Как качать ягодицы без боли в спине и коленях?

Качаешь ягодицы регулярно вес увеличиваешь а результата нет. Более того во время упражнений появляется боль в спине и коленях. Сверху я показал распространенную схему упражнений на ягодицы взяли гантели потяжелее и пошли. А снизу работа с биомеханикой тела которая как раз таки и меняет качество движения включает ягодицы глубже и при этом не ломает поясницу и колени! Эффективнее поработать с грудным отделом с балансом внутри ноги повращать тазобедренный сустав в разных плоскостях нежели чем сразу пойти делать выпады. Вы проработаете веер ягодицы в разных амплитудах а не просто в одном ракурсе в одной заданной траектории. Соответственно тазобедренный сустав получит дополнительное движение дополнительный кровоток бОльшую раскрепощенность а мышца прокачается х2! Именно так мы работаем в курсе Живые ягодицы через умный фитнес и биомеханику. Мы тренируемся не только ради красивых форм но и ради здоровья!,

#