12 кусков парчи в исполнении наставника школы Удан

Древняя оздоровительная гимнастика 12 кусков парчи разновидность бадуаньцзинь в исполнении даосского мастера Ван Тайке 王泰科. 王泰科道长武当山全真教高道 1943年出生于河南省南召县鹿鸣山武当著名道家养生专家生于中医世家自幼受父教习医药早年临床内外各科以及中草药栽培采集炮制等中药常识华山派24代传人1943年出生于河南省南召县鹿鸣山他生于中医世家自幼受父教习医药随父行医 1983的时王道长便到武当山参玄悟道远功名脱世俗投身武当玄门一直致力于武当道教医学武当道家养生功命理堪舆周易术数的研究 １両手托天理三焦 叩手反掌向上托極力抜節骨間活 眼観手背吸引気閉気転動左右啄 落臂画弧如抱球吸清呼濁気沈疴 ２左右開弓似射雕 引气行臂出労宮曲膝下蹲馬歩同 左右変換眼看手一伸一縮似拉弓 收腿抱球呼濁気吸気填海力量増 ３調理脾胃須単挙 展臂拡胸兼深吸右手撑天左撑地 起下落上眼看手起右落左眼右視 落臂画弧如抱球配合呼吸是功基 ４五労七傷向後瞧 気下崑崙帰海底展臀拡胸掌朝天 平視望遠転後瞧二遍向下作変換 三遍垂掌臂伸直抱球還原亦同前 ５揺頭摆尾去心火 展臂拡胸手按膝捕歩伏身摇頭尾 左右転側眼望天一腿伸直一腿曲 起身收腿如抱球深吸深呼去熱疾 ６前後七点百病消 展臂拡胸掌後翻正立労宮観腰眼 凸胸仰面頭下垂起身前俯腰下弯 前后七遍去百疾收式畳手気帰元 ７攢拳怒目増気力 展臂收掌成馬歩努目閉気慢衝拳 收勢還原填補気下勢馬歩猛擞拳 起身展臀如抱球引気帰田作還原 ８両手攀足固腎腰 掌心煨腿腰下弯百会朝地臀朝天 弯下呼気起身吸双手攀足気呼完 手煨内側随身起気入湧泉帰丹田 ９採光引気注丹田 展臂拡胸掌朝天手托日月向上端 日月合明照崑崙手背相对掌挿天 点足抜節手外旋採光引気降丹田 １０海底捞針分両边 虚歩托掌身前弯起身展臂身後顛 起落划弧手抄地左边作了換右辺 俯呼起吸後顛閉收腿正立作還原 １１起落閃臂練耳目 展臀拡胸掌朝天右転左手搭右肩 下蹲左転出左足左攔右推眼看前 起身上歩換右腿右攔左推作変換 １２弓歩軽雲上九天 展臂拡胸掌朝天反掌向後対腰眼 虚歩変弓脚扒地蹬腿拉筋身不弯 虚勢換歩足外旋不出脚跟出脚尖,

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