ТОП 3 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХА ЯГОДИЦ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ ИССЛЕДОВАНИЯ КАК СОЗДАТЬ ПОПУ ПОЛОЧКОЙ?

ГАЙД СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ ВАМ ОПРЕДЕЛИТЬ ВАШУ ФОРМУ ЯГОДИЦ И СОСТАВИТЬ ТРЕНИРОВКУ ИНДИВИДУАЛЬНО ПОД СЕБЯ: ПОШАГОВЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ ДЛЯ ГАРАНТИРОВАННОГО РЕЗУЛЬТАТА: ЧЕЛЛЕНДЖ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ТАЛИИ ОСАНКА КОР ПРЕСС: ЧЕЛЛЕНДЖ С АКЦЕНТОМ НА ЯГОДИЦЫ И ТАЛИЮ: Я уже много лет углублённо изучаю тему построения ягодичных мышц. Информация которой я делюсь в своих роликах это не просто мой опыт это информация подтверждённая кучей разных исследований от профессионалов своего дела докторов наук и лучших тренеров мира которые специализируются на прокачке ягодичных мышц вроде Брета Конрераса. Я лишь наглядно подтверждаю всё для людей при помощи миографа. Поэтому если вам тренер говорит что разные векторы движения на тренировке - это бред ягодично-доминантные упражнения - это бред делать акцент на махах и мостиках - это бред порекомендуйте ему более глубоко изучить эту тему. Для всех тех кто запутался предлагаю вам не вникать и просто воспользоваться моим бесплатным гайдом ссылку на который я кидала выше. Там всё расписано достаточно подробно и просто. Что касается частей ягодиц даже если не брать в счёт миограф если вы выполните 2-3 упражнения с акцентом на верх ягодиц до отказа на следующий день вы прям почувствуете боль по всей верхней части при этом низ ягодиц может вообще не ощущаться. Та же ситуация и с низом. Все мои тренировки как в бесплатном так и в платном доступе составлены акцентом на ягодичные мышцы и опять же это не просто слова. В моих тренировок всегда преобладают ягодично-доминантные упражнения упражнения в которые ягодичные мышцы включаются больше всего и базовые упражнения приседания выпады и тяги к ним не относятся! В большинстве же классических тренировок на просторах YouTube и вообще везде преображается как раз таки БАЗА но таких тренировки АПРИОРИ не могут быть с акцентом на ягодичные мышцы. Посмотрите мой ролик где я тестировала различные виды приседаний с миографом а если не доверяете моему миографу почитайте результаты исследований от мировых специалистов.,

#