Комплекс от упражнения при хронични или остри болки в рамото

Тези упражнения са разработени от френският спортен лекар Дюпон и са изключително ефективни за заздравяване на раменната става. Тази става е често контузвана, както при професионалните спортисти, така и при аматьорите. Болките се появяват основно при разхлабване на ставните връзки и лигаменти, зарди слабост на стабилизиращите мускули около ставата и точно към тях са насочени упражненията. Обикновенно ефекта от упражненията идва след около 2-3 месеца всекидневна пркактика или поне през ден. Изпълнявайте и за двете рамена ( дори и другото да няма болки) за да се развива симетрично мускулатурата и да не се получава мускулен дисбаланс. Добре е да използвате бандажен ластик (с такъв са показвани упражненията), според цвета му е и неговата сила на свиване, но става и други спортни ластици. Желателно е да правите минимум 10 повторения в началито, в последствие с повишаване вашата сила ще повишите и бройката повторения. Много подходящи при луксация на рамото и хронична луксация на рамото. Упражненията се прилагат масово в професионалния спорт.,

#