Панические атаки - как с ними работать?

Вместе со Светланой мы разбирали тему панических атак состояние которое многие описывают как потерю контроля сильную тревогу и ощущение что внутри происходит что-то пугающее. На встрече мы посмотрели на эту тему с разных сторон и обсудили практические способы которые помогают постепенно возвращать себе устойчивость. Говорили про заземление контакт с телом дыхательные техники с акцентом на более длинный и спокойный выдох а также способы переключить внимание и выйти из состояния сильного внутреннего сужения. Мы сделали несколько упражнений через работу с телом образами и элементами арт-терапии. Иногда задача не в том чтобы бороться с паникой а в том чтобы постепенно расширить пространство восприятия и вернуть ощущение опоры. Меня можно найти здесь: Телеграмм: B17: VK: Яндекс Дзен: Инстаграмм: - принадлежит Meta признанной в РФ экстремистской деятельность запрещена на территории РФ.,

#