Разминка пояснично-крестцового отдела.

Официальный сайт Владимира Перова: perov.org Всем труженикам офисного фронта посвящается.... В предыдущем выпуске мы разобрали причины возникновения проблем шейного отдела позвоночника а также изложили методы способствующие устранению напряжения в этом отделе. В данном выпуске мы рассмотрим чуть ниже находящийся отдел а именно - пояснично-крестцовый. Точно так же как и в предыдущем случае длительное неподвижное пребывание в одной позиции сидя на стуле вызывает застой крови и энергии в области малого таза. Это влечет за собой следующие проблемы: - онемение крестцовой области дискомфортные ощущения - заболевание прямого отдела кишечника запор трещины геморрой - проблемы мочеполовой системы как у мужчин так и женщин - защемление седалищного нерва онемение пальцев ног боли при ходьбе - и многое другое... Устранить а так же избежать всего этого помогает разминка пояснично-крестцового отдела. Рекомендуем ее выполнять несколько раз в течение дня введя в свое расписание рабочего времени в таком случае выше вероятность выполнения комплекса чем когда будет свободное время. Дополнительно можно добавить не вошедшее в видеоматериал упражнение в виду невозможности внешнего показа которое хорошо стимулирует кровообращение и циркуляцию жизненной энергии - ци в полости малого таза это - ритмичное подтягивание промежности или иначе говоря сжатие и расслабление лонно-копчиковых мышц. Желательно в этот момент придерживать язык у неба сразу за зубами. Можно начинать с 20-30 сжатий за один раз постепенно доведя до 108 классическая цифра в практиках цигун. Внешне этого движения никак не видно поэтому его можно выполнять в любое время когда вспомните можно даже не вставая со стула! главное в этот момент романтично не закатывать глаза вверх . Решающую роль как всегда играет регулярность. Всем успехов в борьбе за свое нерушимо-крепкое здоровье.,

#