Почему медитация работает?

В этом подкасте знаменитый нейробиолог Эндрю Хуберман расскажет как медитация работает и почему она может помочь в нашей повседневной жизни. 00:03 - Краткая история медитации: Сознание психоделики fMRI. 07:51 - Как мозг интерпретирует тело и окружающую действительность. Осознанность 14:06 - Нейронаука медитации. Восприимчивые прожекторы 15:32 - Нейронаука медитации. Перцептивные прожекторы 16:12 - Интероцепция против экстероцепции 19:59 - Влияние закрытия глаз на внутренние ощущения 20:33 - Сеть умолчания континуум интероцепции и экстероцепции 21:19 - Медитация и влияние на восприятие времени 22:46 - Блуждание ума и его последствия 24:17 - Дополнительные исследования о блуждании ума 25:23 - Инструменты: внутренняя или внешняя предрасположенность подбор медитации 35:38 - Третий глаз и блуждающие мысли 43:35 - Медитация: виды практики фокус внимания и регулярность 46:43 - Работа с дыханием: циклическая гипервентиляция квадратное дыхание и интероцепция 51:59 - Инструмент: дыхательные практики в медитации циклическое и сложное дыхание 57:45 - Интероцепция против диссоциации травма 01:02:36 - Модель континуума интероцепция-диссоциация 01:05:38 - Медитация и диссоциация: настроение предрасположенность и соответствующий вызов 01:13:00 - Польза медитации 01:14:16 - Йога-нидра и NSDR 01:22:10 - Инструмент: объединение пространства и времени STB 01:24:33 - Медитация Эндрю Хубермана 01:27:12 - В чем польза такой медитации?,

#