился! 🏃♂️💨 #бег #интервалы #тренировка #весна29 марта — очередная длительная тренировка, 28 километров. 🏃♂️ Пришлось делать ее в фитнес-зале на беговой дорожке — на улице еще слякоть, бегать просто негде. Но надеюсь, что к следующей неделе уже подсохнет, и мы вернемся к тренировкам на свежем воздухе. 🌿 А там уже потихоньку будем перебираться на стадионы — скоростные работы на подходе! 💨 Ну а пока — смотрите, как это было: длительная на беговой дорожке в фитнес-зале Ухты, ТРЦ "Ярмарка".Сегодня 22 марта, воскресенье — у меня была длительная тренировка. Нужно было сделать 26 километров 🏃♂️ И я пробежал их в новом фитнес-зале в Ухте, в ТРЦ «Ярмарка». На новых дорожках — очень понравилось! 😌 Как всё прошло и что это за зал — смотрите в моём видеоотчёте ☝ А если хотите тренироваться со мной — переходите по QR-коду в конце видео на мою страницу. Пишите в личку! ✉️ Сейчас набираю спортсменов для подготовки к летним стартам. Побежали вместе? 🚀15 марта, воскресенье. День длительной тренировки 🏃♂️ На этой пробежке я решил протестировать новый для себя гель —Gu Интересно было понять, как он работает в деле. Всё, что почувствовал, как он лег, какие были ощущения — я записал на видео. Если интересно, заглядывайте, там все подробности! ☝ Ну а кто хочет тренироваться со мной пишите сюда https://vk.ru/begi_so_mnojСегодня четырнадцатое марта, суббота и мы снова на лыжне! 🎿 Мой сын участвовал в соревнованиях — эмоций, как всегда, море. Как всё прошло, кто как выступил и что там было с погодой — смотрите в моём видеоотчёте! 👇 Ну а в комментариях расскажите, как ваши выходные? Уже успели на снег выбраться? ❄️Сегодня пятница, 13-е — и у меня очередная интервальная работа 🏃♂️ Три интервала по 2 км в темпе 4:05 — всё для развития и поддержания порога аэробного обмена (ПАНО). Как прошла тренировка — смотрите в моём видеоотчёте ☝ А я продолжаю готовиться к марафону из трёх часов 💪Среда, 11 марта. Интервальная тренировка на улице - лучший способ встретить потепление до -4°C в Сосногорске! ❄️ План был такой: 5 интервалов по 1 км в темпе 4:15 на километр, отдых — 400 метров легкой трусцы. А как все прошло на самом деле — смотрите в видео! 🎥 Всем легких ног и отличного настроения! Мы двигаемся дальше. 💪Сегодня 7 марта — канун Международного женского дня 🌸 В честь наших прекрасных дам я пробежал 8 километров — пусть это будет маленький символический забег в вашу честь. Поздравляю вас, наши милые женщины, а также мои дорогие подписчицы! С наступающим праздником, с 8 Марта! 💐 Желаю вам лёгких ног, солнечного настроения и всего самого доброго!Сегодня 4 марта, среда — а значит, у меня по плану интервальная работа. 🏃♂️ Решил снять для вас небольшое видео о том, как я подхожу к интервалам. Покажу два разных способа «захода» на такую тренировку — вдруг кому-то пригодится! Сегодняшняя работа: 4 отрезка по 1,5 км в темпе 3:55/км, отдых между ними — по 500 метров легкой трусцы. Смотрите, вдохновляйтесь, и… всем легких ног! ✨Первый день весны, 1 марта, и у меня - длительная тренировка. Решил провести ее на лыжах 🎿 Скажу честно: было непросто. Уже на первых километрах хотелось все бросить. Я до сих пор не понимаю, как на этих лыжах можно бежать быстрее, чем просто бегом. У меня получается строго наоборот 😅 Как все прошло - смотрите в видео 👇 Подписывайтесь, тренируйтесь вместе со мной! Всем легких ног и хорошей весны! ❄️➡️🌿Интервальная тренировка на беговой дорожке22 февраля, на дворе Масленица, а у нас — длительная тренировка. 🏃♂️ Как мы побегали, смотрите в видео!21 февраля, и я уже в Сосногорске! ❄️ Сегодня была интервальная тренировка: 6 раз по 800 метров в темпе 3:55. На улице — очень сильный ветер, который немного помешал на четвертом отрезке, но в целом всё прошло неплохо 💪 Как это было — смотрите в моём видеоотчёте! Всем лёгких ног, ребята! До встречи 👋мышкин17_2Мышкин 15_02_26Длительная на недовостановлении в Вологде