5 минут медитации

Приветствую вас мои дзен-мастера и просто те кто хочет хоть немного притвориться ими! Сегодня я ваш вечно куда-то спешащий блогер решила окунуться в мир медитации! Да-да я тоже поддалась моде на осознанность и решила попробовать ваш челлендж 5 минут медитации. Звучит просто правда? 5 минут! Да я за это время успеваю проверить почту полистать Инстаграм и подумать что бы съесть на обед! Но медитация как оказалось это совсем другая история День 1. Начало моего просветления или нет? Села в позу лотоса ну почти скорее в позу креветки которая пытается свернуться в клубок закрыла глаза включила успокаивающую музыку если быть точной звуки китов. Начала дышать как учил Гугл: глубокий вдох медленный выдох. Минута 1: Омммм тихонько. Вроде ничего даже как-то спокойно. Минута 2: Интересно а киты тоже медитируют? Они вообще из-за чего-нибудь переживают? Может из-за акул? Мозг заткнись! Минута 3: В животе заурчало так будто там поселился динозавр. Может это тоже часть медитации? Осознание голода? Нет просто нужно было поесть перед этим. На 4-й минуте: Зачесалась нога. Ну это точно проверка на терпение! Еле сдержалась чтобы не почесаться. Динь-динь! Минута 5: Звонок таймера! Фух выжила! Ощущение будто пробежала марафон... разума! Дыхательная техника Квадрат: Я выбрала дыхательную технику Квадрат или Коробочка потому что она вроде как самая простая для таких новичков как я. Суть в следующем: Вдох: Считаем до 4 конечно мысленно а то соседи подумают что я сошла с ума. Задержка дыхания: Снова считаем до 4. Выдох: Снова считаем до четырёх. Задержка дыхания: И снова считаем до 4! Получается такой квадратик. Говорят эта техника хорошо успокаивает нервную систему. Не знаю как у вас а у меня она вызвала только желание сосчитать до пяти! День 2. Медитация в реальной жизни. Решила не мучить китов и включила просто белый шум говорят он помогает сосредоточиться. Села на диван поза креветки в этот раз была более удобной и начала дышать по Квадрату. Сложности: Сосед решил что сейчас самое время сверлить стену. Кошка начала требовать еду громко мяукая у меня над ухом. Вспомнила что забыла выключить утюг! Слава богу оказалось что выключила. В общем медитация превратилась в борьбу за выживание в условиях городской квартиры! День 35. Признаки прогресса вероятно. К концу недели я кажется начала привыкать к этому странному занятию. Сосед перестал сверлить стену кошка смирилась с моим дзен-режимом а мои мысли стали немного спокойнее хотя до полного просветления ещё далеко. Вывод: Пятиминутная медитация это конечно не панацея от всех бед но по крайней мере это отличный способ немного успокоиться и побыть наедине со своими тараканами. Наверное я продолжу этот челлендж. Может быть когда-нибудь я даже смогу медитировать не думая о еде и неубранной квартире. А пока я просто буду стараться не засыпать в позе трупа ой простите в шавасане!. А вы пробовали медитировать? Поделитесь своими впечатлениями в комментариях! Может быть у вас есть какие-то секретные техники чтобы усмирить свой буйный мозг? медитация челлендж юмор дзен дыхание блогер личныйопыт приколы,

#Блогер #Дзен #Дыхание #Личныйопыт #Медитация #Приколы #Челлендж #Юмор