Цигун Игры пяти зверей: обезьяна http:style-yang.ru

Движение обезьяны позволяет разработать подвижность тазобедренных суставов и соединить их с движением поясничного отдела. Причем движение делается так что сначала вы двигаете нижний дантянь и потом скручиваете суставы. При этом нужно добиться такого положения чтобы вы всегда сохраняли вертикальное положение. При исполнении приседания и скручивания во время упражнения нужно следить за тем чтобы скручивание и приседание производились за счет поясничного отдела и тазобедренных суставов.,

#