02147812 УРОКИ ЗДОРОВЬЯ: АЗБУКА ДЫХАНИЯ. ООО МОДЕРН СЕРЕБРЕННИКОВА ГВ. ЗДОРОВО ЖИТЬ Москалева ЕА

02147812 УРОКИ ЗДОРОВЬЯ: АЗБУКА ДЫХАНИЯ. ООО МОДЕРН СЕРЕБРЕННИКОВА ГВ. ЗДОРОВО ЖИТЬ Москалева ЕА 00:00 Завершающее упражнение Участники делают упражнение лошадка для расслабления и улучшения настроения после процедур по красоте и молодости. 04:20 Дыхание животом Участники дышат животом чтобы успокоить нервную систему и улучшить настроение. Важно делать вдох и выдох с улыбкой для лучшего эффекта. 11:06 Дыхание по зонам Участники дышат по зонам: живот диафрагма грудь. Важно научиться расслаблять диафрагму и мышцы живота. 13:18 Выдох со звуком ха Участники делают выдох со звуком ха для расслабления и успокоения нервной системы. Низкий голос и опускание головы помогают выпустить негатив. 16:29 Дыхательные упражнения Видео начинается с дыхательных упражнений которые помогают контролировать мышцы живота и спины. Упражнения включают в себя вдох и выдох через диафрагму контролируя движение ребер и мышц груди. 24:04 Наполнение кувшина Затем автор предлагает упражнение на наполнение кувшина воздухом начиная с нижней части легких и заканчивая верхней. Это упражнение помогает прокачать воздух в заднюю часть легких где он может застаиваться. 30:38 Квадратик и задержки на выдохе Далее автор предлагает упражнение квадратик которое помогает проработать мышцы и тренировать их. Затем следует упражнение на задержку дыхания на выдохе которое пригодится при отработке техники дыхания. 35:20 Удлинение выдоха В заключение автор предлагает упражнение на удлинение выдоха которое может быть полезно при резком повышении давления. Это упражнение включает в себя вдох на шесть секунд и выдох на шесть секунд. 40:21 Дыхание сердцем Видео начинается с упражнения на дыхание сердцем которое помогает расслабить легкие и наполнить их энергией. Упражнения выполняются с закрытыми глазами и включают в себя пять вдохов и выдохов через сердечную чакру. 52:20 Мудры для улучшения памяти и энергии Видео продолжается с упражнениями на мудры которые помогают улучшить память и зарядить энергией. Мудры выполняются с открытыми ладонями и пальцами сложенными в определенные позиции. 56:13 Разминка для кистей и ладоней В конце видео автор предлагает разминку для кистей и ладоней чтобы улучшить эффективность работы мозга и мудр. Разминка включает в себя растяжку запястий и ладоней.,

#