ШАВАСАНА. МЕДИТАЦИЯ ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ. 10 МИНУТ.

??Подписывайтесь на мой YouTube канал Если практика на 15 минут кажется слишком длинной а на 5 минут - слишко короткой попробуйте новую шавасану со мной на 10 минут. За это время мы успеем полностью расслабиться и перезагрузиться. Практика отлично заменит полноценный сон и поможет набраться сил. ?Если видео было вам полезно и вы хотели бы сказать мне спасибо это можно сделать на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802 При выполнении шавасаны тело и разум расслабляются. Расслабление мышц снижение артериального давления и сердечного ритма помогают снизить уровень стресса в организме. Шавасана может помочь улучшить качество сна за счет расслабления мышц и уменьшения уровня стресса. Поэтому если вы испытываете проблемы со сном шавасана может быть полезной для вас. Шавасана может помочь улучшить концентрацию и осознанность поскольку в этой позе вы фокусируетесь на своем дыхании и присутствии в настоящем моменте. Шавасана может помочь снизить симптомы депрессии и тревоги улучшить настроение. Практика шавасаны подходит как для новичков так и для опытных практикующих. Шавасану можно практиковать: - после практики йоги или любой другой физической активности - перед сном для расслабления всей нервной системы - после рабочего дня чтобы остановить ум и настроиться на другой ритм - если чувствуете стресс упадок сил когда нужно быстро восстановиться При выполнении практики: - если в горизонтальном положении у вас болит поясница согните немного ноги в коленях и подложите под колени возвышение валик подушку и тд - если чувствуете дискомфорт в шейном отделе - под голову положите небольшое возвышение тонкая подушка свернутый плед и тд - если в пространстве прохладно - оденьтесь теплее и накройтесь пледомодеялом постарайтесь создать своему телу максимальный комфорт - уберите в сторону телефон чтобы не отвлекаться ни на что При занятиях в домашних условиях без присутствия инструктора ответственность за безопасность и благополучие практикующего ложится на самого него. Хорошей Вам практики. И будьте здоровы! ? Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться поставить лайк и включить уведомления чтобы не пропустить мои новые видео. По любым вопросам для связи со мной: - 79680380768 Whatsup Telegram - malinovnaveggmail.com,

#