Когда тянет поясницу делай это

Долго сидели и поясница затекла? Показываю как можно быстро снять локальный спазм. Самый ленивый и доступный вариант промять поясницу. Кладём ролл под зону тазобедренного где начинается поясница и мягко скручиваем ноги. Легонько проминаем спину через ролл. Попробуйте этот быстрый самомассаж и сохраните. А если хотите убрать причину а не только симптом после этого лучше сделать полноценную тренировку. Она уже есть в моем канале в телеграм или в Мах nekrasov_kst,

#