Железная рубашка

В китайском ушу с давних пор существуют упражнения железная рука железная стопа железный живот железная рубашка. Все они направлены на то чтобы определенные части тела стали по своей крепости подобными металлу. Имеется в виду обретение способности выдерживать без всяких последствий самые сильные удары противника по голове торсу конечностям а также самому атаковать его будто ломом или топором. Основной принцип таких тренировок заключается в набивке различных частей тела одновременно с направлением в эти части внутренней энергии ци. В процессе тренинга рекомендуется соблюдать следующие условия: концентрировать внимание на том участке тела который подвергается набивке удары наносить либо выдерживать на выдохе с задержкой дыхания напрягать мускулатуру набиваемой части тела в момент ее соприкосновения с поверхностью тренажера мысленным усилием направлять на выдохе в этот участок жизненную энергию ци начинать тренинг на мягкой поверхности затем через несколько промежуточных этапов придти к тренировке на тренажере с твердой поверхностью сначала гладкой затем грубой идти от легких ударов похлопываний к мощным. Примером тренировки по методу железной руки может служить следующее: встаньте у деревянного столба прижмите кончик языка к нёбу поочередно наносите легкие удары обеими руками по столбу. В тот момент когда рука касается столба задерживайте дыхание. Следует поочередно касаться столба всеми точками руки от плеча до кисти справа и слева набивка всегда идет от центра к переферии от головы к ногам. Повторить это упражнение за урок 100 раз. Как указывают китайские эксперты необходимо добиться того чтобы воля И внутренняя энергия Ци и физическая сила Ли сливались воедино. Подпишись на канал: ,

#