Автономная нервная система: Как снять стресс в зависимости от типа нервной системы. А какая у вас?

Стресс неизбежная часть жизни. Спрятаться от него невозможно да и не нужно. А вот навык снятия стресса после пережитого напряжения конфликт неприятной ситуации крайне важен для каждого. Нервная система человека включает в себя автономную вегетативную нервную систему и соматическую поведенческую. Первая управляет внутренней кухней организма отвечает за пищеварение работу сердца легких гормональные иммунные процессы и т.д. Мы не можем сознательно вмешиваться в ее работу. Более того вмешательство в работу автономной нервной системы опасно только дыхательная функция допускает частичную осознанность и поддается сознательному контролю. Автономная нервная система работает на основе алгоритмов заданных природой и не может перенастраиваться. Соматическая нервная система это наш опыт адаптация контакт со средой. Это наше поведение. И чем лучше отрегулирована соматическая нервная система много опыта решения задач адаптации тем спокойнее и четче работает автономная нервная система. В случае если поведенческая часть плохо отрегулирована наступают дисфункции автономной нервной системы в частности вегето сосудистая дистония панические атаки и проч. Важно понимать что реакции автономно нервной системы на стресс бывают разные у каждого человека после нервного стресс или сильного стресса будут свои уникальные изменения в мышечном тонусе дыхании работе органов восприятия возможностях социальной адаптации и т.д. Многих волнует как успокоить нервы после сильного стресс но давайте посмотрим по какому типу ваша автономная нервная система реагирует на стресс. В данном видео рассматриваются ключевые реакции автономной нервной системы на стресс: бей-беги активизация симпатики адреналиновый вариант заморозка тоже симпатика но с невозможностью выразить импульсы вовне схлопывание парасимпатика: мы как бы сдаемся падаем в безжизненность и социальная адаптация. Все это реакции автономной нервной системы на стресс что управляется с помощью единой системы блуждающего нерва. В зависимости от того как автономная нервная система реагирует на стресс мы выбираем инструменты адаптации и саморегуляции после пережитого сильного стресса. В одних случаях это будет практики типа йоги в других наоборот активное движение игра а где-то звучание или звонок другу. Это видео поможет вам понять свою автономную нервную систему и научиться ее регулировать косвенно через психологическую адаптацию поведения. Эпизоды: 00:00 Как устроена нервная система 05:40 Стресс необходим! 09:47 Психическая травма 12:20 Ужасный снеговик 14:22 Варианты реакции на стресс 18:40 Что с дыханием? 23:30 Человек особенный и блуждающий нерв 26:47 Конфликт нервных систем 32:05 Страх конфликта 41:33 Бей-беги: что делать? 45:40 Заморозка: что делать? 51:17 Безжизненность: что делать? 53:07 Человеку нужен человек Также советуем вам посмотреть видео Как расслабить диафрагму Как качественно отдохнуть всего за 10 минут Как вернуть подвижность грудному отделу позвоночника И медитация для глубокого расслабления глаз Алексей Резенков телесный и танцевальный терапевт автор направления Yoga Somatic. Автор десятков тренингов и соматических программ: Тело и конфликты Жизнь как игра: искусство отношений Ресурсы Тени и др.. Соматика учит глубоко расслабляться получать удовольствие от движения понимать телесные симптомы и причины усталости. Соматика не относится к медицине в том числе альтернативной. Это вспомогательное знание соединяющее в себе психологию восточные практики саморегуляции практики телесной осознанности. Хотите найти баланс тела и психики прямо сейчас? Подписывайтесь на наш канал Запишитесь на консультацию: rezenkovsomaticsgmail.com Приобретайте видео курсы в магазине Будьте с нами на связи в соцсетях: автономнаянервнаясистема вегетативнаянервнаясистема какснятьстресс успокоитьнервы дляуспокоениянервнойсистемы какаянервнаясистема нанервнойпочве нервныйчеловек нервноерасстройство нервномышечная всдсимптомы вегетососудистаядистония послесильногостресса посленервногостресса социальнаяадаптация психологическаяадаптация расслаблениемышц снятьмышечныйспазм какрасслабиться релаксация мышечнаярелаксация медитация умноетело умноетелорезенков соматикарезенкова,

#Автономнаянервнаясистема #Вегетативнаянервнаясистема #Вегетососудистаядистония #Всдсимптомы #Дляуспокоениянервнойсистемы #Какаянервнаясистема #Какрасслабиться #Какснятьстресс #Нанервнойпочве #Нервноерасстройство #Нервномышечная #Нервныйчеловек #Посленервногостресса #Послесильногостресса #Психологическаяадаптация #Расслаблениемышц #Релаксация #Снятьмышечныйспазм #Социальнаяадаптация #Успокоитьнервы