Лето в стиле mindfulness 3.0 - Неделя 3 - Эмоции. Практика управления эмоциями

Третье занятие марафона Лето в стиле mindfulness 3.0 посвящено эмоциям. Теория практические рекомендации 10-минутное упражнение Управление эмоциями. Чтобы вступить в группу марафона в Whatsapp и получать материалы на свой телефон отправьте слово Участвую на номер Центра Mindfulness 7-965-075-32-00 через вотсап. В этом видео: 3:56 Как мы обычно взаимодействуем с эмоциями - вытеснение и отыгрывание. 4:52 Стратегия управления эмоциями в стиле mindfulness. 10:13 Практика Управление эмоциями. 25:01 Упражнение СТОП. 29:10 Задание на третью неделю. ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ Книга Жизнь в стиле mindfulness: как тренировать мозг управлять стрессом и быть в гармонии с собой Блог о mindfulness Марафон Работа в стиле mindfulness Базовый 6-недельный тренинг по управлению стрессом Be Mindful Для тех кто хочет пройти обучение техникам майндфулнесс под непосредственным руководством Снежаны Замалиевой в малой группе. БУДЕМ БЛАГОДАРНЫ ЗА ПОДДЕРЖКУ НАШЕГО КАНАЛА: Поставьте лайк напишите комментарий добавьте видео себе в плейлист поделитесь им в соцсетях. Для нас это важно и ценно! ВОПРОС-ОТВЕТ Что такое mindfulness? Это ментальный тренинг который помогает: управлять фокусом внимания длительно сохранять концентрацию осознанно реагировать на внутренние и внешние отвлечения выстраивать пространство между стимулом и реакцией Мы тренируем оптимальное ментальное состояние которое помогает быть максимально эффективным в рабочих и жизненных ситуациях. Когда лучше заниматься практиками? Традиционно лучшим временем для формальных практик считается утро или вечер. Но важно прислушаться к себе чтобы выбранное время было комфортно именно для вас. Не все могут заниматься утром не для каждого удобен вечер кому-то подходит середина дня. Самое главное - целенаправленно выделить время для занятий в своем расписании и чтобы в этот промежуток вас никто не отвлекал! Где лучше всего практиковать майндфулнесс? Выберите тихое и спокойное место. Переведите телефон в бесшумный режим выключите телевизор радио попросите чтобы вас не отвлекали. Хорошо если вы сможете выделить постоянное место для занятий медитацией. Желательно заниматься в хорошо проветренном помещении свет не должен быть ярким хотя вы можете поэкспериментировать с освещением одежда должна быть свободной и удобной. Сколько времени нужно тратить на практику? Согласно научным исследованиям всего 10 минут тренировки внимания в день меняют структуры головного мозга улучшают концентрацию способность быстрее восстанавливаться после стрессовых ситуаций принимать взвешенные решения и в целом помогают сделать жизнь более эффективной яркой и благополучной во всех сферах. Именно каждодневное выполнение упражнений приводит к заметному и долгосрочному результату. ЕСЛИ У ВАС ПОЯВЛЯЮТСЯ ВОПРОСЫ ВО ВРЕМЯ ПРАКТИК: Задавайте любые вопросы в комментариях к видео или на whatsapp Центра Mindfulness 7-965-075-32-00! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: FB VK IG НАШИ САЙТЫ Сайт Снежаны Замалиевой Сайт Центра MindFulness Снежана Замалиева: Ведущий эксперт по mindfulness в России Создатель и руководитель проекта Центр Mindfulness Клинический психолог кандидат философских наук Квалифицированный преподаватель программы MBSR University of Massachusetts Medical School Center for Mindfulness Региональный директор и тренер-фасилитатор международной корпорации Potential Project International Преподаватель и супервизор Института Логотерапии Виктора Франкла США Президент Международного Фонда Культурных Инициатив Маэстро Темирканова Спикер автор. Центр MindFulness это проект созданный для того чтобы вы могли освоить высокоэффективный научно обоснованный метод ментальной тренировки. В основе тренингов для широкой аудитории лежит программа снижения стресса Mindfulness-Based Stress Reduction разработанная учеником нобелевского лауреата легендарным Джоном Кабат-Зинном. Центр MindFulness эксклюзивный партнер всемирно известной консалтинговой компании Potential Project International в России и СНГ поэтому для лидеров и организаций мы предлагаем признанные мировым бизнес-сообществом корпоративные программы основанные на новейших данных нейронауки. Миссия Центра MindFulness распространение информации о майндфулнесс среди 300 миллионов русскоговорящих людей в мире обучение научно обоснованной медитации с целью улучшения ментального и физического здоровья снижения стресса и достижения благополучия.,

#