ЙОГА от боли в спине 20 минут Йога для спины дома для начинающих мягкая хатха-йога

Я в Макс - Онлайн-клуб по йоге - Телеграм - Йога от боли в спине дома мягкий комплекс на 20 минут вместе со мной Любовью Кузьминой на канале Люба Йога. Эта йога для спины подойдёт как йога для начинающих и для тех кто много сидит чувствует зажатость в пояснице и усталость в верхней части спины. Практику можно выполнять дома без оборудования понадобится только коврик. Урок построен в формате мягкой хатхайоги: плавные движения бережные наклоны и скрутки работа с дыханием. Мы мягко разгрузим поясницу раскроем грудной отдел расслабим шею и плечи включим мышцы кора и аккуратно проработаем таз чтобы снизить напряжение и поддержать здоровую спину. Такая йога дома помогает улучшить подвижность осанку и самочувствие особенно после сидячей работы. Эта практика подходит и как женская йога и для мужчин: я буду предлагать простые варианты чтобы вы могли адаптировать нагрузку под своё состояние. Делайте всё без боли и резких движений в комфортной амплитуде. Важно: если боль в спине острая есть травмы онемение прострелы или диагностированные проблемы позвоночника лучше проконсультироваться с врачомспециалистом перед практикой. Если вам откликается эта йога для спины и йога от боли в спине поддержите видео лайком напишите в комментариях какая зона поясницагрудной отделшея стала легче после урока и подписывайтесь на Люба Йога впереди ещё больше хатхайоги йоги дома и практик для всего тела.,

#