食べすぎた後はこれでリセット3日間の食事記録美容と健康の為に始めたこと

動画内のカロリー表記はアプリで計算しています精密な数字ではありません チャプター オープニング 00:00 Day1 きなこ豆乳 00:17 おぼん定食 01:24 塩麹えのきナムルと納豆ご飯 ひじきと人参の煮物 水100150cc煮干しの粉末小さじ1みりん大さじ1醤油大さじ121 キャベツの味噌汁 ケールサラダプロテイン 07:05 Day2 リポC 10:05 魚定食 11:11 焼き塩鯖 納豆 ひじきの煮物 豆腐ねぎの味噌汁 フルーツプロテイン 13:18 厚揚げ豆腐のプレートサラダ 15:21 Day3 魚定食 17:44 銀鱈の西京焼き だし巻き卵 サラダ 大根厚揚げ豆腐の味噌汁 フルーツヨーグルトプロテイン 20:05 納豆大根サラダ 22:12 動画内で使用している道具など Lypo-CリポカプセルビタミンC 友利新がほんきでつくったプロテイン抹茶 無印メモリ付きドリンクボトル 長谷園みそ汁鍋小 華月大黒ごはん鍋1合 ビタクラフトスーパー鉄フライパン20cm 遠藤商事目盛付き16cm雪平鍋 中村銅器製作所卵焼き鍋10長1015 日々道具土佐龍　土佐きよらM 下村工業ヴェルダン 三徳包丁 献立　ダイエット　和食,

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