Упражнение Берпи бурпи burpees.Как делать правильно

Как правильно делать упражнение берпи бурпи burpees. Техника выполнения и советы тренера. получи самую популярную тренировку в формате видео бесплатно! все программы тренировок: все упражнения: Это движение строится из нескольких движений. Первое движение это у нас отжимания то есть мы встаем в планку пресс напрягли ягодицы сжали отжались. Второе движение это мы подпрыгиваем ногами на линию рук либо чуть-чуть не доходя до линии руки и встаем прыгаем вверх хлопаем над головой. Вот это у нас все движение. После этого мы ставим руки опять туда же где они были под ключевые суставы и отпрыгиваем назад при этом пресс напряжён ягодицы сжаты Дышите ровно. Самая главная ошибка это когда мы слишком спешим из-за этого у нас прогибается сильно поясничный отдел когда мы отжимаемся и появляется давление в пояснице. Вторая ошибка это когда мы не следим за дыханием и его задерживаем поэтому стараемся дышать и делать движение качественно с включенными мышцами живота и ягодиц. ---------------------------------------------------------------- ? делитесь этим видео с друзьями: ? подпишитесь на YouTube-канал: Упражнение Берпи. Как делать правильно ---------------------------------------------------------------- получи самую популярную тренировку в формате видео бесплатно! ? наш сайт: ? instagram: вконтакте: ,

#