Домашние Тренировки с АИРом Комплекс №1 1 неделя 2014

Естественно что в зале заниматься гораздо интереснее и продуктивнее, но если из-за ряда причин не удается посещать специализированные фитнесс клубы и тренажерные залы это не повод расстраиваться. Для поддержания формы можно заниматься собой дома. Хорошо описаны плюсы и минусы занятий дома в статье Я занимаюсь таким образом, 7 тренировок в неделю, занимаюсь с утра без фанатизма пропотел и уже хорошо регулируйте нагрузку под себя все люди разные. Придумываю себе комплекс упражнений и выполняю его в течении недели, когда организм адаптируется я его изменяю (количество повторений интервал отдыха, упражнения, используемый инвентарь) Сейчас много информации в интернете и ей нужно разумно пользоваться, Если такой толстяк как я занимается то и у вас все получится. P.S. Под лежачий камень вода не бежит, Вода и камни точит. Тренировка выполняется круговым методом- упражнения идут без перерывов на отдых. Интервал отдыха 40 секунд между кругами. 1 круг= 5 упражнений по 20 раз= 100 движений. Я выполняю два круга. Список упражнений: 1-Приседания с подскоками на носках; 2-Отжимание от пола 3-Ягодичный мостик 4-Подъем туловища лежа на животе 5-Выпады+ подъем 5 кг блина над собой,

#